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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.420】故障しない、させない工夫#2【骨を守る栄養】

2015/09/15



 皆さん、お元気ですか?
 
 桐生選手が
 復帰戦で優勝しました。
 きっと夢の9秒台を思い
 誰よりも
 自分の活躍に
 期待していることでしょう。
 そのプレッシャーに負けないで欲しい・・・。
 更なる活躍を祈っています。
  
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 故障しない、させない工夫#3【骨を守る栄養】
 2 季節のピンポイントあどばいす【北風と乾燥に注意】
 3 山サンのつぶやき

 疲労骨折に悩む選手が
 予想外に多いことが分かりました。
 大変な事態です。

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         故障しない、させない工夫#3【骨を守る栄養】
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 ◆女性選手の2割が疲労骨折◆

 今年8月29日、
 女性スポーツ選手が
 疲労骨折を経験した割合が
 日本産科婦人科学会と
 国立スポーツ科学センターの
 研究チームによって
 明らかになりました。
 女性選手の約2割が経験し、
 運動をしていない一般女性の
 5倍にも達していることが分かりました。
    
 ◆16〜17歳に集中◆

 競技別では
 陸上中長距離が
 圧倒的に多く、
 疲労骨折経験者の割合は
 51%にまで達しています。
 体重管理を求められ始める
 高校生に集中していることも判明しました。
 研究チームは
 体重管理からくる
 栄養摂取不足に
 原因があると指摘しています。
  
 ◆栄養補給の必要◆
 
 疲労骨折対策には
 栄養摂取が必要です。
 カルシウムは
 毎日、毎食補いましょう。
 何と言っても
 乳製品と海草類が便利です。
 海苔や昆布、
 田作りに
 高野豆腐などは
 お弁当の定番メニューにおススメです。
 その上で、
 さらにひと工夫するのが
 骨を丈夫にするポインドです。

 ◆ビタミンDを摂ろう◆
 
 カルシウムの吸収と
 骨への沈着を助けるのが
 ビタミンDです。
 日光を浴びると
 体内でもつくられます。
 豊富な食材は
 魚介類、
 卵類、
 キノコ類です。
 魚離れが進む中、
 カルシウムと共に
 その不足が心配されています。
       
 ◆セリアCaの上手な使い方◆
 
 疲労骨折の危険は
 あなたにも潜んでいます。
 未然に防ぐためにも
 カルシウムの豊富な食材を
 毎日、毎食しっかり食べましょう。
 
 それでも、
 食生活のかたよりを正すのは
 たいへんです。
 セリアCaを上手に使って下さい。
 食事と一緒に摂ると
 セリアCaに強化した成分、
 ビタミンDや
 CPP(カゼインホスホペプチド)が
 食品中のカルシウムの吸収を
 手助けするからです。
 (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【北風と乾燥に注意】
 
 秋風が吹き始めたね。
 北よりの肌寒い風が吹いたら
 こまめに水分補給しよう。
 乾燥しているから
 体感以上に
 カラダが水分を欲っするんだ。
 喉の粘膜がやられると
 風邪も引きやすくなるんだよ。
 そろそろ、
 うがい・手洗いも
 励行しよう。
 元気なうちから始めなくっちゃ!
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 ラグビーワールドカップ2015、
 日本代表の湯原祐希選手は
 流経大柏高、流経大の出身初の
 日本代表選手。
 高校時代に少しだけ
 栄養指導をしたことが思い出される。
 お父様につかまると
 いつも栄養の質問攻撃だったなぁ。
 活躍に期待したい。

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 まさかの2連敗スタート。
 どうした白鵬!?
 大学駅伝も間近です。
 スポーツの秋はホント、
 忙しい!
 
 では、来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
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 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

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        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
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