その他健康

セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

全て表示する >

【セリア通信vol.383】抵抗力を高めよう【保温のススメ】

2014/12/30



 皆さん、こんにちは。お元気ですか?
 いよいよ、明日は大晦日。
 2014年、皆さんはいかがでしたでしょうか。
 私は、そうですねぇ・・・
 病気もせず、寝込む事もなく、元気に過ごせました。
 それもセリアのおかげかな。
 一年を通してセリア通信を読んで下さった皆さん、
 本当にありがとうございました。
 来年も皆さんの元気の素になれるよう、
 頑張りますね。
 (ユヤマ)

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 抵抗力を高めよう【保温のススメ】
 2 季節のピンポイントあどばいす【豚はよ〜く焼いて】
 3 山サンのつぶやき
? 風邪やインフルエンザが流行っています。
 今、かかってしまっては大変、という皆さん。
 うがい、手洗いの他にも、
 一緒に対策を考えましょう。

 *…*────────────────────────────────────── *…*
         抵抗力を高めよう【保温のススメ】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆体温を高く保つ◆

 運動後は素早く着替えて、
 カラダの保温に努めましょう。
 手袋やネックウォーマー、毛糸の帽子は
 練習後にこそ必要です。
 保温せずに放置すると、
 体温が下がって抵抗力も低下します。
 一方、運動で温まったカラダの熱を
 上手に保温すれば風邪の予防になるんです。
 
 ◆レッグウォーマーのススメ◆

 バレエダンサーは足首の保温に、
 レッグウオーマーを使います。
 指先まで血流がよくなるからです。
 陸上選手はどうでしょうか。
 練習後のミーティングを覗いてみると、
 くるぶしより低い靴下のままでいる人が目立ちます。
 練習後、足首を寒風にさらしていると、
 体温が下がり、風邪を引きやすくなります。
 また、疲労回復も遅くなり、
 故障やケガのリスクが高くなります。
 ぜひ、レッグウォーマーを試してみて下さい。
 保温やケガ・故障の予防になりますよ。
 特に冷え性の女子選手にはオススメです。

 ◆入浴のススメ◆
 
 手足が冷える、という事は、
 カラダが守りに入っているサインです。
 体温を保つ為に、末端から熱が逃げていくのを
 必死で防いでいるのです。
 手足が冷えきった状態になると、
 風邪などの病気に感染しやすいのです。
 そうならないように注意する事が大切です。
 寝る前にお風呂に入ってカラダを温めるのも
 冬のコンディショニングには欠かせません。
 普段はシャワーで済ませている人も、
 この季節には、入浴してから休みましょう。

 ◆食事で保温?◆
 
 朝ごはんを食べるだけで、
 体温は約1℃上がります。
 そして、何を食べるかでも違ってきます。
 ごはん、パン、めん類などの炭水化物に偏ると、
 エネルギーは足りても、燃やすものが足りません。
 焼き魚やハムエッグなどのタンパク質が加わると、
 燃えやすく、温まりやすいカラダになるのです。
 タンパク質が燃えることによって、
 熱を発生し、代謝が高まるんですね。

 ◆当たり前の事だけど・・・◆

 素早く着替える、バランスの良い食事、
 入浴・・・こうして挙げてみると、
 当たり前のことばかりですね。
 保護者や指導者の皆さんは、
 常識だからこそ、しっかりと伝えて下さい。
 分かっていない事の方が意外に多いのです。
 何故、カラダを温めたほうが良いのかを、
 選手の身になって、教えてあげて下さい。? 選手自身は、自己管理の常識として理解して下さいね。
 保温に努めるだけで、
 冬を元気に乗り越えられずはずです。
 (山根)
 
   ◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/
    * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【豚はよ〜く焼いて】
 
 「ぜひ読者に伝えて欲しい」
 って、セリアの開発スタッフの一人から、
 頼まれたんだけど、それは・・・
 「豚肉は十分に加熱調理して食べて」
 ということ。 
 豚の肉や内臓には、寄生虫やウイルス、
 細菌が潜んでいるんだって。
 だから中心部までよ〜く火を通して食べて欲しい。
 僕たちは「豚肉はよく焼くように」と教わったんだけど、
 今の子供達にはあんまり伝わっていないみたい。
 豚しゃぶや焼き肉を食べる時は、よく火を通してね。
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 今年最後のセリア通信。
 読んで下さって本当に有り難うございました。
 「読んでますョ」の一言に、とても励まされました。? 皆さんに役立つ情報をお伝えできるように
 来年はもっと勉強します。
 どうぞ、良いお年をお迎え下さい。
 
   * * * * * * * * * * * * * * * *

 年末年始をゆっくり過ごす方も、
 トレーニングで忙しい方も、
 風邪やインフルエンザにはお気をつけて。
 来年また、元気にお会いしましょう!
 (ユヤマ)

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb      http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

  ★☆お願い☆★
  メールで質問を寄せて下さる際には、必ず御名前をお書き下さいね。
  どなたか分からないと、適切なアドバイスが出来ません。
  プライバシーは厳守しますので、どうかご理解下さい。

規約に同意してこのメルマガに登録/解除する

メルマガ情報

創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
Score!: - 点   

コメント一覧コメントを書く

この記事にコメントを書く

上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。

※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。 コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。

  • コメントはありません。