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(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.507】試合直前特集【皆さんの質問にお答えします2】

2017/05/16



 皆さん、お元気ですか?

 各地でインターハイ予選が始まりました。
 豪雨の真っ只中だったり、
 真夏のような快晴だったり、
 各地とも難しいコンディションでしたね。
 県予選は記録より勝負が大事です。
 気持ちで負けないためにも、
 コンディショニングに自信を持って臨んで下さい。
 セリア通信が役立つと嬉しいです。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 試合直前特集【皆さんの質問にお答えします2】
 2 季節のピンポイントあどばいす【モデルチェンジ】
 3 山サンのつぶやき

 皆さんからの生の声を取り上げています。
 どうぞ、参考にして下さい。
 
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         試合直前特集【皆さんの質問にお答えします2】
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 ◆Q、鼻血が出るのですが?◆
  
 A、粘膜を傷つけないようにしましょう。

 花粉や砂埃で鼻の粘膜が傷ついている可能性があります。
 また、試合を控えた緊張からビタミンCを消耗してしまい、
 粘膜組織がもろくなっていることも考えられます。
 寒暖差、気圧差が激しいのも一因です。
 出血した場合はティッシュを詰め込まず、
 まず落ち着いて椅子に座りましょう。
 少し俯き加減の姿勢で鼻先から
 1.5センチくらいのところをつまんで止血します。
 ※ ビタミンCの摂取にはセリアCが便利です。
  
 ◆Q、とう痛があり、シンスプリントか疲労骨折かも知れません。◆
 
 A、必ず監督に報告し、医師の診断を受けましょう。
 
 痛みはカラダの血流が良くなると消える場合があります。
 炎症部位に発生した痛み成分が押し流されるからです。
 痛みが消えたとはいえ、
 この状態で無理をすると損傷が進行したり、
 拡大する危険があります。
 少し走れば大丈夫と思いがちですが、
 ズキズキするとう痛を感じた場合は、
 迷うことなく監督に申し出ましょう。
 医師の診断結果を受けて、
 対応を協議して下さい。

 ◆Q、貧血ではなかったのですが、後半きつくなります。◆

 A、前潜在性鉄欠乏を疑ってみましょう。

 アスリートの場合、
 鉄の貯えが減り始めただけで、
 競技にマイナスの影響が現れます。
 たとえヘモグロビンが正常値であっても、
 貯蔵鉄(血清鉄(Fe)とフェリチン)が低い状態であれば、
 スタミナが持続しません。
 この状態を前潜在性鉄欠乏と呼びます。
 貧血とは診断されなくても、
 セリアで鉄分の補給に努めましょう。
   
 ◆Q、思うように眠れません。◆
 
 A、氷枕を使ってみましょう。

 緊張時には脳の興奮がなかなか収まりません。
 音楽や入浴などでリラックスするのが良いですね。
 それでも眠れないような場合は氷枕を使ってみて下さい。
 睡眠時に脳は自ら熱を放散させ、温度を下げて休みます。
 興奮で発熱が促されるとなかなか寝付けません。
 氷枕で脳の興奮・発熱を冷ますことで入眠させる方法です。
 バスタオルなどの巻き方で温度調節すると良いですね。
 いきなり試合前日に行うのではなく、
 寝付きの悪い夜などに試しておくと安心です。
  
 ◆Q、脚がつりやすいのですが?◆

 A、ドライフルーツで調節しましょう。

 アップやスタート練習時に
 脚がつってしまうことがありますね。
 緊張からカラダが硬直していたり、
 血流が悪かったり原因は色々です。
 水分や塩分補給ももちろんですが、
 カリウム不足も考えられます。
 ドライフルーツをひとつまみ食べてみましょう。
 ポイントはよく噛んで味わうことです。
 カリウムを素早く摂ることが出来ます。
 レース前なのでお砂糖を使っていないものが良いでしょう。
  (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【モデルチェンジ】
 
 若い頃、スポーツ店員だった山さん。
 当時は年2回、メーカーの展示会へ行ったんだ。
 夏物は冬に発注し、春に入荷するんだよ。
 お客様の傾向に合わせて、
 注文していました。
 
 という訳で、
 型落ちモデルが出回る今頃は
 シューズもお買い時だと思うんだ。
 試合帰りの気分転換にスポーツ店を覗いてみよう。
 
 一足を履き潰すより、
 何足かを履き回した方がシューズも長持ちなんだ!
 カラダにも優しいよね。
 丁寧に洗って、ソフト剤を使うと
 アッパーも長持ちするよ。
 試してみてね。
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 3代目「豊山」が誕生した。
 先代は何れも新潟県出身、
 東京農大卒後、時津風部屋に入門。
 新生豊山も此処まで二人と同じ道を辿っている。
 学生出身力士が増えた昨今ではあるが
 横綱は輪島以降、誕生していない。
  しこ名襲名には関係者の期待が表れている。
 幼少時代2代目ファンだった私も、
 豊山の活躍には目が離せない。

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 落ち着きのない天気が続いています。
 体調にはくれぐれも気をつけて下さい。
 急な暑さや寒さ対策をお忘れなく!
 
 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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