トップ > 健康 > その他健康 > セリア通信

 (有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

RSS


メルマガの登録・解除

登録した方には、メルマ!からオフィシャルメルマガ(無料)をお届けします。



【セリア通信vol.497】新生活の心得【その5、ベジタブル・ファースト】

発行日:3/7


 お元気ですか?
 
 ライバルには元々、
 仲間という意味があります。
 単なる競争相手ではなく、
 互いに競い合う仲にある相手のことです。
 日本語では素敵な言葉に翻訳されました。
 それが「好敵手」です。
 
 あなたの好敵手は誰ですか・・・

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 新生活の心得【その5、ベジタブル・ファースト】
 2 季節のピンポイントあどばいす【バランスアップは納豆で】
 3 山サンのつぶやき

 最初に、何を食べるか?
 それが大事なのです。
 
 *…*────────────────────────────────────── *…*
         新生活の心得【その5、ベジタブル・ファースト】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆ブドウ糖の利用◆
  
 ブドウ糖は血液を介して全身に届けられ、
 エネルギーとして利用されます。
 その量はホルモンの働きによって
 一定の範囲を保つように制御されています。
 使われなかったブドウ糖は
 即効エネルギー「グリコーゲン」として、
 筋肉細胞中に貯えられます。
 さらに余分は脂肪となって備蓄されます。
  
 ◆血糖値◆
 
 血液中のブドウ糖量を示すのが血糖値です。
 健康で規則正しい生活を送っていれば、
 さほど大きな変化はありません。
 ところが、不規則な食生活や偏食が続くと
 血糖を制御出来なくなり、
 過食や肥満、
 メタボリックシンドロームなどを招きます。

 ◆血糖値への影響◆

 食物繊維の多い野菜や豆類には
 炭水化物の吸収を遅らせ、
 血糖値の上昇を穏やかにする働きがあります。
 その作用を上手に利用すれば、
 血糖値の急上昇を抑え、
 過食や肥満を防ぐことが可能です。
  
 ◆食べる順番を身に付けよう◆
 
 先週の復習です。
 健康食生活を身に付けるために、
 もう一度、食べる順番をおさらいしましょう。

 1、サラダやお浸しなどの野菜類・大豆料理
 2、スープやお味噌汁など
 3、主菜(お肉やお魚など)
 4、主食(ごはん・パン・麺類など)
 
 以上です。

 食物繊維の多い野菜類・大豆料理が
 主食(炭水化物)が血糖値に及ぼす影響を抑えてくれます。
 だから、過食や肥満を防ぎ、栄養バランスを整えることが出来るのです。
    
 ◆ベジタブル・ファースト◆
 
 野菜類・大豆料理から食べ始めれば、
 血糖値をコントロールすることが可能です。
 そうすれば、
 栄養バランスも整い、
 無駄も削ぎ落とされます。
 合い言葉は「ベジタブル・ファースト」です。
  (山根)
 
   ◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

    * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【バランスアップは納豆で】
 
 みんなは納豆、食べられる?
 大丈夫だったら、試してみてね。
 寮の食事に野菜不足を感じたら、
 納豆を買っておこう。
 高タンパクで食物繊維が豊富だから、
 アスリートの栄養バランスアップには最適なんだ。
 骨を丈夫にするビタミンKも豊富だから、
 食べ続けると力になるぞ!
 春のシーズンは故障や体重コントロールで
 つまずく選手が多いんだよ。
 与えられた食事に不満を言う前に、
 自分でバランスアップの工夫をしよう。
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 食品衛生組合の役員を3年務めた。
 店舗検査時には保健所の担当官と一緒に
 各店舗の調理場を見て回った。
 衛生管理の実態を知り、
 考えさせられることも多かったが、
 地元企業との交流が持てたことが
 何よりの経験となった。
   
   * * * * * * * * * * * * * * * *

 南関東は水不足が心配されています。
 地元のダムも底が見えそうでした。
 皆さんの地域は如何でしょうか。
 
 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

  ★☆お願い☆★
  メールで質問を寄せて下さる際には、必ず御名前をお書き下さいね。
  どなたか分からないと、適切なアドバイスが出来ません。
  プライバシーは厳守しますので、どうかご理解下さい。

最新の記事

ブックマークに登録する

TwitterでつぶやくLismeトピックスに追加するdel.icio.usに追加Buzzurlにブックマークニフティクリップに追加Yahoo!ブックマークに登録記事をEvernoteへクリップ
My Yahoo!に追加Add to Google

規約に同意してこのメルマガに登録/解除する

登録した方には、メルマ!からオフィシャルメルマガ(無料)をお届けします。


この記事へのコメント

コメントを書く


上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。

※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。
コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。

  1. コメントはありません。

このメルマガもおすすめ

  1. 湯けむり通信

    最終発行日:
    2017/03/21
    読者数:
    458人

    お風呂に関する生の情報が満載!(株)船井総合研究所の温浴コンサルタントが、お風呂に関する耳より情報や、経営のヒントなどを毎週配信。裏話もあって、温泉やサウナ好きの方から浴場経営者の方まで楽しめます。

  2. e-doctor ドクタースマートの医学なんでも相談室

    最終発行日:
    2017/03/22
    読者数:
    3294人

    読者の質問に内科医であるドクタースマートがお答えするメルマガです。病気に関するどんなことでも、なんでも質問してください。すべての質問に、ドクタースマートが本気・本音でお答えいたします。

  3. 「1分間♪健康情報」 〜 あなたが知らない、世界の最新健康 〜

    最終発行日:
    2017/03/12
    読者数:
    465人

    知らないと人生を損する!毎週1分間で若く美しく、寿命が延びる有益健康情報を世界中からお届けします。日本では知られていないホットな研究内容・結果を分かりやすく、一番早く、皆様の下へ…。

  4. 役に立つ健康食生活知識【食品別編】

    最終発行日:
    2017/03/22
    読者数:
    481人

    食生活で成人病を予防しよう…癌など生活習慣病予防は、日頃の食生活が大事です。単純に野菜を摂れば…というわけでもありません。一般的な野菜、魚、乳製品の効能を食品毎に分かりやすくお届けします。

  5. 自然治癒力を発動させる3つの条件

    最終発行日:
    2017/03/20
    読者数:
    175人

    ビオネ健康センター井草克一が送るKissFM KOBEの放送記事や著書『自然治癒力を発動させる3つの条件』の内容、お料理のレシピなどを交えて、皆様の健康づくりのお役に立てる健康情報を発信させていただきま〜すo(^O^*=*^O^)o

発行者プロフィール

過去の発行記事