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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.328】スポーツ選手と健康【疲労と風邪#2】

2013/12/10

 皆さん、こんにちは。お元気ですか?
 グンと寒くなって来ましたね。
 どうしてもカラダが縮こまってしまいがち。
 姿勢が悪いと血の巡りも悪くなりますね。
 友達の背中をバン、と叩いてあげましょう。 
 倍返しが来ると思いますけど・・・(笑)

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 スポーツ選手と健康【疲労と風邪#2】
 2 季節のピンポイントあどばいす【ショウガ】
 3 山サンのつぶやき

 運動量が多ければ多いほど、免疫機能が低下。
 試合や合宿後のカラダはヘトヘト。
 病気に対して無防備なんです。
 一体どうしたらイイんでしょう?

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        スポーツ選手と健康【疲労と風邪#2】
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 ◆カラダを冷やすな◆

 体温が下がると免疫機能も低下します。
 だから、カラダを冷やさないことが大切なんです。
 トレーニング後は、ダウンやアフターケアを十分に行い、
 すぐに着替えましょう。
 保温性の高いウォーマーを着用したり、
 手袋、帽子、ネックウォーマーなどを利用して、
 カラダが冷えないように工夫しましょう。

 ◆回復期を意識して生活しよう◆

 一週間の合宿を行うと、
 免疫機能の回復には一週間かかります。
 その間は「回復期」だと考えて下さいね。
 食事栄養バランスを整え、積極的休養を取りましょう。
 積極的休養はアクティブレストとも呼ばれます。
 疲れのひどい時にジョギングやマッサージ、入浴などで血行促進に努めます。
 血液が代謝物を除去し、栄養を隅々に行き届かせます。

 ◆良質のアミノ酸・タンパク質を摂ろう◆

 免疫機能の回復には栄養がとても重要です。
 良質のアミノ酸、タンパク質を豊富に含む
 肉類、魚貝類などを沢山摂りましょう。
 旨味の効いたお味噌汁や寄せ鍋などがおススメです。
 旨味成分は疲労回復に大活躍してくれます。
 良質のタンパク質を十分に摂ると、体内で熱が発生します。
 体温保持はもちろん、冷え性にも効果があります。

 ◆肝臓の疲労回復がポイント◆

 疲労が一番溜まっているのが肝臓です。
 代謝物、老廃物の処理に追われるからです。
 さらに細菌やウイルスによる毒素の処理も行います。
 だから、免疫機能の回復には、
 肝臓を十分に休ませる必要があります。
 肝臓の疲労回復=免疫機能の回復、と覚えて下さい。

 良質のアミノ酸ペプチドを厳選し、
 配合したのがセリアロブです。
 疲労回復効果の高いアミノ酸も
 ペプチド状態のほうが吸収が良いのです。
 栄養バランスアップに、セリアを上手にお役立て下さい。
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【ショウガ】

 カラダを芯から温め、冷えを改善してくれるショウガ。
 ジンゲロールとそこから生じるショウガオールという
 薬効成分の働きで血行が促進されるんだ。
 白血球など免疫細胞の働きも高めてくれるんだって。
 和食にはショウガをよく使うよね。
 その風味だけじゃなく、薬効成分をうまく利用してるんだね。
 冷えや風邪が気になる今の季節、
 ショウガのパワーを使わない手はないゾ!

 ::: 山サンのつぶやき :::

 23日(月祝)全日本大学選抜女子駅伝大会が復活する。
 装いも新たに、静岡県富士市、富士宮市が舞台になった。
 名付けて、富士山女子駅伝。
 果たして、箱根駅伝のように定着するのだろうか。
 今後の発展に期待しながら注目したい。
 コースは起伏に富んでいて、厳しいレースが予想される。
 出場チーム、選手の皆さんの好走に期待している。
 
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 南アフリカの元大統領、ネルソン・マンデラ氏が亡くなりました。
 ラグビーを人種問題の解決の糸口にした事で知られています。
 それを描いた映画が『インビクタス』です。
 ぜひご覧になってみて下さいね。

 では、来週まで、どうかお元気で・・・
 インフルエンザの予防接種、受けようね〜。

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
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        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
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