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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.424】あなたにできる貧血予防#3【運動前のエネルギー補給】

2015/10/13



 皆さん、お元気ですか?
 
 いよいよ今週末には
 箱根駅伝予選会が開催されます。
 会場は立川市にある昭和記念公園。
 年々、紅葉が遅くなっているような・・・
 レース結果ももちろんですが、
 とても気になっています。
  
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 あなたにできる貧血予防#3【運動前のエネルギー補給】
 2 季節のピンポイントあどばいす【予防接種のススメ】
 3 山サンのつぶやき

 走り込んだら、
 その分だけ、
 いつもより食べましょう。
 食べなかったら、
 ダメージが残り、
 いずれ貧血になるばかりです。

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         あなたにできる貧血予防#3【運動前のエネルギー補給】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆エネルギー満タンでトレーニング◆

 運動前には
 エネルギーを満たしておきましょう。
 朝ごはん、昼食は
 必須です。
 それでも足りない
 育ち盛りの中高生は
 練習前にエネルギー補給。
 カラダと相談しながら、
 適量を考えて、
 ひと口、ふた口・・・
     
 ◆破壊を防ぐひと口◆

 練習メニューや
 体調を考えながら
 よく味わってエネルギー補給します。
 味わえば、
 脳に情報が伝わり、
 判断しやすいからです。
 よし、大丈夫!
 と、思ったらそこまで。
 適量は、
 その日、その時の
 あなたのカラダと相談して
 決めるのです。
 優秀なアスリートは、
 この判断力に優れています。

 ◆必要なら直前でもOK◆
 
 タイミングは
 果物なら運動直前でもOKです。
 おにぎりやパンなら
 1時間くらい前までに
 しておきましょう。
 校則で食べるのが難しいなら、
 運動直前に
 栄養補給しましょう。
 その場合は、
 バナナなどの果物が便利です。
 
 ◆貧血予防とエネルギー◆
 
 運動中、
 エネルギー切れを起こすと
 血液や筋肉などの
 組織破壊が進行します。
 なかでも、
 手っ取り早いエネルギー源と
 なるのが赤血球。
 壊して分解すれば、
 ブドウ糖になるからです。
 慢性的にエネルギー切れを
 起こしている選手が
 貧血になりやすい。
 ココをしっかり理解しましょう。
       
 ◆貧血、少食を疑おう◆
 
 貧血になりやすい選手は
 少食を疑いましょう。
 当てはまる人は
 食事量を増やしましょう。
 難しかったら、
 運動前にエネルギー補給。
 血液破壊を防ぎたかったら
 きちんと実践しましょう。
  (山根)
 
   ◆セリアFeはこちら◆ http://www.cf-seria.com/fe2.html

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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【予防接種のススメ】
 
 予防接種、
 もう受けたなかぁ。
 やったって、
 かかる人もいるし・・・
 そう思っている人も多いよね。
 確かにいくつか型があるから
 絶対かからないとは言えないんだ。
 でもねぇ、
 たとえ感染しても
 症状が軽く済むんだって。
 自分がウイルスをまき散らすのも
 迷惑かけるから嫌だよね。
 山さんはもう、予約済み。
 安心してチーム訪問するためなんだ。
   (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 ラグビーワールドカップで
 日本代表が活躍してくれたお陰で
 ニュージーランドの友人たちから
 何度もメールが届いた。
 僕らにとっては
 欠くことの出来ない
 話題となっている。
 2019年日本大会、
 来日する人もいるかも知れない・・・
 今から楽しみだ。

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 昨日のコンサートでは
 陸上仲間のみなさんに
 お手伝い頂きました。
 本当に恵まれているなぁ、
 と感謝しています。
 いつも応援下さり
 本当に有り難うございます。
 私も陸上界を、
 もっと後押しできるよう
 仕事に歌に、
 頑張ります。
 
 では、来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
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