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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.493】新生活の心得【その1、体重をチェックしよう】

2017/02/07





 お元気ですか?
 
 2月に入りました。
 間もなく新入生がやって来ますね。

 選手として、先輩として、
 どうぞ万全の準備でお迎え下さい。

 それぞれ出身地も異なりますね。
 食生活習慣も千差万別です。

 まだまだ警戒心を抱いていることでしょう。
 どうぞ、お手柔らかにお願いします。

 何より、良いお手本を示せるよう
 今一度、生活を正しましょう。
 
 言葉より、行動で示すのが
 カッコいいと思うんです・・・
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 新生活の心得【その1、体重をチェックしよう】
 2 季節のピンポイントあどばいす【入眠儀式】
 3 山サンのつぶやき

 生活が変わるとカラダにも影響が出ます。
 その微妙な変化を察知すれば、
 大きなトラブルを回避出来ます。
 
 *…*────────────────────────────────────── *…*
         新生活の心得【その1、体重をチェックしよう】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆食べる自由◆
 
 寮生活であっても、
 昼食は選手に委ねられます。
 いつ、どこで、何を、
 どのように食べるかは選手の自由です。
 そこに意識の差が生じます。

 ◆意識の差、結果の差◆

 コンディションを崩す新入生は
 食への意識が低いようです。
 自覚に欠け、
 自制心を失い、
 好き嫌いで食べ物を選んでしまうのです。
 入寮後、思うように走れなくなったのは
 自由を履き違えた結果かも知れません。
 
 ◆体重に変化◆

 食生活の変化は、
 必ず体重に現れます。
 体重は生活環境の変化に、
 巧く適応しているかどうかを
 判断する指標となります。
 毎日の測定をおススメします。
  
 ◆毎日測定しよう◆
 
 大学生になったら、
 自分で食生活の可否を判断しましょう。
 その指標の一つとなるのが体重です。
 たとえ栄養学の知識が乏しくても、
 カロリー計算が出来なくても、
 体重の変化を見れば、
 一目瞭然です。
    
 ◆測定時間を決めよう◆

 体重には日内変化があります。
 時間を決めて測定して下さい。
 続けられるタイミングがベストです。

 通年で行えば、食生活以外にも
 カラダに起こった変化などを推し量る
 貴重な資料となるはずです。
 (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【入眠儀式】
 
 寝起きを良くしたい!
 そんな質問が多いのも、春だから?(笑)
 寝起きを良くするには、
 寝入りにコツがあるんだョ・・・。
 上手に寝入るための
 入眠儀式を行うんだ!!
 と言っても、怪しいやつじゃないから
 安心してね。
 寝る前にやることを3つ決めよう。
 例えば「入浴・着替え・歯磨き」って決めるんだ。
 毎日、寝る前に行えば、
 入浴しはじめから脳が睡眠に向かうんだ。
 布団に入った途端に、バタンキュー・・・。
 深い眠りに落ちるようになるんだ。
 そうすれば、目覚めが良くなるはず。
 これを入眠儀式って言うんだ。
 寝起きの悪い人も、
  疲れが抜けない人も、
 試してみてね。
 (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 ラグビーの六カ国対抗戦が始まった。
 昨年から契約会社が変わって見られなくなってしまった。
 試合ももちろんだが、
 国歌斉唱を何よりの楽しみにしていたからだ。
 スタジアムの熱狂と興奮を
 最も感じられるシーンだ。
 サッカーより、五輪より、
 凄いと思っているだけに残念で仕方がない。
  
   * * * * * * * * * * * * * * * *

 春の陽光は眩しいですね。
 寒くても目が春を感じます。
 もう少し、あと少しの辛抱です。
 風邪など引かぬようにお願いします。

 では、また来週。

 ◆セリアシリーズ◆
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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
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