その他健康

セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

全て表示する >

【セリア通信vol.392】トレーニングと栄養#8【食べるチカラ】

2015/03/03



  皆さん、おはようございます。
 お元気ですか?
 
 先日、早くも蛙が鳴きました。
 さすがにフライング!?
 と、かえって心配になりました。
 
 みなさんも、
 逸る気持を抑えるのが大変でしょう。
 でも、焦らない、焦らない。
 
 土台作りも完成間近。
 ココが勝負どころです。

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 トレーニングと栄養#8【食べるチカラ】
 2 季節のピンポイントあどばいす 【午前練習でも、お弁当】
 3 山サンのつぶやき

 あなたは、
 好き嫌いや満腹感だけで
 食べていませんか?

 *…*────────────────────────────────────── *…*
         トレーニングと栄養#8【食べるチカラ】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆バッグに潜む誘惑◆

 春の新人戦や
 強化練習会が盛んに行われています。
 訪れるたびに気になるのが
 選手たちが好んで口にしている菓子パンです。
 練習や試合後の
 憩いのひと時をのぞいてみると、
 バッグから出て来る、出て来る、
 甘い誘惑の数々。 
 ゼリー飲料やバランス栄養食も
 ぎっしり詰まっています。
 
 ◆進む小食化問題◆

 その一方で、
 「食事が食べられない」
 という相談が後を絶ちません。
 合宿や寮の食事が怖い。
 そんな選手も増えています。
 緊張からくる食欲不振もあるでしょう。
 でも、実際には
 噛めない、
 飲み込めないから
 食べられないのです。
 調べてみると日頃から
 菓子パンやゼリー飲料など
 口当たりの良いものばかりを食べている
 実態が見えて来ました。

 ◆あなたの考え次第◆
 
 何が、どれだけ必要か。
 食事を味わい、
 楽しみながら
 自分のカラダと相談して
 しっかり食べるのがベストです。
 あなたが必要と考えれば
 カラダは自ずと受け入れます。
 運動したのに食べられないのは
 あなたが必要と感じていないからです。
  
 ◆食べるチカラ∝競技力◆
 
 トレーニング効果を高めるには
 栄養のバランスアップが不可欠です。
 運動量に見合った
 十分な食事が摂れているか。
 今一度、見直しましょう。

 ・朝食に手抜きはないだろうか。
 ・昼食のバランスはどうだろうか。
 ・リカバリー食は十分だろうか。
 ・菓子パンを食べていないだろうか。
 ・ジャンクフード漬けになっていないだろうか。

 食べるチカラが高まれば、
 競技力も向上します。

 ◆微量栄養素はセリアでバランスアップ◆

 アスリートとしての自覚を持って、
 栄養バランスに気をつけて食事するのが基本です。
 それでも不足しやすいのが
 ビタミンとミネラル。
 三大栄養素に比べて、
 必要量はごく微量ですが
 欠かしてはなりません。
 不足が続くと、
 故障やケガ、貧血を招きます。
 セリアは微量栄養素の
 バランスを整えるサプリメントです。
 カラダが成長する今こそ、役立ちます。
 シーズン前のコンディショニングアップに
 どうぞ、お役立て下さい。
 (山根)
 
   ◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

    * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【午前練習でも、お弁当】
 
 練習終わったら、
 すぐに食事しよう!
  もう、みんな知ってるね。
 疲労回復を早め、
 故障や貧血を防ぐためなんだ。
 短縮授業や春休み中だって、
 お弁当を持って行こう。
 練習後のお弁当が
 最高に旨いんだ。
 練習量もダメージも多いから、
 中身にも配慮が必要だね。
 どうしたらバランスアップするか、
 みんなも考えよう。
 家族任せにしないでね。
 良いチャンスだから!
 (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 久しぶりの神宮外苑。
 行き交うランナーの
 華やかな姿に時代を感じた。
 そこはかつて、
 ヱスビー食品の練習場所でもあった。
 当時の選手にとっては
 聖地だったと言う。
 「練習以外では
 足を踏み入れるのもおこがましい」
 そう、話してくれた某氏の
 真剣な表情が懐かしく思い出された。
 
   * * * * * * * * * * * * * * * *

 冬の食材にはミネラルが足りない。
 だから、春は苦みを求めるのです。
 ふきのとう、食べましたか?
 もし、食べていなくても大丈夫。 
 みなさんにはセリアがありますから。
 どうぞ、栄養バランスアップにお役立て下さい。
 
 では、みなさんお元気で。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb  http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

  ★☆お願い☆★
  メールで質問を寄せて下さる際には、必ず御名前をお書き下さいね。
  どなたか分からないと、適切なアドバイスが出来ません。
  プライバシーは厳守しますので、どうかご理解下さい。

規約に同意してこのメルマガに登録/解除する

メルマガ情報

創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
Score!: - 点   

コメント一覧コメントを書く

この記事にコメントを書く

上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。

※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。 コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。

  • コメントはありません。