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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.425】あなたにできる貧血予防#4【運動後の栄養補給】

2015/10/20



 皆さん、お元気ですか?
 
 先週末、
 全国高校駅伝大会
 宮城県大会が開催されました。
 今年は京都開催50周年を記念して、
 男女共に地区代表枠も
 設けられました。
 チャンスは2回。
 ぜひ、思い通りのタスキリレーで
 全国切符を手にして下さい。
 みなさんの活躍を
 祈っています。
  
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 あなたにできる貧血予防#4【運動後の栄養補給】
 2 季節のピンポイントあどばいす【ペーパータオルのススメ】
 3 山サンのつぶやき

 調子が良い時ほど、
 貧血に注意しましょう。
 あなたのカラダは限界ギリギリ。
 今までにないほど
 走れているのですから。

 *…*────────────────────────────────────── *…*
         あなたにできる貧血予防#4【運動後の栄養補給】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆直後にエネルギー補給◆

 運動直後は
 すぐに糖質を補給します。
 バナナや
 ミカンが便利です。
 難しかったら、
 スポーツドリンクや
 ゼリー飲料でもかまいません。
 すぐに食べられるものを
 用意しておきましょう。
     
 ◆糖質が破壊を止める◆

 運動直後は
 筋肉や血液などの
 組織破壊が活発です。
 糖質補給には
 それを食い止める
 働きがあります。
 バナナやミカンを
 口にしながら、
 イメージして下さい。
 このひと口が
 破壊を止めているのだと。

 ◆食べ過ぎない◆
 
 運動直後の栄養補給。
 その目的は回復を
 早めることです。
 食べ過ぎは
 禁物です。
 このタイミングだと
 胃腸も疲れています。
 あわてず、
 ゆっくり口に含みましょう。
 
 ◆タンパク質と組み合わせる◆
 
 次にタンパク質を補給します。
 破壊が食い止められ、
 回復効率も高まります。
 糖質とタンパク質の
 比率は3:1です。
 サケのおにぎり1個分を
 イメージして下さい。
 組み合わせは、
 あなた次第。
 自分流を見つけてみるのも
 面白いでしょう。
       
 ◆さらにセリアで鉄分補給◆
 
 運動直後に栄養補給すれば
 筋肉や血液の破壊が止まります。
 その上でタンパク質が補給されれば、
 急速回復が可能です。
 
 さらに、
 このタイミングで
 鉄分を補給すれば、
 効率良く吸収されます。
 糖質補給、
 タンパク質補給、
 そして、セリアで鉄分補給。
 まだまだコンディションは上がるはず。
 ぜひ、取り入れて下さい。
  (山根)
 
   ◆セリアFeはこちら◆ http://www.cf-seria.com/fe2.html

    * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【ペーパータオルのススメ】
 
 大事な試合の前だから
 風邪や腸炎などが気になるね。
 ちょっと大変だけど、
 この際だから、
 ご家族にも
 協力してもらおう!
 トイレには
 ペーパータオル。
 布製タオルが
 感染源になっているケースが
 多いんだよ。
 寮生活の学生さんたちは
 必須だね。? 食品衛生管理責任者、
 山さんからのお願いでした。
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 ゴルフや、
 フィギュアスケートなどは
 トップ選手の活躍が
 ジュニア育成の原動力となっている。
 今のラグビーフィーバーが
 どれほどのものか、
 5年先、10年先が楽しみだ。

   * * * * * * * * * * * * * * * *

 東都大学野球2部リーグ、
 農大が2位になりました。
 1部へ勝ち上がるのは
 いつの日か・・・。
 箱根路は今年も遠かった。
 卒業後30年、
 母校愛はますます
 深まりばかり。
 
 では、来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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