その他健康

セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

全て表示する >

【セリア通信vol.498】新生活の心得【その6、自分で工夫しよう】

2017/03/14



 お元気ですか?
 
 生活環境の変化は
 私達の心身に大きな影響を与えます。
 どんなに素晴らしい寮生活でも、
 選手の受け止め方次第では、
 良くも、悪くもなるのです。
 
 あなたは、どちらでしょうか。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 新生活の心得【その6、自分で工夫しよう】
 2 季節のピンポイントあどばいす【ベジタブル・ファーストを実践しよう】
 3 山サンのつぶやき

 ヒトのカラダはそれぞれ違います。
 与えられたものだけではバランスが取れません。
 
 *…*────────────────────────────────────── *…*
         新生活の心得【その6、自分で工夫しよう】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆病気の増加と飽食◆
  
 日本では平均寿命が伸びつつあります。
 その一方で、生活習慣病が増え、
 大きな社会問題となっています。
 原因は食生活の変化や飽食とされ、
 総摂取エネルギーばかりが
 注目されるようになりました。
  
 ◆減少するエネルギー摂取量◆
 
 厚労省の調査によると、
 日本人1日当たりの総摂取エネルギー量は
 1970年代をピークに少しずつ減少しています。
 現在と比較すると、1日平均400kcalも少なくなっているのです。
 なかでも炭水化物の摂取量が激減しています。
 このことから生活習慣病の主な原因は食事の他に、
 運動不足や生活スタイルの変化にもあると言えるでしょう。

 ◆アスリートの食事量も変化◆

 同様に、アスリートの食事量にも変化が見られます。
 総摂取エネルギー量が減少しています。
 最近は特に、
 食事制限ばかりに目が向けられ、
 炭水化物は敬遠されがちです。
 主食のごはんを減らして、
 おかずだけ食べるというは間違いです。
 このことがカラダへ大きな負担となっています。
  
 ◆深刻化する怪我・故障◆
 
 選手の食事量がどんどん減っている中で、
 運動量は質・量ともに増えています。
 カラダにかかる負担が増大し、
 怪我や故障が深刻化しています。
 ダイエットばかりに目が向けられ、
 栄養バランスを整えなかったことが原因ではないでしょうか。
 「ごはんを食べない」
 「痩せれば速くなる」
 と安易に考える前に、
 自分にあった栄養バランスをしっかり考えましょう。
    
 ◆自分で工夫しよう◆

 いよいよ新生活が始まりますね。
 栄養バランスアップは他人任せにせず、
 自分であれこれ工夫しましょう。
 
 体重チェックや食べ方など、
 色々な提案をしてきました。
 自分にフィットするものを見つけてみて下さい。

 良いスタートが切れますよう、
 ココロから応援しています。
 
 セリアは不足しやすい微量栄養素を補うためのサプリメントです。
 どうぞ、上手にお使い下さい。  
  (山根)
 
   ◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

    * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【ベジタブル・ファーストを実践しよう】
 
 新入生の皆さん、お元気ですか?
 監督から体重を落とせって言われたヒト、
 多いみたいだね。
 山さんのところにも、
 そんな相談が届いています。
 だからってねぇ、
 いきなりダイエットは絶対に禁物だよ。
 まずは先週紹介したベジタブル・ファーストを
 やってみようよ。
 食事の際、
 野菜やみそ汁などから食べ始めること。
 ポイントは良く噛むこと。
 たった、それだけなんだ!
 焦って一気に体重を落とすと
 貧血や故障になるからね。
 ぜひ、やってみよう。
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 中学時代の恩師からご連絡を頂いた。
 定年退職後にラーメン屋を開業されたそうだ。
 地元の同級生たちが週末、
 お店に集まっているという。
 「お前はいつ来るんだ!?」
 なかなか行けそうにないが、
 電話から聞こえて来た
 パワーは相変わらずだった。
   
   * * * * * * * * * * * * * * * *

 春が足踏みをしていますね。
 もう一回、灯油を買いに行こうと思います。
 皆さんは如何ですか。
 
 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

  ★☆お願い☆★
  メールで質問を寄せて下さる際には、必ず御名前をお書き下さいね。
  どなたか分からないと、適切なアドバイスが出来ません。
  プライバシーは厳守しますので、どうかご理解下さい。

規約に同意してこのメルマガに登録/解除する

メルマガ情報

創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
Score!: 非表示   

コメント一覧コメントを書く

この記事にコメントを書く

上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。

※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。 コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。

  • コメントはありません。