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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.394】乳酸とカラダ#2【ペース走の必要】

2015/03/17



 お元気ですか。

 シャワーが熱い!?
 と、思ったら
 額の日焼けでした。
 
 春の日差しは強烈ですね。
 皆さん、ご用心ご用心。

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 乳酸とカラダ#2【ペース走の必要】
 2 季節のピンポイントあどばいす【春こそ、EPAその2】
 3 山サンのつぶやき

  苦しいペース設定の練習も
 避けては通れません。
 それは、なぜ?

 *…*────────────────────────────────────── *…*
         乳酸とカラダ#2【ペース走の必要】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆LTと競技の関係◆

 乳酸が激しく出始めるLT。
 中長距離走においては
 その速度が重要です。
 なるべく速筋を使わずに
 速いスピードが出せれば
 糖を温存できるからです。

 ※乳酸性作業閾値(にゅうさんせいさぎょういきち)
  Lactate?Threshold(英)を略してLTと呼ぶ。
  詳しくはセリア通信vol.393をご覧下さい。
  
 ◆脂肪を燃やせ◆

 筋肉の毛細血管が発達し、
 ミトコンドリアが増えれば、
 脂肪を燃やしやすくなります。
 そうして糖が温存できれば
 ラストスパートに余裕が生じます。
 
 ◆ミトコンドリアとは◆
 
 ミトコンドリアとは
 筋肉細胞中にある
 運動エネルギー生産工場です。
 酸素を使って、
 脂肪や糖から
 エネルギーを作ります。
 
 ◆持久的トレーニングの必要◆
 
 長距離のカギを握る
 毛細血管とミトコンドリア。
 どちらも、
 筋肉を使い続けることでのみ
 発達します。
 それは負荷を一定に保ち、
 使い続けるトレーニング。
 ロングジョグや
 ペース走がこれにあたります。
  
 ◆速筋にも持久力◆
 
 速筋の一部も
 使い続けることで
 毛細血管が発達し、
 ミトコンドリアが増え、
 持久力が増強します。

 中長距離のレースは
 LTを超えた速さ=速筋を多く使う速さで
 展開されます。
 走り切って勝つには
 なるべく糖を温存し、
 余裕を持って後半を迎えねばなりません。
 それにはレースペースで押し切る
 きつい練習を積み重ね
 速筋の脂質代謝を高めるトレーニングが
 欠かせないのです。
 (山根)
 
   ◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

    * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【春こそ、EPAその2】
 
 セリアは
 どこよりも早く
 EPAの抗炎症効果に着目。
 傷んだ細胞から
 溶け出す炎症物質。
 これが痛みや発熱の原因だ。
 EPAを摂取すると
 速やかに取り除かれ、
 回復するんだぞ。
 しかも、筋肉の傷みも緩和される。
 シーズン間近!
 EPAを豊富に配合したサプライズ。
 使うなら今、だね。
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 鈴木雄介選手、
 陸上男子20キロ競歩、
 世界新記録おめでとう。

 石川県辰口中学校出身。
 駅伝や競歩が盛んで、
 私も訪問したことがある。
 
 たったそれだけのことだけど、
 繋がっているようで嬉しい。

   * * * * * * * * * * * * * * * *

 球春到来。
 野球が観たい。
 行こう、スタジアムへ!
 密かに企んでいます。
 今年こそ。
 
 では、来週。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb      http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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