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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.389】トレーニングと栄養#5【プロテインについて】

2015/02/10



  皆さん、おはようございます。
 お元気ですか?
 
 山さんはこの冬、
 防寒対策バッチリです。
 セリア通信でもご紹介した
 3つの首を温める方法を実践しています。

 厚手のネックウオーマーに
 足首まで覆うアンクルソックスを着用。
 さらにアンダータイツに
 ハーフパンツを重ね履きしています。
 脚の付け根を温めるのは
 腰痛対策です。

 一番気に入っているのが
 指あき手袋。
 手首を温めると、
 指先までポッカポカ。
 着用したままスマホが使えるのも便利です。
 寒さも、あと少し、
 もう少しの辛抱ですね。

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 トレーニングと栄養#5【プロテインについて】
 2 季節のピンポイントあどばいす 【おでんと栄養】
 3 山サンのつぶやき
? 中高生からの質問で
 一番多いのがプロテインです。
 そもそもプロテインとは何でしょう。
 一緒に考えましょう。

 *…*────────────────────────────────────── *…*
         トレーニングと栄養#5【プロテインについて】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆プロテインはタンパク質です◆

 プロテインは英語で
 タンパク質を意味します。
 私たちのカラダをつくる
 もっとも大切な栄養素です。
 タンパク質は肉・魚・豆製品をはじめ、
 乳製品・卵などに多く含まれます。
 規則正しい食生活を送っていれば、
 不足する心配はありません。
 
 ◆プロテインもサプリです◆

 栄養バランスを崩すと
 健康を損なう危険があります。
 そこで考え出されたのが
 サプリメントです。
 何らかの理由で生じた
 栄養の過不足を整える補助食品。
 プロテイン製品もその一つ。
 タンパク質を補うサプリです。

 ◆タンパク質が不足するケース◆
 
 不規則な食生活、
 食欲不振、
 摂食障害などがあると
 タンパク質が不足します。
 カラダを酷使するアスリートは
 タンパク質の必要量が多くなるため
 不足しやすいのです。
 これらの要素が重なると
 貧血や故障を招きます。
 
 ◆それでも食事で補うべき◆
 
 中高生の皆さんは
 食事栄養バランスを整えて
 タンパク質を補うべきです。
 運動量が多く、
 タンパク質の必要量が多かったら
 その分だけ肉や魚、豆製品などを
 たっぷり食べましょう。
 欠食や偏食しているようでは
 タンパク質不足になってしまいます。
 だからといって安易にプロテイン製品には
 頼らないで下さい。
 食べる力こそ、
 生きるために欠かせない力。
 強靭な肉体をつくる上で
 必須の能力だからです。

 ◆摂り過ぎは危険◆

 プロテインの過剰摂取は危険です。
 監督やコーチの指導のもとで
 正しく使用しましょう。
 筋肉増強やパワーアップのためでも、
 こっそり使用せず、
 必ず指導者に相談しましょう。
 リカバリーや貧血・故障予防として
 使用する場合も同じです。
 それだけに頼るのではなく、
 食事改善にも努めましょう。
 プロテインはバランスを整えるサプリです。
 本来は食事で摂るべき栄養ですから。
 強くなりたかったら、
 食べる力も必要なんだと、
 思い出して下さい。
 (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【おでんと栄養】
 
 おでんの具材って、
 知ってる?
 つみれ、はんぺん、さつま揚げ etc.
 これらは魚が原料だから
 タンパク質をはじめ、
 DHAやEPAも豊富なんだ。
 アスリートにはピッタリだね。
 がんもどきだって、
 厚揚げだって豆製品。
 大根はカラダを温めてくれるし、
 ジャガイモにはビタミンCが豊富だよ。
 冬期トレーニングの栄養補給に
 欠かせない食材が揃ってる。
 おでんを食べれば、
 プロテインなんて要らないね。? 最強のアスリート食だ!
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 大学選手権6連覇。
 勢いに乗る帝京大学ラグビー部が
 遂に、日本選手権1回戦で? NECグリーンロケッツを破った。
 次戦の相手は強豪、東芝ブレイブルーパス。
 プロの意地も見せて欲しいところだ。
 果たして、どんな試合になるのか、
 楽しみで仕方ない。

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 狙ったかのように
 千葉クロカンに合わせて押し寄せる
 南岸低気圧。
 冬と春とのせめぎ合いだから
 仕方ないのだけど・・・
 出場選手のみなさん、
 せっかく千葉に来てくれたのに
 冷たい雨でごめんなさい。
 風邪にはどうぞ、
 気をつけて下さい。
 
 では、みなさんお元気で。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb      http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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