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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.370】正しい対処法#6【やり抜く】

2014/09/30



 皆さん、こんにちは。お元気ですか?
 アジア大会では日々熱戦が繰り広げられています。
 いよいよラグビーセブンズの試合が今日から始まります。
 男女ともに頑張って欲しいですね。
 明日から10月。気持ちも新たに!
 (ユヤマ)

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 正しい対処法#6【やり抜く】
 2 季節のピンポイントあどばいす 【炊き込みごはん】
 3 山サンのつぶやき

 結果が出るまで、頑張り通せますか?
 やってみましょう、食事改善で自己改革。

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        正しい対処法#6【やり抜く】
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 ◆強くなりたいなら食生活改善◆

 もし、あなたが本当に強くなりたいのなら、
 今の食生活を変えましょう。
 それだけで、レベルアップは可能です。
 パワー、スピード、持久力・・・
 自分に足りない力をつける為に、
 必要な栄養を摂り、不必要なものは排除しましょう。
 色んな事を言い訳にしないこと。
 あなたが本気かどうか、それが重要なのです。

 ◆結果が出るまでやる◆

 1度や2度試しただけではダメです。
 毎食の積み重ねがあって、結果が出るのです。
 貧血で困っているなら、
 朝食のバランスアップが必須です。
 高タンパク食を基本にセリアで補う。
 組み合わせも大切です。
 大事なのはやり抜くことです。

 ◆素直に考えよう◆
 
 貧血や故障を繰り返す選手は
 他人依存の傾向が強く、
 あまり素直とは言えません。
 不調の原因が自分自身の中にあると、
 気づいていないからでしょうか。
 いくらアドバイスしても、
 自分は大丈夫だと勘違いしています。
 こうした選手は、対処療法に依存してしまい、
 根本的な改善が出来ないまま、
 不調を繰り返すのです。
 検査結果や監督コーチの意見を
 素直に聞き入れましょう。
 自身の中にある問題を解決しなければ、
 症状は改善しないのです。
   
 ◆狙いを定めて取り組む◆

 いつまでに、どのように、どれだけ頑張るのか。
 目標をしっかり決めて、食事改善をしましょう。
 そして、結果が出るまで、やり通すことです。
 カラダを絞り込む必要があっても、
 貧血や故障になってしまったら意味がありません。
 過不足無くしっかり栄養を補給しながら、
 トレーニングを積めば、
 シャープなカラダに仕上がるのです。
   
 ◆バランスアップが過食を防ぐ◆

 中高生はもちろん、大学生やプロ選手も
 朝食のバランスアップが必要です。
 もっと、しっかり、たっぷり食べましょう。
 昼食も同様です。
 栄養のバランスが整えば、
 過食は防げますし、間食しなくて済みます。
 食欲に任せて食べてしまう前に、
 何を、どれだけ食べるべきか、
 きちんと頭で考えて、日々実践しましょう。
 きっと、練習で頑張る以上に
 効率良く結果へと導いてくれるはずです。
 (山根)
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【炊き込みごはん】

 血液検査の結果が思わしくない。
 そんな相談が増える季節。
 夏の疲れが出始めて、「秋バテ」になってるんだ。
 しっかり栄養補給して改善に努めよう。
 そんな時におススメなのが
 鶏胸肉を使った炊き込みごはん。
 鶏胸肉はイミダゾールジペプチドが豊富。
 これって疲労回復成分なんだヨ。
 ご飯に不足しているリジンというアミノ酸も、
 補ってくれるんだ。
 「鶏肉+お米=高タンパク食」に早変わり。
 これで傷んだ筋肉や内臓、血液などが
 効率良く回復すること間違いなし。
 キノコや旬の食材も合わせると美味しくなるヨ。
 さらにセリアで鉄を補えば、カンペキだ。
  (山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 先週、演奏旅行から帰ってきました。
 実は旅立つ前にインフルエンザの予防接種を受けました。
 日本とは季節が逆のニュージーランド、オーストラリア。
 過去に患った経験から守りに入りました。
 演奏旅行中は絶対に病気出来ませんから・・・
 ワクチンは前年から予約しておきました。? もしかしたら日本で一番最初かも知れません。
 (山根)

   * * * * * * * * * * * * * * * *
 
 御嶽山の噴火による被害が大きく報道されています。
 地球は活動しているのだと痛感させられます。
 異常気象も心配です。
 出来る備えはしておかないといけませんね。
 そして、日々を精一杯生きることです。

 どうか来週まで、皆さんお元気で。
 (ユヤマ)

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
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 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
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 ◇Lobb      http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
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