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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.494】新生活の心得【その2、食事で差をつけよう】

2017/02/14



 お元気ですか?
 
 窓の外、眼前の杉木立は真っ赤です。
 見ているだけで、かゆくなりそう・・・。

 花粉症アスリートの皆さん、
 良い対策があったらぜひ、教えて下さい。

 メルマガ読者の皆さんと、
 情報を共有しましょう。

 メール、お待ちしております。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 新生活の心得【その2、食事で差をつけよう】
 2 季節のピンポイントあどばいす【菓子パンを食べない】
 3 山サンのつぶやき

 生活が変われば、食事も変わります。
 吉と出るか、凶と出るか・・・
 そこはアナタ次第です。
 
 *…*────────────────────────────────────── *…*
         新生活の心得【その2、食事で差をつけよう】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆進む環境整備◆
 
 寮生活は賄い付きが殆どです。
 中には管理栄養士さんの監修による、
 バランスに優れた食事が提供されているケースもあります。
 大学生アスリートの生活環境整備は日々改善されています。

 ◆ゴールデンタイム◆

 トレーニング後30分以内に栄養を摂取すれば、
 疲労回復・成長効率が高まります。
 このゴールデンタイムに、
 食事が出来るチームも増えました。
 貧血や故障のリスク軽減を目指した食環境整備は
 チーム強化に欠かせないものとなっています。
 
 ◆個人差を考える◆

 どんなに環境整備が進んでも、
 選手のカラダは異なります。
 たとえ同じ距離を走っても、
 同じトレーニングを積んでも、
 運動量やカラダが負ったダメージには
 自ずと差が生じます。
 それを埋めることこそ、
 選手に任されたコンディショニングです。
  
 ◆如何に埋めるか◆
 
 日々変わる体調を
 把握して調整することが
 コンディショニングの基本です。
 トレーニングの質・量、
 ダメージなどを見極めながら、
 自分に必要な栄養バランスを考え、
 ひと工夫加えることが大切です。
 与えられたものだけでは、
 調整出来ません。
    
 ◆調整力を身に付けよう◆

 自分には何が、どれだけ必要なのか。
 日々、考えながら生活しましょう。

 与えられた食事には過不足は無いだろうか。
 弱点を埋め、長所を伸ばすには、
 どうしたら良いだろうか。

 毎日のちょっとした工夫が
 アナタを育て、ライバルに差をつけるでしょう。

 自分でプラスαを考え、
 納豆やバナナを買ったり、
 セリアを用意する。
 それが、あなたにとって最良のサプリです。
  (山根)
 
   ◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

    * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【菓子パンを食べない】
 
 中高生や大学生の皆さん、
 この春、菓子パンを食べるのを
 止めてみませんか!?
 コンビニや学食で、
 手軽に買えて、
 経済的だから、
 どうしても食べちゃうよね・・・。
 でもねぇ、菓子パンを食べていると
 「高カロリー+低栄養」
 状態を招いてしまうんだよ。
 妙にお腹は膨れるし、
 食べなきゃならない食事に悪影響を及ぼすんだ。
 
 一人暮らしや寮生活の中で
 知らず知らずのうちについ手を出していると、
 あっという間に太ってしまうんだ。
 そうなってから対処するのは
 もっと大変だね。
  山さんからのお願いだと思って、
 止めてみて下さい。
 (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 スマイルジャパンが2大会連続の
 五輪出場切符を獲得した。
 その笑顔がステキだ。
 見ている僕も笑顔になれる。
 良い写真だなぁ。
 販売しないかなぁ・・・。
  
   * * * * * * * * * * * * * * * *

 次の日曜日は千葉クロカン。
 果たして今年のお天気はどうでしょう!?
 無事の開催を祈っています。
  皆さん、昭和の森で会いましょう。

 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

  ★☆お願い☆★
  メールで質問を寄せて下さる際には、必ず御名前をお書き下さいね。
  どなたか分からないと、適切なアドバイスが出来ません。
  プライバシーは厳守しますので、どうかご理解下さい。

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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