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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.487】2016ご相談の多かったこと【貧血について】

2016/12/27




 皆さん、お元気でしたか?
  
 今年最後のセリア通信になりました。
 いつもご覧下さいまして、
 本当に有り難うございます。

 今年は読者層も広がりました。
 新しい出会いもありました。
 ご相談も増えています。

 来年、11年目を迎えます。
 紙面の充実を目指し、
 さらに研究を重ねます。

 皆さんの競技生活が
 豊かで実り多きものとなりますよう
 心から応援し続けます。

 今後ともどうぞ、よろしくお願いします。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 2016ご相談の多かったこと【貧血について】
 2 季節のピンポイントあどばいす【読者からのアドバイス】
 3 山サンのつぶやき

 ご相談内容で一番多いのは、「貧血」についてです。
 その原因が自分の食生活にあるということから
 目を背けないことが解決の糸口になります。
 
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         2016ご相談の多かったこと【貧血について】
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 ◆簡単便利の代償◆
 
 早さ、便利さ、
 コストだけを追い求め、
 料理をしない若者が増えています。
 朝は食べないか、
 食べてもコンビニのおにぎりだけ。
 そんな大人も増えていますね。
 あなたは、如何ですか?
 
 ◆食べられない◆

 お菓子やジュースで育った選手は
 運動量に見合った食事が食べられません。
 噛む力や飲み込む力が未発達だからです。
 そもそも自分のカラダに必要な栄養が
 食事だけでは摂り切れないのです。
 少しずつ栄養不足が積み重なり、
 栄養障害が起こります。
 その結果が、貧血です。

 ◆栄養失調◆

 このようにスポーツ選手の貧血は、
 栄養不足が深く関わっています。
 エネルギー不足やタンパク質不足、
 ミネラル不足などが相まって引き起こされます。
 貧血は単なる鉄分不足ではありません。
 総合的な栄養失調が疑われます。

 ◆まず、食事改善◆
 
 規則正しい食生活習慣を身に付け、
 栄養バランスを改善することが大切です。
 運動や成長に見合ったエネルギー量が確保されているか?
 タンパク質やミネラルが十分に摂れているか?
 食事に偏りが無いだろうか?
 今一度、確かめましょう。
 大丈夫と思う油断が大敵です。
   
 ◆その上でセリア◆

 鉄剤の服用や静脈注射はカラダへの負担が大き過ぎます。
 成長期の皆さんが安易に行うのは危険を伴います。
 薬に頼るのは止めましょう。
 
 貧血になったら、
 まず食事改善を行いましょう。
 その上でバランスに優れたサプリ(食品)を
 利用するのが賢いアスリートです。
 食事改善は再発予防にも繋がります。
 焦らず、じっくり、食事から。
 お忘れなく!
 (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【読者からのアドバイス】
 
 冷え性について、
 セリア通信の読者からもアドバイスを頂きました。
 カラダの中で一番大きな筋肉って、知ってる?
 そう、大腿筋なんだ!
 大きな筋肉を動かせば、
 発熱量もハンパないんだよ。
 だから、冷えた時や寝る前に
 スクワット運動が良いんだって。
 寝る前にスクワット、ぜひ試してみてね。
 
 寝る前にカラダを温めたり、
 筋肉へ刺激を入れるのは
 睡眠の質を高めて、
 疲労回復にもイイんだよ。
 冷え性を克服して、
 疲れを持ち越さないなんて、
 一石二鳥だね。
 (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 私が思っている以上に
 エナジードリンクが中高生に浸透している。
 後ろめたさを感じつつ、
 止められないでいるらしい。
 もう少し、実態を探ってみようと思う。
 
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 今年はどんな一年でしたか?
 山さんは、故障が回復して少しずつ
 思い通りに動けるようになってきました。
 それが一番の喜びです。

 いよいよ東京五輪へ向けた戦いも始まりました。
 皆さん、もし代表選手に選ばれたらご連絡下さいね。
 嬉しい知らせを待っています。

 どうそ、良いお年をお迎え下さい。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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