その他健康

セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

全て表示する >

【セリア通信vol.517】夏休み質問コーナー#1【朝のだるさ対策】

2017/07/25



 皆さん、お元気ですか?

 真夏日が続いていますね。
 熱中症予防のポイントは
 水分補給とエネルギー補給です。
 どちらが欠けても危険が伴います。
 食事を欠かす事の無いように気を付けましょう。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 夏休み質問コーナー#1【朝のだるさ対策】
 2 季節のピンポイントあどばいす【豚・ネギ・キノコ・麦・ぬかみそ】
 3 山サンのつぶやき

 皆さんからのご相談が毎日届きます。
 同じ悩みを抱えている選手も大勢いらっしゃることでしょう。
 その悩みの解決策は、きっと誰かの参考になるはずです。
 
 *…*────────────────────────────────────── *…*
         夏休み質問コーナー#1【朝のだるさ対策】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆夏が苦手で・・・◆

 「発汗量が多く、とても疲れやすい」
 とのご相談がありました。
 「目覚めが悪く、朝練習時はカラダが動かない」
 と言うのです。
 血液検査の結果は貧血ではありませんでした。
 夏が苦手で夏になると不調になるようです。

 ◆朝練習後に朝食◆
 
 尋ねてみると、次のことが分りました。
 ・朝練習前には、朝食をとっていないこと。
 ・練習後、朝食(お弁当)を食べていること。
 ・練習もレースも後半にスタミナ切れしてしまうこと。
 ・競技力は高いものを持っていること。
 どうやら夏の体調管理さえ上手くいけば、
 活躍が期待出来る選手のようです。

 ◆やる気スイッチを入れよう◆

 カラダを気持ちよく目覚めさせる方法があります。
 ・脳の覚醒スイッチをONにする。
 ・カラダの覚醒スイッチをONにする。
 この二つを組み合わせるだけで、
 ココロもカラダも朝から活動的にすることが可能です。
 脳の覚醒スチッチは日光です。
 目覚めたら、すぐにカーテンを開けましょう。
 カラダの覚醒スイッチは胃腸です。
 日光を浴びたら、まず水を飲みましょう。
 そして、直ぐに食事をとりましょう。
   
 ◆状況に合わせて工夫しよう◆
 
 この選手の場合、ご家庭の都合で
 朝食(お弁当)は朝練の後になってしまうそうです。
 それは致し方のないことですね。
 そこは無理に変える必要はありません。
 寝起きにバナナやおにぎりなどで、
 少し栄養補給して家を出れば大丈夫です。
 そのことがやる気スイッチをONにするばかりか、
 朝練習での肉体的ダメージを軽減します。
 暫く続けたら、朝から元気な体質に改善出来ることでしょう。
 
 貧血でもなく、どこも悪くないのに
 何となくカラダが重たく感じている選手は
 きっと多いと思います。
 ちょっとした食事や栄養補給で
 変わることが出来るかも知れません。
 皆さんもぜひ、参考にして下さい。
 (山根)
 
   ◆セリアFeはこちら◆ http://www.cf-seria.com/fe2.html

    * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【豚・ネギ・キノコ・麦・ぬかみそ】
 
 「食べなきゃ」って、思っても
 食欲落ちちゃってるヒト、
 多いんじゃない!?
 そうめん・冷や麦・冷やし中華・冷麺etc.
 冷たくて、サッパリした物なら何とか食べられるよね。
 でもねぇ、それだけだと栄養バランスがイマイチなんだ。
 これだとエネルギー補給は十分なんだけど、
 エネルギーを燃やす栄養が足りないんだよ。
 冷たくて、サッパリ系の時には
 豚・ネギ・キノコ・麦・ぬかみそなど、
 ビタミンB1が多く含まれる食品も食べよう。
 豚肉の冷しゃぶなんか、おススメだよ。
 夏野菜のぬかみそ漬けなんかも便利だね。
 燃やす栄養、ビタミンB1。
  ぜひ、覚えてね。
 (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 朝、辺り一面に稲穂の匂いが立ちこめていた。
  植物とは思えないほどの生気にハッとさせられた。
 深呼吸すると稲穂のパワーがカラダをすり抜けた。
 ショボショボとしていた足取りが
 急にリズムを取り戻したから不思議だ。
 植物のパワーが、私の背中を押してくれたのかも知れない。
 
   * * * * * * * * * * * * * * * *

 さぁ、勝負の夏です!
 暑さに負けず、
 元気に夏を乗り切りましょう。
 実りの秋を迎えるためには
 今が頑張りどころです。
 夏のお供にセリアもよろしくお願いします。
 
 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

  ★☆お願い☆★
  メールで質問を寄せて下さる際には、必ず御名前をお書き下さいね。
  どなたか分からないと、適切なアドバイスが出来ません。
  プライバシーは厳守しますので、どうかご理解下さい。

規約に同意してこのメルマガに登録/解除する

メルマガ情報

創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
Score!: - 点   

コメント一覧コメントを書く

この記事にコメントを書く

上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。

※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。 コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。

  • コメントはありません。