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セリア通信

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【セリア通信vol.384】うがい、手洗いのススメ【基本を学ぼう】

2015/01/06



 皆さん、こんにちは。お元気ですか?
 新年おめでとうございます。
 この冬は厳しい寒波に見舞われています。
 日本海側にお住まいの皆さんは如何お過ごしでしょうか?
 大変ご苦労の多い毎日かとお察し致します。
 どうぞお気をつけてお過ごし下さい。
 関東地方は晴天が続いていますが、
 乾燥のせいでしょうか、
 ウイルス性腸炎などが流行っているようです。
 うがい、手洗いをこまめにお願いします。
 今年こそ、病気やケガ、故障と無縁の競技生活をと
 心よりお祈りしております。

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 うがい、手洗いのススメ【基本を学ぼう】
 2 季節のピンポイントあどばいす【体重増加のホント】
 3 山サンのつぶやき
? 山さんの家では薬用石鹸、うがい薬は欠かせません。
 大勢の選手にお会いするからです。
 でも、まだまだ甘いかも知れません。
 一緒に正しい除菌法を考えましょう。

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         うがい、手洗いのススメ【基本を学ぼう】
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 ◆手首まで洗おう◆

 山さんは食品衛生管理責任者です。
 その定期講習会では
 保健所より必ず手荒いの指導があります。
 まず、水でよく手洗いします。
 次に薬用石鹸を利用します。
 指の間や爪先まで、
 1分以上は洗います。
 手首までしっかりがポイントです。
 みなさんは手首まで洗っていましたか?
 この冬はみなさんも「手首まで手洗い」を実践しましょう。
 山さんはその上でアルコールスプレーで除菌に努めています。
 
 ◆寮や合宿所ではペーパータオル◆

 飲食店など公共施設の
 洗面所を思い出して下さい。
 ペーパータオルが設置されています。
 これは保健所から義務付けられています。
 タオルや手ぬぐいを共用すると
 病原菌や食中毒の感染源になるからです。
 多少の出費になりますが、
 寮や合宿所にはペーパータオルにしましょう。
 配膳などを担当する際には
 必ず手洗いを行って下さいね。
 
 ◆うがいのススメ◆
 
 うがいは喉の粘膜などに付着した
 菌やウイルスを洗い流してくれます。
 イソジンなどのうがい薬は
 2〜4%濃度に薄めます。
 はかり付きのキャップが付いているから便利です。
 まず、ひとくち目は口をゆすぎます。
 口内の雑菌を洗い流されます。
 次に、うがいです。
 ひとくち15秒くらいが目安です。
 これを2〜3回程度行います。
 15秒って、案外長いですよ。
 山さんはうがいしながら鼻歌歌います。

 ◆ハンカチを持とう◆
 
 学校に出かける時は
 必ずハンカチを持参しましょう。
 今、ポケットに入っていますか?
 そして毎日取り替えましょう。
 着替えはこまめにしても、
 ハンカチがくしゃくしゃじゃダメですよ。
 授業の合間や食事前には
 必ずうがい・手洗いを行いましょう。
 そして手を拭くのはマイ・ハンカチです。
 咳き込んだり、ケガした時など、
 いざという時あると便利ですよ。
 マナーとして心がけましょう。

 ◆ペットボトルや水筒にも注意◆

 ペットボトルは開封後、
 なるべく早く飲みましょう。
 飲み残しの中では雑菌が繁殖します。
 せいぜい数時間が目安です。
 保温水筒も同じです。
 飲み終えたらきれいに洗います。
 連続使用時には熱湯を入れ、
 加熱殺菌するようにして下さい。
 家に持ち帰ったら、
 塩素系漂白剤などで? 
 こまめに殺菌消毒すると良いでしょう。
 あなたもチームの一員です。
 冬だからと油断せず、
 衛生管理に努めて病気を予防しましょう。
 (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【体重増加のホント】
 
 「太っちゃった」
 お正月休み明けると
 みんなヤバいって思うみたい・・・
 でも、気にしないで大丈夫だよ。
 運動すればすぐ、戻るんだ。 
 不思議なことに
 お餅で太るのは水太りなんだ。
 デンプンがブドウ糖になって、
 グリコーゲンとして貯えられる際、
 水分子と一緒になって
 筋肉と肝臓に貯えられるからなんだ。
 たった2〜3日で、
 1〜2キロは当たり前。
 運動すればすぐ戻るから大丈夫さ。
 焦って、無理なダイエットは止めてね。
 (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 間もなくテニス全豪オープン。
 開催地メルボルンのあるヴィクトリア州や
 隣の南オーストラリア州では今、
 大規模な山火事が発生している。? 
 錦織圭選手の活躍にも期待したいのだが、
 まずは一日も早い鎮火を願っている。
 
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 初詣には行かれましたか?
 私はまだなんです。
 私の願いことはただ一つ。
 皆さん、思い通りに走れますように・・・

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
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