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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.423】あなたにできる貧血予防#2【タンパク質を摂ろう】

2015/10/06



 皆さん、お元気ですか?
 
 おかしいな・・・?
 と、思ってからでは
 遅過ぎます。
 そうならないように
 日頃から備えましょう。
 貧血はあなた次第で
 防げるものです。
  
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 あなたにできる貧血予防#2【タンパク質を摂ろう】
 2 季節のピンポイントあどばいす【体温測定のススメ】
 3 山サンのつぶやき

 長距離選手だって、
 立派な肉体系です。
 カラダづくりを
 もっと真剣に考えましょう。

 *…*────────────────────────────────────── *…*
         あなたにできる貧血予防#2【タンパク質を摂ろう】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆血液もカラダです◆

 血液も
 カラダを構成する
 立派な組織です。
 液状ですが、
 あなたの、
 カラダの
 大切な一部です。
 しっかり栄養を摂って、
 丈夫に育てましょう。
     
 ◆カラダづくりの栄養◆

 血液の健康を守るには
 栄養摂取が欠かせません。
 カラダづくりの栄養素、
 ご存知ですか?
 タンパク質と
 ミネラルです。
 この二つが
 貧血予防のカギを握っています。

 ◆うつわをしっかり◆
 
 タンパク質は
 血液組織の器(うつわ)となります。
 丈夫な筋肉づくりや
 骨をつくるのと
 同じ栄養です。
 血液破壊の多い
 長距離選手こそ、
 器づくりの
 タンパク質が
 たくさん必要です。
  
 ◆器の次に鉄分◆
 
 血液の基礎となる
 器づくりを考えずに
 鉄だけ摂るのは大間違いです。
 食生活を正して、
 カラダづくりの栄養を
 しっかり食べましょう。
 その上でようやく
 鉄が役立ちます。
       
 ◆肉・魚をしっかり食べよう◆
 
 貧血になりやすい人は
 食事量が足りなかったり、
 欠食していたり、
 タンパク質不足が目立ちます。
 まず、そこを正しましょう。
 肉や魚など
 カラダづくりの食材を
 たっぷり食べて、
 丈夫で、
 立派な器をつくりましょう。

 鉄の摂取を考えるのは
 それからです。
  (山根)
 
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    * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【体温測定のススメ】
 
 高校駅伝まで
 あと少し。
 風邪でダウンは
 絶対に避けたいよね。
 そんなキミには
 体温測定がおススメだよ。
 毎朝、寝起きにはかってみよう。
 カラダの異変は体温に出るんだ。
 変化が見られたら
 素早く対応しよう。
 チームメートの様子がヘンだったら
 すぐに体温計だ!
 (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 ラグビーワールドカップに出場している
 ナミビア代表キャプテン、
 ジャック・バーガーが凄い!
 鼻の骨折を繰り返し、
 何度折ったのか
 覚えていないと言う。
 劇画の主人公のような
 形相が忘れられない。
 そんな選手との出会いも
 ワールドカップの楽しみだ。

   * * * * * * * * * * * * * * * *

 12日(月・祝)、
 東京オペラシティーリサイタルホールで
 コールファーマーのサロンコンサートがあります。
 私もメンバーの一人として出演します。
 久々のステージに気持が昂っています。
 頑張りますので、
 応援よろしくお願いします。
 
 では、来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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