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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.327】スポーツ選手と健康【疲労と風邪 #1】

2013/12/03



 皆さん、こんにちは。お元気ですか?
 寒くなって来ましたね。
 紅葉も進んでいます。
 黄金色に輝いていた銀杏は、
 もう落葉のじゅうたんを作っています。
 
 12月になりました。師走(しわす)です。
 師=先生だと思っていたら、法師(お坊さん)の事なんですね。
 確かに、盆暮れ正月は忙しそうです。

 皆さんの師走はいかがですか?
 この1年をしっかり締めくくって、来年への準備をしなくちゃ、
 と思いつつ、少々焦り気味のワタクシです。


 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 スポーツ選手と健康【疲労と風邪 #1】
 2 季節のピンポイントあどばいす【れんこん】
 3 山サンのつぶやき

 試合が続く時や、合宿明けに、風邪を引いてしまう人。
 せっかく頑張ったのに、悔しいよね。
 どうして風邪引いちゃったんだろう?

 *…*────────────────────────────────────── *…*
        スポーツ選手と健康【疲労と風邪 #1】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆大一番を前に◆

 今、千葉では、箱根駅伝や全日本実業団に向けた合宿が
 盛んに行われています。
 大一番まで残すところ一ヶ月余り。
 選手の身体はまるで彫刻のようです。
 脂肪が削ぎ落とされ、研ぎすまされています。

 ◆風邪やノロウイルス◆

 ところが、残念なことに
 全員が順調に試合を迎えられるとは限りません。
 風邪を引いたり、ノロウイルスにやられたり・・・
 「どうしたら良いでしょう?」という相談が、
 試合直前になって増えるのですが、
 かかってしまってからでは、どうにもなりません。
 これからっていう時に、本当に悔やみきれませんね。

 ◆感染から身体を守る◆

 ウイルスや細菌の感染から身体を守っているのは
 皮膚や粘膜などの体組織、そして免疫系です。
 寝不足や過労、栄養不足などが重なると
 口内炎が出来たりしますね。
 疲労が蓄積すると皮膚も荒れてきます。
 これらは一つのサインだと思って下さい。
 こうした症状が出たら、
 喉や鼻、胃腸などの粘膜もただれて、
 病気に感染しやすい状態になっているのです。

 ◆免疫機能の低下◆

 激しい運動を続けると、免疫機能が低下します。
 例えば、マラソンを走った直後の免疫物質を調べると
 元のレベルに戻るのに、5日間もかかりました。
 1週間の合宿練習だと、回復にも1週間かかるのです。
 免疫機能が回復するまでは、
 普段より細菌やウイルスに感染しやすい状態が続きます。
 ですから、その間の過ごし方が、とても大事なんです。
 次週は、感染予防のコツを伝授します。
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【れんこん】

 晩秋から冬、そう、今がまさに旬。
 夏に暑くて晴天が多かった年は、特に美味しいんだって。
 だったら今年は期待大だね〜。
 きんぴらや煮物もイイけど、
 山さんは酢の物や天ぷらが好きだなぁ。
 シャキッとした歯ごたえがたまらない。
 栄養面でもビタミンCが豊富なんだ。
 ちょっとネバネバしてる、あれがムチンといって、
 粘膜を保護する成分なんだって。
 まさに風邪の予防に効く冬野菜の代表選手。
 この冬の一押しだヨ。
 
 ::: 山サンのつぶやき :::

 今度生まれて来たら・・・
 学生ラグビーのエール交換やってみたいなぁ。
 ノーサイドの笛が鳴り、両校が整列。
 キャプテンが合図する。
 スリーチーアズ フォー ○○ユニバーシティー。
 ヒップ、フレー! ヒップ、フレー! ヒップ、フレー!
 カッコイイんだよなぁ、あれ。
 
   * * * * * * * * * * * * * * * *

 先日の日曜日、ラグビーの早明戦が国立競技場で行われました。
 東京五輪に向けて来年から改修工事に入るので、
 今の競技場では最後となります。
 記念のセレモニーとして、試合後にユーミンが登場し、
 『ノーサイド』を熱唱したそうです。
 満員の観客4万6千人の中には、様々な想いを抱いて、
 試合を観ていた人達が沢山いたことでしょう。
 2019年のラグビーW杯も大いに盛り上がるといいですね。

 では、来週まで、どうかお元気で・・・
 風邪予防には栄養も大切ですよ。


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創刊日:2007-08-28  
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