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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.393】乳酸とカラダ#1【呼吸と心拍数】

2015/03/10


 お元気ですか?
 くしゃみ、鼻水、鼻づまり、
 許すまい、
 悪行の数々。
 憎きミクロの悪党ども!
 
 花粉症の皆さん、
 どうぞ、お大事に。

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 乳酸とカラダ#1【呼吸と心拍数】
 2 季節のピンポイントあどばいす【春こそ、EPAその1】
 3 山サンのつぶやき

  ある有名マラソン選手は
 心拍計を片時も離さなかった。
 それはなぜだろう?

 *…*────────────────────────────────────── *…*
         乳酸とカラダ#1【呼吸と心拍数】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆カラダに変化◆

 走るスピードを徐々に上げてみます。
 ある速さに達すると
 突如呼吸が荒くなり、
 汗が吹き出し、
 筋肉に張りを感じます。
  
 ◆乳酸の増加◆

 筋肉がエネルギーを
 激しく消耗し、
 血液中に
 乳酸が急増します。
 その分岐点をLTと呼びます。

 ※乳酸性作業閾値(にゅうさんせいさぎょういきち)
    Lactate Threshold(英)を略してLTと呼ぶ。

 ◆LTを知る◆
 
 どれくらいの速さで
 乳酸が増え始めるのか?
 自分で確かめましょう。
 変化を感じたら、
 脈拍を計ってみます。
 120〜140くらいなら、
 そこがLTです。

 ◆勝負のカギ◆
 
 LTより速く走ると
 スタミナが続きません。
 マラソンで
 序盤から汗をかき始めたり、
 口を開け出した選手は
 次第に後退します。
  
 ◆ペース設定に役立てる◆
 
 トップランナーは
 自分のLTを知っています。
 トレーニングや試合で、
 ペース設定の目安としています。
 その確認のために、
 心拍計を使っていたのです。
 
 次回は如何にして
  LTを引き上げるか?
 大事な提案をします。
 どうぞ、お楽しみに。
 (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【春こそ、EPAその1】
 
 セリア・サプライズの主成分
 EPAには驚きのチカラがある。
 赤血球を柔らかくしてくれるんだ。
 毛細血管もスルスル抜けて
 カラダの隅々まで届きやすくなるんだよ。
 だから酸欠にならず、
 持久力が高まるんだ。
 潰れにくいから、
 貧血予防にもなる。
  このチカラ、見逃せないよね。
 (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 卒業式。
 一番の想い出は
 タンホイザー行進曲。

 喜びに満ちあふれ
 いざたたえん永久の幸
 今こそ我らこぞりて
 永久の幸たたえ歌わん
 
 何も知らずに歌ったのに、
 今なお忘れられない。

   * * * * * * * * * * * * * * * *

 大学生の就活が解禁。
 似合わないスーツ姿で
 怯えながら歩いている。
 そんな学生を見つけると
 思わず声をかけそうになります。
 みんなガンバレ!

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
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 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb      http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
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  • 山根2015/05/16

    >westwindさん

    ご意見、ありがとうございました。

    今後の参考にさせて頂きます。

  • Westwind2015/03/10

    LT1とLT2(OBLA)をきちんと区別して書きましょう。

    マラソンはLT1〜OBLAの間で走る競技です。