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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.432】アスリート的食べる工夫#3【エネルギー切れの正体】

2015/12/08



 皆さん、お元気ですか?
 
 南房総も、
 ようやく色づいてきた、
 と思っていたら
 道端に咲く、
 向日葵を見つけました。
 暖冬も困りものですが、
 何だか気になってしまって・・・
 枯れないで欲しいと
 願っています。
  
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 アスリート的食べる工夫#3【エネルギー切れの正体】
 2 季節のピンポイントあどばいす【サツマイモご飯】
 3 山サンのつぶやき

 満腹でも
 エネルギー切れは起こります。
 それは、なぜ?

 *…*────────────────────────────────────── *…*
         アスリート的食べる工夫#3【エネルギー切れの正体】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆しっかり食べたのに◆

 距離走や
 マラソンに備えて
 お腹いっぱい食べたのに
 エネルギー切れを起こしてしまった。
 そんな相談が後を絶ちません。
 軽快に走っていたのに
 突然、力が入らない。
 冷や汗が出るばかりで、
 力が入らず焦ってしまった。
 あなたにもこんな経験は
 ありませんでしたか。

 ◆カーボローディング◆

 スタミナをつけるために
 炭水化物をしっかり食べる。
 これは決して、
 間違いではありません。
 でも、ご飯や餅、
 パスタばかりでは
 エネルギー切れが
 起こりやすいことを
 ご存知でしたか。
  
 ◆燃やす栄養◆
 
 エネルギー切れの多くは
 ビタミンB群不足が原因です。
 せっかく貯め込んだ
 エネルギーを
 燃やし切れないで、
 使えなくなっているのです。
 燃やし続けるには
 十分なビタミンB群が必要です。
  
 ◆品数を多く食べる◆
 
 レースや試合前だから
 炭水化物だけというのは止めましょう。
 大事な時だからこそ、
 バランス良く食べるべきです。
 ビタミンB群を
 しっかり補給するには
 品目数を多くするのがコツです。
 肉・魚・野菜・果物など
 たとえ少量でも
 まんべんなく食べましょう。
       
 ◆動けている時こそ◆
 
 練習が順調に出来ていて、
 体調良く走れているなら、
 なおさら栄養バランスが大事です。
 動けるということは
 エネルギーを燃やし切るまで
 走れる状態にあるということです。

 豚肉・穀類(胚芽)・キノコ類は
 ぜひ食卓に揃えて下さい。
 さらにセリアFeで
 ビタミンB群を補給しておけば、
 燃やし続ける体制が整いやすいはずです。
  (山根)
 
   ◆セリアFeはこちら◆ http://www.cf-seria.com/fe2.html

    * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【サツマイモご飯】
 
 今週末には全国中学校駅伝だね。
 出場選手のみんなは
 コンディションが気になるだろうな!?
 そんな君たちにおススメなのが
 サツマイモご飯なんだ。
 ほのかな甘みがたまらないよね。
 女子はみんな大好き!
 でも、安心して下さい。
 同量のご飯よりも低カロリーなんだ。
 ビタミンCも豊富だから
 風邪予防にも良いよね。
 だからって、
 食べ過ぎないように。
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 もうすぐ、
 クリスマス。
 お世話になった
 ホストファミリーに
 カードの準備。
 これが私の
 年中行事。
 
   * * * * * * * * * * * * * * * *

 全国大会に備えて、
 修学旅行へ行かないって、
 カッコいいなぁ!
 憧れるなぁ!!
 ちょっと淋しいのかなぁ、
 やっぱり・・・。
 その分も
 頑張って欲しいなぁ。
 応援してるよ。
  
 では、来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
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