その他健康

セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

全て表示する >

【セリア通信vol.502】血液と健康【その2、食事が決め手赤血球】

2017/04/11



 皆さん、如何お過ごしでいらっしゃいますか?

 新人部員の皆さん、
 ご入学、ご就職、おめでとう御座います。
 制服の着こなしがぎこちないのが初々しいです。
 充実した新生活になりますよう、
 心から応援しています。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 血液と健康【その2、食事が決めて赤血球】
 2 季節のピンポイントあどばいす【日焼けに注意】
 3 山サンのつぶやき

 カラダを育てるなら、
 まずは血液からです。
 
 *…*────────────────────────────────────── *…*
         血液と健康【その2、食事が決め手赤血球】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆血液もカラダの一部◆
  
 血液はカラダの一部です。
 その量は体重の約8%にも及びます。
 酸素や栄養をカラダの隅々に送り届けること、
 二酸化炭素や老廃物を排泄すること、
 水分や体温の調節、免疫など、
 様々な働きを担う大切な組織です。
  
 ◆赤血球の働き◆
 
 血液の主要成分は赤血球です。
 その量は約45%にも及びます。
 カラダの各組織へ酸素を送り届け、
 二酸化炭素を運び出しています。
 赤血球より細い毛細血管でさえ、
 変形してスルリと通り抜け、
 役割を果たす組織です。

 ◆真っ先に食事の影響を受ける◆

 栄養不足になると、
 赤血球は真っ先に小さくなり、
 数も減ってしまいます。
 カラダがやつれるずっと前に
 赤血球が弱るのです。
 その代償は大きく、
 運動能力が著しく低下します。
 これが貧血の始まりです。
   
 ◆まず、血液の健康を保とう◆
 
 エネルギー、
 タンパク質、
 ミネラルなど
 栄養不足の悪影響は、
 先ず赤血球に現れます。
 一方、食事栄養バランスが良くなれば
 形や大きさの整った赤血球が増え、
 代謝が活発になります。
 活動的なカラダを手に入れるには
 血液の健康を保つ必要があります。
  
 ◆食事で改善出来る◆

 アスリートの貧血の多くは
 赤血球数の減少と小型化によるものです。
 その指数がヘマトクリット、
 健康の目安は45%です。
 これより下回っていたら、
 食事栄養バランスを見直しましょう。
 エネルギー量やタンパク質、
 ミネラルなど過不足なく摂れたら、
 ほどなく回復します。

 ヘマトクリットが基準値を上回るようになったら、
 トレーニング効果も上がるでしょう。
 健康で丈夫な赤血球が維持出来るように
 日頃から栄養バランスに気をつけて生活しましょう。
 (山根)
 
   ◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

    * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【日焼けに注意】
 
 いよいよ競技会が始まったね。
 トレーニングの成果が発揮出来るか、
 期待している選手も多いことでしょう。
 良い知らせ、待ってます!
 ところで、春の日差しは結構強いんだ。
 日焼けには注意しよう。
 いきなり焼けすぎると、
 余分な体力を消耗しちゃんうんだ。
 今、大事なのは記録だからね。
 余分な体力を使わないように
 日焼け予防に努めよう。
 (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 数年前、アーモンドの苗木をネットで購入。
 今春もきれいな花を咲かせている。
 それはそれは親切な三重県の業者さんだった。
 何度かメールでやり取りしているうちに
 親しい先生の教え子さんであることが分かった。
 世の中って、狭いなぁ。

   * * * * * * * * * * * * * * * *

 窓の外では蛙の大合唱が始まりました。
 賑やかなのにうるさくない。
 むしろ、心地良いから不思議です。
 
 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

  ★☆お願い☆★
  メールで質問を寄せて下さる際には、必ず御名前をお書き下さいね。
  どなたか分からないと、適切なアドバイスが出来ません。
  プライバシーは厳守しますので、どうかご理解下さい。

規約に同意してこのメルマガに登録/解除する

メルマガ情報

創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
Score!: 非表示   

コメント一覧コメントを書く

この記事にコメントを書く

上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。

※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。 コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。

  • コメントはありません。