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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.511】カラダの構造と栄養【運動器の不具合】

2017/06/13


 皆さん、お元気ですか?

 追い風参考記録になりましたが、
 国内競技会で夢の9秒台が出ましたね。
 日本選手権の100m決勝が
 今から楽しみです。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 カラダの構造と栄養【運動器の不具合】
 2 季節のピンポイントあどばいす【首の後ろを温めてみよう】
 3 山サンのつぶやき

 運動器に不具合が生じると、どうなるでしょう?
 
 *…*────────────────────────────────────── *…*
         カラダの構造と栄養【運動器の不具合】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆関節の不具合と予防◆

 関節はとても精密に出来ています。
 負荷のかけ過ぎや、摩耗が進むと
 簡単に傷めてしまいます。
 不具合を予防するには、
 正しいフォームを身に付けることが大切です。
 基本練習を徹底して、
 無理の無い、美しいフォームを追求しましょう。
 
 ◆骨の不具合と予防◆
 
 骨も日々、代謝しています。
 古い組織を取り壊しつつ、
 新しい栄養を取り込みます。
 適度な運動は代謝に拍車をかけます。
 過度な運動はダメージが蓄積し、
 骨折を招きます。
 不具合の予防には、
 栄養と休養が欠かせません。

 ◆筋肉の不具合と予防◆

 筋肉は大きなパワーを発揮すると
 組織破壊が起こります。
 傷んだ細胞から、
 老廃物が排出され、
 新しい栄養を使って、
 さらに丈夫な組織がつくられます。
 丈夫でしなやかな筋肉づくりには
 栄養と休養が欠かせません。
   
 ◆運動・栄養・休養の繰り返し◆
 
 運動器の不具合を未然に防ぎ、
 なおかつ丈夫な組織をつくるには
 運動・栄養・休養のバランスを保つ必要があります。
 その維持、管理の責任者は
 あなた自身に他なりません。
 
 運動量に見合った栄養、
 回復に十分な休養、
 そのバランスを保つ日常生活etc.
  カラダの状況を見極め、
 日々管理するのが皆さんに求められる能力の一つです。
 どれか一つでも疎かにして、
 不具合が生じたら、
 他の運動器はもちろん、
 消化器や呼吸器、
 循環器にも影響が出るのです。
 すべては繋がっているのですから・・・。
   (山根)
 
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    * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【首の後ろを温めてみよう】
 
 とうとう梅雨入りしたね。
 蒸し暑いかと思いきや、
 何だか冷え込んだりして
 コンディショニングが難しい季節だね。
 
 試験や試合も続いてるから
 何となくだるかったり、
 頭痛に悩む人も多いんだ。
 
 思い当たる人は、
 首の後ろを触ってみよう。 
 冷たくなっていないかな?
 凝っていないかな?
 冷房が影響している人もいるようなんだ。
 
 温かなおしぼりで首を保温してみよう。
 チームバスや自動車で移動の時には
 タオルで首を温めてみてね。
 血行が良くなるだけで
 ずいぶん違うから。
 緊張やストレスも緩和してくれるぞ!
 試合前に首を温めるのもおススメだよ。
 試してみてね。
   (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 畦道で大きな大きなアカミミガメを発見した。
  外来種が社会問題になっている昨今、
 何だかとてもショックだった。
 突然、堰でウシガエルが鳴き出した。
 田圃にはザリガニが・・・。
 ちょっと複雑な気持ちになった。

   * * * * * * * * * * * * * * * *

 実業団長距離チームの皆さんが
 挙って北海道入りします。
 梅雨を避け、記録を求めての大移動です。
 ちょっと、羨ましいですね。
 山さんも行ってみたいなぁ・・・
 
 では、また来週。

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
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