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セリア通信

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【セリア通信vol.500】新生活の心得【その8、健康生活を送ろう】

2017/03/28



 皆さん、春休みは如何お過ごしでしょうか?

 こちら外房・九十九里浜は
 春合宿の学生さんで賑わっています。
 テニスラケットを抱えながら
 談笑する姿って良いですね。
 何だか羨ましくなりました。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 新生活の心得【その8、健康生活を送ろう】
 2 季節のピンポイントあどばいす【春のモヤモヤ】
 3 山サンのつぶやき

 新入生の皆さん、
 来週はいよいよ入学式です。
 良いスタートが切れますよう応援しています。
 
 *…*────────────────────────────────────── *…*
         新生活の心得【その8、健康生活を送ろう】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆学業と両立させよう◆
  
 皆さんは競技者である前に学生です。
 学業を疎かにしてはなりません。
 講義をサボるなんて、もってのほかです。
 学生の本分を忘れることなく全うしましょう。
 その気持ちや行動が健康生活の支えとなります。
  
 ◆食生活に気をつけよう◆
 
 体調不良の引き金は生活の乱れです。
 食生活の乱れは心身のストレスとなって積み重なり、
 肥満や貧血、故障となって現れます。
 カラダだけならまだしも、
 心まで蝕んだら回復は困難です。
 たとえどんなことがあろうとも、
 食事だけはきちんとしましょう。
 
 ◆菓子パン・揚げ物・カップ麺に注意◆

 昼食はバランスの良い定食にしましょう。
 野菜類や汁物から良く噛んで、
 じっくり味わいながら食べましょう。
 もし、バランスが悪かったら、
 乳製品や野菜ジュース、
 セリアで整えましょう。
 菓子パン・揚げ物・カップ麺は
 なるべく避けて下さい。
 初めは大した問題ではありませんが、
 知らず知らずのうちに歯止めが利かなくなります。
   
 ◆朝食は欠かさず食べよう◆
 
 朝食はどんなことがあっても
 食べるようにしましょう。
 一日を元気に過ごすエネルギー補給と
 体細胞を活性化させる働きがあるからです。
 健康で活動的な生活を送るためには
 欠かすことが出来ません。
 欠食は絶対に止めましょう。
  
 ◆アスリートの自覚を持とう◆

 皆さんは将来のある学生であり、アスリートです。
 いつ如何なる時もそのことを忘れないで下さい。
 その自覚を持って生活を制御することが出来れば
 充実した毎日が送れるはずです。
 その支えとなるのが規則正しい食生活習慣です。
 これまでお伝えして来た心得を参考にして、
 学生アスリートとして相応しい生活を送って下さい。
 ご活躍を祈っています。
  (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【春のモヤモヤ】
 
 春特有の症状って、知ってる!?
 寒暖の差や気圧の変化が激しいため、
 
 頭痛が起こりやすいんだ。
 何となく気が重くなったり、
 モヤモヤして気分が落ち込む人もいるんじゃないかな?
 そんな時は部屋に閉じこもらないで、
 散歩をしてみよう。
 気分転換しながら、
 深呼吸出来たら良いね。
 また、ぬるめのお風呂にゆっくりつかってみたり、
 上手にリラックスする時間を作ってみよう。
 気分転換出来たら、
 少し楽になるはずだよ。
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 とても積極的な女子高生がいました。
 大学で運動部のマネージャーになるのが夢でした。
 そのために頑張って受験を突破しました。
 そんなにまでして人の世話をしたいひとがいる。
 選手に伝わると良いなぁ。

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 稀勢の里、本当に素晴らしい横綱になりましたね。
 千秋楽の大一番、感動しました。
 いや〜素晴らしかった!
 
 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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