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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.404】リズムと栄養#3【朝食のメリット】

2015/05/26



 お元気ですか?

 梅雨前線が
 南海上を
 上がったり、下がったり。
 
 梅雨が来る前に
 掃除、洗濯、栄養補給。
 身も、心も、環境も
 風通し良くしようね。
 備えあれば憂いなし。

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 リズムと栄養#3【朝食のメリット】
 2 季節のピンポイントあどばいす【試験明けに備えよう】
 3 山サンのつぶやき
 
 朝型生活にシフトしましたか?
 朝型と夜型の違いについて? 
 一緒に考えてみましょう。

 *…*────────────────────────────────────── *…*
         リズムと栄養#3【朝食のメリット】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆朝食は熱エネルギーをつくる◆

 同じ量の食事でも、
 食べる時間によって
 栄養の使われ方が違います。
 朝食たっぷりの
 朝型生活にすると
 熱エネルギーをたくさんつくります。
 体温を上げ、
 代謝を活発にし、
 健康で、活動的な、
 攻めのカラダにしてくれます。
  
 ◆夜型は脂肪がつきやすい◆

 朝食抜きの
 夜型食生活に変えると
 エネルギー代謝が低下し、
 体温が上がらず、
 体脂肪が増えます。
 それは飢えに備えて、
 カラダが守りに入るからです。
 
 ◆カラダを取り崩す◆
 
 朝食を欠食すると
 エネルギー不足が生じます。
 それを補うために
 筋肉や血液を取り崩し、
 ブドウ糖をつくります。
 そのため、
 筋肉がやせ細り、
 貧血になります。
 代謝がにぶくなり、
 動けなくなるのはそのためです。
    
 ◆夜型はリバウンドしやすい◆
 
 朝食を抜いたり、
 手抜きをすると、
 エネルギー不足になります。
 そのため、
 イライラがひどくなり、
 異常な空腹感から
 過食しやすくなります。
 また、糖を脂肪に変える
 インスリンの分泌も高まるので
 太りやすくなります。
    
 ◆細胞へ指令◆
 
 朝型生活を送って
 朝食をしっかり食べましょう。
 そのことが引き金となって
 時計遺伝子から
 筋肉細胞へ
 代謝を上げるよう指令が出ます。
 そうすると、
 エネルギーを作り出す
 ミトコンドリアがたくさんつくられ、
 活動的な筋肉細胞へと変わります。
 あなたの眠れるカラダは
 朝型生活で活性化するのです。
 (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【試験明けに備えよう】
 
 試験勉強、頑張ってる?
 毎日、遅くまでご苦労さま。
 思い通りの成績が
 取れるとイイね。
 試験が明けると
 また厳しい練習が待ってるぞ!
 いきなり運動すると
 危険がいっぱいだから、ね。
 まず、生活のリズムを取り戻そう。
 夜更かしもほどほどに。
 できれば朝型に戻しておこう。
 一番心配なのが熱中症なんだ。
 みんなのカラダはデリケートだからさぁ、
 リズムを崩すとコントロールが利かなくなるんだよ。
 今から、備えておこうね。
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 疲労骨折も、
 貧血も、
 被害者意識じゃ、治らない。
 自分が悪かった。
 そう、認めることから始めないと。
 原因を突き止め、
 正すことこそ、
 大事なんだと思う。
  
   * * * * * * * * * * * * * * * *

 真夏のような暑さだったり、
 秋のような涼しさだったり、
 天気が変わりやすいですね。
 しかも、試験や試合など
 気の抜けない毎日です。
 どうぞ、体調を崩さないように
 気をつけて過ごして下さい。
 では、来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb      http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

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        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
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