その他健康

セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

全て表示する >

【セリア通信vol.374】レベルアップの栄養#2【自分で調整する】

2014/10/28



 皆さん、こんにちは。お元気ですか?
 温かい物が欲しい季節になって来ました。
 食べ物も美味しくって困ります。
 走る距離を増やさないと、エライことになりそうです。

 プロ野球のドラフトで京大の田中選手が、
 ロッテに指名されましたね。
 卒業論文のテーマは、
 「SFA(表面力測定装置)における溶媒和構造の逆計算理論」
 なんのこっちゃ、私には全然分かりませんが、
 この頭脳が球界を変えてくれる事を願っています。
 (ユヤマ)

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 レベルアップの栄養#2【自分で調整する】
 2 季節のピンポイントあどばいす 【日光浴の必要】
 3 山サンのつぶやき

 食事はどのように調整していますか?? 調整ってどういうこと!? 
 そんなあなたと今日は一緒に考えましょう。

 *…*────────────────────────────────────── *…*
        レベルアップの栄養#2【自分で調整する】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆自己管理していますか?◆

 毎日の食事、どうしていますか?
 競技力の向上には、運動はもちろん、
 それに見合った栄養と休養が必要です。
 トレーニングと同じくらい大切な栄養、
 それを他人任せにしていませんか?
 同じ練習をしていても、
 カラダにかかる負荷は人それぞれです。
 体格も体質も人によって違うからですね。
 ですから、自分に必要な栄養は、
 あなた自身が調整するのが最適なんです。
 
 ◆自分にフィットしていますか?◆

 まず、セルフチェックをしてみましょう。
 ・コンディションは良好ですか?
 ・貧血や故障、ケガなどはありませんか?
 ・最後まで集中した練習ができますか?
 ・トレーニング効果は上がっていますか?
 これらは、栄養をコントロールするだけで、
 解決できる問題ばかりです。
 医師や治療を受ける前に、
 自分でやれること、やるべきことに取り組みましょう。
 
 ◆過不足のないように◆
 
 寮生活の選手は、朝夕の食事が用意されます。
 管理栄養士が考えた献立を
 提供しているチームも増えてきました。
 それでも不足するもの、多過ぎるものはないか、
 よく考えてみましょう。
 もし、問題があったら、過不足のないように、
 自分で調整する必要があります。
 フルーツや乳製品、野菜ジュースや豆製品など、
 自分で調整する食材こそが、
 あなたにとってのサプリメントと言えます。

 ◆他人のせいにしていませんか?◆

 寮の食事で太ってしまった、という相談も多いのですが、
 果たして本当にそうでしょうか?
 確かにメニューに問題があるかもしれません。
 でも、よくよく調べてみると、
 自分で選んだ昼食に問題がある人が多いのです。
 すぐに他人のせいにするのは止めましょう。
 問題はすべて、あなたの行動の中にあるのです。   

 ◆考えて食べよう◆

 用意されたものは、きちんと食べましょう。
 ただ、給食にしても、寮食にしても、
 栄養バランスを考慮したメニューも、
 それらは平均値で作られたものです。
 人一倍頑張ったら足りなくなります。
 運動量が少なかったら、多過ぎになります。
 その過不足を埋めるのはあなた自身です。
 よく考えれば分かりますね。
 一流アスリートはこの感覚を大切にしているのです。
 もっと食事や栄養について勉強してみましょう。
 考えて食べれば、必ずレベルアップしますよ。
 (山根)
 
   ◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/
    * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【日光浴の必要】
 
 朝晩は寒くなってきたよね。
 練習終わったら、すぐに着替えて、
 風邪引かないように気をつけよう。
 日本人もそうだけど、
 有色人種は日に当たる必要がある。
 日光浴をしないとビタミンDが不足して、
 骨がもろくなっちゃうんだって。
 日中は薄着になって、
 太陽の力をたっぷり頂いちゃおう。
 肌を出しても日焼け止めを使い過ぎると、
 意味が無いから注意してね。
 でも、風邪だけは引かないように、
 くれぐれもお気をつけて。
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 ラグビー世界最高峰のスーパーラグビー。
 その2016年新規参入チームの第一候補に
 日本チームが選出された。
 2019年のワールドカップ日本開催、? そしてスーパーラグビー参戦が
 代表強化を後押ししてくれることを願っている。
 2016年が待ち切れない。
 (山根)

   * * * * * * * * * * * * * * * *
 
 ラグビーと言えば、日本代表の宮崎合宿、
 選手の皆さんが口を揃えて「キツイ!」と言うほど、
 大変密度の濃い、ハードなメニューのようです。
 6時から18時の間に3度の練習ですって・・・
 いよいよ11月1日はマオリオールブラックスとの第一戦。
 厳しいトレーニングの成果が観られそうです。
 
 どうか来週まで、皆さんお元気で。
 (ユヤマ)

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb      http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

  ★☆お願い☆★
  メールで質問を寄せて下さる際には、必ず御名前をお書き下さいね。
  どなたか分からないと、適切なアドバイスが出来ません。
  プライバシーは厳守しますので、どうかご理解下さい。

規約に同意してこのメルマガに登録/解除する

メルマガ情報

創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
Score!: - 点   

コメント一覧コメントを書く

この記事にコメントを書く

上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。

※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。 コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。

  • コメントはありません。