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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.516】アスリートのお弁当#4【不足を補う】

2017/07/18

 皆さん、連休は如何お過ごしでしたか?

 こちら外房地方は、空梅雨です。
 畑も、グランドもカラッから。
 この先、どうなるのやら・・・。
 水不足が心配です。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 アスリートのお弁当#4【不足を補う】
 2 季節のピンポイントあどばいす【夏の野菜、果物のヒミツ】
 3 山サンのつぶやき

 お弁当に不足しやすい栄養があります。
 それはアスリートに欠かせない栄養の一つです。
 
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         アスリートのお弁当#4【不足を補う】
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 ◆保存性・安全性重視の結果◆

 梅雨から夏にかけては
 お弁当も痛みやすくなります。
 食材には良く火を通し、
 塩・砂糖で味付けを濃くして、
 保存性を高めます。
 加熱調理の結果、
 食材のビタミンCが破壊されます。

 ◆消耗の激しいアスリート◆
 
 ビタミンCはストレス下で
 激しく消耗します。
 抗ストレスホルモンの分泌に
 ビタミンCが関与しているからです。
 カラダとココロの両面で
 過酷な状況にあるアスリートは
 一般の人より消耗が激しく、
 毎食補う必要があります。

 ◆栄養の吸収を助ける◆

 ビタミンCには大切な働きがあります。
 1、ミネラルの吸収を助ける。
 2、細胞をつなぎ合わせるコラーゲンの合成を助ける。
 3、ストレスに打ち勝つアドレナリンの分泌を促す。
 4、抵抗体力を強化する。
 どれもアスリートには見逃せない働きです。
 体内に貯めておくことも出来ません。
 だから、カラダはいつもビタミンCを欲しています。
   
 ◆お弁当で補うには◆
 
 これからの季節、
 果物で補うのが便利です。
 ・オレンジ
 ・グレープフルーツ
 ・キウイフルーツ
 などが便利です。
 カットすると食べやすいですが、
 傷みやすくなるのでご注意下さい。
 その場合は保冷バッグに入れましょう。
 
 夏の果物にはカリウムが多く含まれます。
 代謝が良くなり、むくみを解消します。
 夏バテ予防にもなりますので、
 組み合わせて食べましょう。

 いつでも、どこでも、サッとビタミンCを補うには
 セリアCがとっても便利です。
 こちらもどうぞ、ご利用下さい。
    (山根)
 
   ◆セリアCはこちら◆ http://www.cf-seria.com/c2.html

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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【夏の野菜、果物のヒミツ】
 
 夏はたくさん汗をかくよね。
 山さんは発汗量が多いから、
 けっこう飲むんだよ。
 スポーツドリンクは胃もたれするから、
 冷たい水を飲むことが多いかな。

 夏のカラダは水の出入りが激しいんだ。
 それを上手に調整してくれる
 ミネラルの一つがカリウムなんだよ。
 夏野菜や夏の果物に多いのは
 偶然ではないかも知れないね。
 ブドウ・イチジク・スイカ・・・
 冷やして食べたら、
 暑さがスーッとおさまるよ。
 山さんは冷やしたキュウリが好きだけど、
 学生さんは果物が便利かな。
 今夏の暑さは厳しそうだ・・・
 夏野菜&果物をしっかり食べて、
 暑さを打ち負かそう。
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 女子長距離チームに
 差し入れを持参することがある。
 これがいつも悩みの種だ。
 お菓子なら便利なのだが、
 栄養調整している選手には失礼になってしまう。
 いすみ市はもうすぐ梨の季節。
 これなら安心して持って行けそうだ。
 
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 7/16(日)男声合唱団コール・ファーマーの
 定期演奏会を無事、終える事が出来ました。
 今回も大勢の皆様にお越し頂きました。
 本当に有難う御座いました。
 次回は10月のサロンコンサートです。
 皆様のお越しをお待ちしております。

 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
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        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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