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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.410】夏合宿に備えて#1【備えて臨もう】

2015/07/07



 皆さん、お元気ですか?
 
 シュレーゲルアオガエルって、
 ご存知ですか?
 雨空のもと、
 コロコロと鳴いています。
 名前は洋風だけど、
 日本固有種。
 姿かたちは
 ニホンアマガエルにそっくり。
 雨続きの毎日だから、
 蛙に注目してみては如何でしょうか。
  
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 夏合宿に備えて#1【備えて臨もう】
 2 季節のピンポイントあどばいす【食中毒に気をつけよう】
 3 山サンのつぶやき

 合宿まで、
 あと2週間になりました。
 実り多き夏にするために今から備えましょう。

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         夏合宿に備えて#1【備えて臨もう】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆体力を上げて臨む◆

 合宿に入ると
 練習の質・量ともに多くなり、
 精神的にも、肉体的にも
 厳しい毎日になりますね。
 ハードワークに耐えられる
 健康なカラダと
 強靭な体力を
 用意して臨みましょう。
   
 ◆健康体力を上げるには◆

 まず、健康です。
 期末試験で乱れた
 生活のリズムを整えましょう。
 起床・就寝時間はもちろん、
 食事時間を決め、
 毎日規則正しく行います。
 それだけでも
 体調をコントロールする
 自律神経の働きが良くなり、
 厳しい暑さや
 環境の変化にも対応しやすい
 カラダになります。
 
 ◆栄養バランスを整える◆
 
 栄養バランスを崩したまま
 合宿に臨むのはとても危険です。
 故障や貧血になりやすく、
 疲労回復が遅れたり、
 夏バテしやすくなります。
 合宿でいくら食べたって、
 それでは手遅れです。
 今から栄養を整えましょう。
 
 ◆傾向を考えて準備する◆

 今までの経験から
 自分の傾向を推し量りましょう。
 貧血になりやすかったら
 鉄分補給が必要です。
 故障しやすかったら、
 カルシウムやマグネシウム、
 コラーゲンにビタミンCなどの
 バランスアップが必要です。
 上手にセリアをご利用下さい。
     
 ◆備えて臨めば成果がちがう◆
 
 合宿の成功は
 その準備にかかっています。
 何の用意もせずに、
 合宿任せで臨んではいけません。
 元気に毎日を過ごせるよう
 今から備えましょう。
 健康・体力に自信が持てれば、
 気力もどんどん充実します。
 今夏はぜひ、
 攻めの気持で合宿に挑みましょう。
 充実した夏期トレーニングになりますよう
 応援しています。
 (山根)
 
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    * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【食中毒に気をつけよう】
 
 寮生のみなさん、
 食中毒に気をつけていますか?
 梅雨は食品が傷みやすいから、
 注意しようね。
 配膳や
 調理を補助する際には
 うがい・手洗いはもちろん、
 着替えもお忘れなく。
 練習着のまま
 厨房に入らないこと。
 余った食材はもちろん、
 カレーなどは必ず冷蔵庫で保存しよう。
 合宿先でも同じだよ。
 一人一人の心がけが
 食中毒を防ぐんだから。 
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 バッティングティーが欲しい。
 ネットも欲しい。
 庭にセットして、
 内角打ちでも練習しようか・・・
 野球から離れて35年。
 ふと、そんな思いにかられる。
 間もなく高校野球の季節だから。
  
   * * * * * * * * * * * * * * * *

 期末試験は如何でしたか?
 良くても、悪くても、
 うまく気持を切り替えて
 練習しましょう。
 梅雨の晴れ間は
 気温が急上昇するから
 いきなり無理しないで下さいね。
 少しずつ、
 カラダを慣らしましょう。
 くれぐれもお願いします。

 では、来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
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創刊日:2007-08-28  
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