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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.325】それってどうなの?!【冷え性男子】

2013/11/19



 皆さん、こんにちは。
 週末は少しだけ寒さが緩み、ホッとしました。
 太陽が顔を出してくれるだけで嬉しくなるのは、
 ワタシだけでしょうか・・・?

 インフルエンザの予防接種も受けて来ました。
 数年前に感染して、結構ツラかったので、
 それ以来、受けることにしています。
 周りの人に迷惑をかけたくないですもんね。
 
 大事な本番を控えている人は、ぜひ予防接種を。
 それだけで安心ですし、やるべき事に集中も出来ますヨ。

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 それってどうなの?!【冷え性男子】
 2 季節のピンポイントあどばいす【栗より甘い十三里】
 3 山サンのつぶやき

 樹々が色づき始めました。
 そろそろ冬支度ですね。
 木枯らしと共にやってくる女子の悩みと言えば、
 冷えやむくみ。最近は男子にも急増中なんです。
 一緒に対策を考えましょう。

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        それってどうなの?!【冷え性男子】
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 ◆冷え性の男子選手◆

 男子大学生ランナーから「冷え性で困っている」
 という相談がありました。
 食事管理の行き届いた寮生活なのになぜ?
 彼のように、冷えやむくみで悩む男子選手が増えています。
  
 ◆カラダが燃えない◆

 問題は日常生活にありました。
 練習以外は勝手気ままな生活をしていたのです。
 授業をサボっては、好きな時間に部屋で寝ている。
 昼食は安くて高カロリーな菓子パンにカップラーメン・・・
 不規則な生活と、栄養バランスを考えない昼食が、
 燃えないカラダにしてしまったのです。
 
 ◆栄養に偏り◆

 菓子パンは思いのほか高カロリーです。
 二つも食べれば1000キロカロリーを超えてしまいます。
 更にカップラーメンで、計1500キロカロリー超。
 しかも、中身は炭水化物と脂質ばかりですね。
 エネルギーは摂り過ぎ、しかも、
 カラダを燃やす栄養が全く含まれていません。
 これでは、むくみや冷えを促している様なものです。

 ◆冷え性男子=スイーツ男子◆

 昼食は菓子パンという男子大学生をよく見かけます。
 彼らに「菓子パンだけで大丈夫?」と質問しました。
 答えはYES。スイーツが大好きなんです。
 安くて高カロリーだから、なんていう人もいました。

 ◆バランスアップと活動的な生活を◆

 炭水化物や脂質を摂り過ぎると、エネルギー代謝が悪くなります。
 脂肪がつきやすく、むくみが出たり、スタミナがなくなります。
 豚肉やキノコ類、野菜などをしっかり食べ、
 エネルギーが作り出せる栄養バランスにしましょう。
 また、不規則な生活は自律神経の働きを鈍らせます。
 代謝が悪くなり、低体温の原因になります。
 冷えやむくみが気になったら、まず、
 日常生活や食事の栄養バランスを見直しましょう。
 足りない栄養を補う方法として、セリアもお勧めします。
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【栗より甘(うま)い十三里】

 十三里とはサツマイモのこと。
 ここ千葉は江戸の昔からサツマイモの名産地なんだ。
 儒学者の青木昆陽っていう人が、千葉幕張と九十九里で、
 イモの試作に成功して、それから江戸に広まったんだよ。
 当時の庶民の間では、スイーツと言えば栗。
 その栗に近い甘みがあることから「八里半」って呼ばれてたんだ。
 (栗=九里だからね)
 後に品種改良が進んで、もっと甘いサツマイモが出来た。
 それで、栗(九里)より(四里)甘い十三里、となったわけ。
 デンプンは多いけれど、意外に低カロリー。
 サツマイモご飯にすると同量の精白米よりカロリーが低い。
 加熱調理してもビタミンCの損失が少ないのが嬉しい。
 甘いものが欲しくなったら、サツマイモだね。
 
 ::: 山サンのつぶやき :::

 社会人野球日本選手権大会で
 地元のかずさマジックが初優勝した。
 新日鐵君津硬式野球部を母体に生まれ変わった
 地域密着型の広域チーム。
 選手は所属会社も違えば、
 職場環境も違う中で頑張っている。
 決勝は息詰まる投手戦となった。
 九回裏、一点を必死に守る選手たちの手には
 使い込まれたグラブが輝いていた。
 優勝、おめでとうございます!
 
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 ヨーロッパ遠征中のラグビー日本代表チームは、
 ロシア戦でツアー初勝利をおさめました。やった〜!!
 残すはスペイン戦。
 もういっちょ勝って、次へのステップにして欲しいです。
 ブレイブブロッサムズ、みんなで応援しましょう。

 では、来週まで、どうかお元気で・・・
 風邪引かないようにね〜。


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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
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