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【セリア通信vol.514】アスリートのお弁当#2【食べても眠くならないコツ前編】

2017/07/04

 皆さん、お元気ですか?

 ウインブルドンが開幕しました。
 第9シードの錦織選手はもちろん、
 杉田、大坂、土居選手の活躍も楽しみです。
 ブタペストの世界水泳まで、あと2週間になりました。
 7月の夜は眠れそうにありません。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 アスリートのお弁当#2【食べても眠くならないコツ前編】
 2 季節のピンポイントあどばいす【汗を抑える夏野菜】
 3 山サンのつぶやき

 お弁当を食べると眠くなってしまうのが、
 学生アスリートの悩みの一つのようです。
 解決策を一緒に考えましょう。
 
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         アスリートのお弁当#2【食べても眠くならないコツ前編】
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 ◆食物とブドウ糖◆

 食べ物の中の糖分は
 ブドウ糖として血液中に取り込まれます。
 すると、膵臓(すいぞう)からインスリンが分泌されます。
 このインスリンがブドウ糖を肝臓や筋肉、脂肪など全身の組織へ送り込みます。
 ほどなく血糖値は食事前のレベルに下がります。
    ※1、血液中のブドウ糖を血糖と呼び、その値が血糖値です。

 ◆インスリンの過剰分泌◆
 
 お菓子や菓子パン、ジュース、ジャンクフードには
 砂糖や油がとても多く使われています。
 食べると血糖値が一気に上昇するため、
 インスリンが過剰に分泌されます。
 炭水化物や脂質を多く使用した食べ物は
 血糖値が上昇しやすい食品です。

 ◆過剰が招く低血糖◆

 インスリンの過剰分泌は弊害を及ぼします。
 脂肪の合成を高め、分解を抑制するため、
 体脂肪がつきやすくなってしまうのです。
 また、血糖値が必要以上に下がってしまうため、
 脳や筋肉の活動が鈍くなってしまいます。
   
 ◆眠気はインスリン過剰のサイン◆
 
 昼食後の眠気に困っている、あなた。
 それはインスリン過剰かも知れません。
 昼食を菓子パンやカップ麺、焼きそばやカレーライス、
 丼物やハンバーガー等で済ませていませんか?
 また、バランスの良いお弁当でも
 食べ方に問題があるかも知れません。
 来週は眠くならないお弁当の食べ方について
 具体的に紹介します。
 どうぞ、お楽しみに。
  (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【汗を抑える夏野菜】
 
 一気に蒸し暑くなって来たね。
 練習後、せっかくシャワーを浴びても
 汗ダラダラで困っちゃうよね。
 制服に着替えても
 汗が引かないと気持ち悪いし・・・。

 そこで、山さんの一押しは夏野菜なんだ。
 だまされたと思って、試してみて!!
 運動後に、キンキンに冷やしたキュウリやスイカ、
 トマトを食べてみて欲しいんだ。
 
 汗がスーッと引くから。
 カラダを内側から冷やしてくれるんだ。
 アイスよりも効果が持続するよ。
 ちょっと塩をかければ、
 塩分補給にもなるしね。
 (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 イノシシに遭遇して以来、
  すっかり臆病になっている。
 突然、用水が流れ出したり、
 草むらが揺れたりするだけで
 カラダが勝手に反応してしまう。
 妙な反射神経だけは衰えていないようだ。
 
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 7/16(日)山さんの所属している
 男声合唱団コール・ファーマーの定期演奏会が
 東京築地・浜離宮朝日ホールで開催されます。
 今回も盛りだくさんのステージになりそうです。
 皆さん、どうぞお誘い合わせでお越し下さい。
 お問い合わせはシーエフまでどうぞ。
 
 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
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        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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