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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.495】新生活の心得【その3、寮の食事と対策1】

2017/02/21



 お元気ですか?
 
 吹きすさぶ南風に
 冬と春のせめぎ合いを想います。

 ふと、足元に目をやれば
 新芽が顔を出していました。

 もうすぐ、春ですね。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 新生活の心得【その3、寮の食事と対策1】
 2 季節のピンポイントあどばいす【朝型食生活のススメ】
 3 山サンのつぶやき

 うちは揚げ物が多いんです。
 知らず知らずのうちに体重が増えてしまって・・・
 そんなあなたへ、山さんがアドバイスします。
 
 *…*────────────────────────────────────── *…*
         新生活の心得【その3、寮の食事と対策1】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆寮の食事で太った◆
  
 「寮の食事で太りました。
 どうしたら良いでしょうか?」
 このようなご相談が増えています。
 食事に不審を抱く保護者からの
 ご連絡も急増しています。

 ◆揚げ物が多い!?◆
 
 色々お話をうかがってみると、
 「揚げ物が多い」とか、
 「野菜が少ない」という内容が目立ちます。
 でも、太ったのは果たして、
 揚げ物のせいでしょうか・・・。 
 
 ◆献立の背景◆

 ところで献立の作成には
 皆さんの偏食や食べ残し問題が
 大きく影響しています。
 揚げ物が多くなるのには、
 そうした事情が影響していることを
 理解しましょう。
  
 ◆食べ方次第で◆
 
 もし、揚げ物が多くても、
 食べ方を工夫すれば、
 太り難くなります。
 成功のカギは、食べる順番にあります。
 血糖値の上昇やインシュリンの分泌を
 抑える食べ方があるのです。
    
 ◆順番のヒミツ◆
 
 食べる順番については
 次週、詳しく説明します。
 キーワードは「スローカロリー」です。
 果たして、どんなヒミツがあるのでしょう。
 どうぞ、お楽しみに。
 (山根)
 
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    * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【朝型食生活のススメ】
 
 ヒトのカラダはねぇ、
 朝型に出来ているんだよ。
 起床と同時に体温が上昇し、
 脂肪をエネルギーに換えるホルモンが
 活発に分泌されるように出来ているんだ。
 つまり日中の活動に適していて、
 夜間は休むように出来ているんだ。
 新生活が始まっても、
 このリズムだけは崩さないで欲しいんだ。
 授業をさぼって、
 部屋で寝ていることの無いようにね。
 日中ダラダラして、夜型の生活をすると、
 あっという間にカラダはブヨブヨになるんだ。
 気をつけよう。
 (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 子供の頃、近所のスケートリンクに通い詰めた。
 若林や引木選手に憧れた僕らは、
 迷わずホッケーを履いた。
 ずいぶん怪我もしたが、
 エッジを寝かせて、
 氷を削って止まる感触が堪らなかった。
 今でも出来るだろうか。
 いやいや危ない、止めておこう。
  
   * * * * * * * * * * * * * * * *

 先週、高地トレーニング中の選手から、
 写真が送られてきました。
 筋肉が浮き出ていて、
 ビックリしました。
 心身ともに充実していて、
 自信が漲っていました。
 良いなぁ!
 活躍が楽しみです。
 
 では、また来週。

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創刊日:2007-08-28  
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