【セリア通信vol.435】アスリート的食べる工夫#6【目指せ健康アスリート】

　皆さん、お元気ですか？
　
　全国高校ラグビーが開幕しました。
　２０１９年ラグビーワールドカップ日本大会で
　活躍する新星の登場にも
　期待が集まっています。
　勝敗ももちろんですが、
　輝きを放つ選手探しに
　注目してみるのも
　面白いですよ。
　あぁ、花園で観たいなぁ・・・
　　
　◆◇本日のメニュー◇◆

　１ アスリート的食べる工夫#6【目指せ健康アスリート】
　２ 季節のピンポイントあどばいす【歯を治そう】
　３ 山サンのつぶやき

　アスリートこそ、
　健康が大事です。
　カラダが資本だから。

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    　　 　 アスリート的食べる工夫#6【目指せ健康アスリート】
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　◆安易なダイエットはNG◆

　速く走るために
　やせようとするのは
　大間違いです。
　走れるカラダをつくって、
　十分な練習をする。
　速く走れるようになったら、
　自ずと脂肪が削ぎ落とされるのです。

　◆間違いが命取り◆

　競技力の高い選手にとって
　食事制限は
　難しいことではありません。
　厳しい練習を
　積み重ねるほうが
　よっぽど辛いのです。
　だから、
　体重を落とせば
　楽して速くなれる。
　それが、
　カラダを静かに
　蝕んでいきます。
　　
　◆深刻化する疲労骨折◆
　
　多くの選手や
　スタッフの皆さんから
　疲労骨折の相談が
　寄せられました。
　その症状は
　年々深刻化しています。
　大腿骨の疲労骨折が
　女子ばかりではなく、
　男子にも見られるようになりました。
　　
　◆健康で、丈夫なカラダづくり◆
　
　競技生活に
　青春を懸けるなら
　焦ってはいけません。
　まずは、
　健康で
　丈夫な肉体を
　手に入れましょう。
　骨格や内臓を
　十分に発達させることが
　君たちの仕事です。
　健全な肉体と精神があってこその
　豊かな競技生活なのです。
　　　　　　　
　◆食生活が屋台骨◆
　
　健康で、
　丈夫なカラダづくりの
　屋台骨となるのが
　食事です。
　アスリートに相応しい
　食生活とは、
　どのようなものでしょうか？
　その答えは、
　アスリートの皆さんにしか
　導き出せません。
　日々、考えながら、
　実践してみて下さい。
　そして、
　分からないことがあったら、
　私に質問して下さい。
　役立つ情報は
　提供出来ると思っています。
　来年こそ、
　丈夫で、
　故障の無い、
　想い通りの一年になりますよう
　祈っています。
　　(山根)
　
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　::: 季節のピンポイントあどばいす :::

　【歯を治そう】
　
　冷たいーッ！
　歯磨きのあと、
　口をゆすいだら、
　歯にしみませんか？
　知覚過敏や
　歯肉炎かも知れませんね。
　すぐに歯医者さんで
　診てもらいましょう。
　アスリートは歯が命。
　食事にも、
　消化吸収にも影響するから
　気を付けてね。
　山さんは歯が弱かったから
　選手としては３流だったんだ、と
　今でも思ってるんだ。
　あの頃、もっと真剣に考えていたら、
　今頃はプロ選手だったかな・・・！？
　歯を大事にね。
　　(山根)

　::: 山サンのつぶやき :::

　今年は身の回りに
　色々な出来事が
　起りました。
　すべては良い勉強。
　明日の暮らしに
　役立てたい。
　そう、思っています。

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　年末年始は
　スポーツイベントがいっぱい。
　でも、僕は合宿で留守・・・
　録画予約しなくっちゃ。
　今年も一年、
　お世話になりました。
　来年もよろしくお願いします。
　どうぞ、良いお年を。

　◆セリアシリーズ◆
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