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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.322】それってどうなの?!【お腹とココロ】

2013/10/29


 皆さん、こんにちは。お元気ですか?
 立て続けに大きな台風が来ましたね。
 被害はありませんでしたか?
 自然の力を甘く考えることなく、
 いつでも備えをしなければいけないな、
 と強く思うこの頃です。

  ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 それってどうなの?!【お腹とココロ】
 2 季節のピンポイントあどばいす【実りの秋は自然にダイエット】
 3 山サンのつぶやき

 一週間の合宿中に、一度も便が出ない・・・
 試合前に緊張すると、下痢してしまう・・・
 そんな切実な悩みを抱えたあなた、必見です。

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        それってどうなの?!【お腹とココロ】
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 ◆腸と心の関係◆

 腸は、ココロの動きに影響されるって、ご存知でしたか?
 例えば、緊張すると腸の運動が活発になりすぎて、
 消化吸収できなくなる。これが下痢ですね。
 また、腸が痙攣(けいれん)して、食べた物がうまく運べない。
 それが便秘なんです。
 
 ◆リラックスする◆

 リラックスすると、腸も活発に働きます。
 合宿などでも、臨み方や心持ち次第で、
 お腹の調子も良くなるはずです。
 緊張しやすい人は、心を開放する工夫をしましょう。
 わずかな時間でも音楽や読書など、
 あなたが一番リラックスできる事をしてみましょう。

 ◆食物繊維はシリアルで◆

 食事環境が変わると、お腹の調子にも影響します。
 お肉やスイーツの多い食生活では、食物繊維が不足気味。
 諸外国ではシリアルで食物繊維を補っています。
 玄米、押麦、ライ麦、オートミールなどに、
 数種のドライフルーツをミックスしたグラノーラなどです。
 ドライフルーツは干してある分だけ、
 食物繊維も凝縮されています。

 ◆生活改善がイチバン◆

 規則正しい生活を送っていると、
 それだけで揺るぎない自信が湧いてきます。
 環境が変わっても、 プレッシャーがかかっても、
 いつも通りにカラダが動き、お腹の不安も解消されます。
 そして、もう一度よ〜く食生活を見直しましょう。
 大丈夫と思っていた中にも、間違いが見つかるはずです。

 ◆正しい知識で◆

 無謀なダイエットに気付いていない、そんな選手も多いんです。
 ご飯やおかずには手を付けず、野菜や果物もほとんど食べない。
 食べるのはチョコレートだけ、なんてどうかしてます。
 水を飲むと太るとか、バテるからと飲まなかったり。
 それでトレーニングがこなせる訳がありません。
 間違った情報に惑わされず、正しい知識を身に付けましょう。
 まずは規則正しい生活、そして、栄養バランスの良い食事です。
 
   ◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【実りの秋は自然にダイエット】

 実りの秋は、食欲の秋。
 ついつい食べ過ぎちゃって困るよね〜。
 でもね、旬の食材が豊富な秋こそ、
 ダイエットに最適だって知ってた?
 豊富な食材で、食卓を豊かにする、
 それだけでイイんだ。
 栄養の偏りが少なくなるから、
 秋は一番痩せやすい季節なんだって。
 バランスが良ければ、過ベ過ぎも自然に防げる。
 カラダもココロも満足するからなんだね。
 美味しく食べてダイエット、秋はイイことづくめだ!
 
 ::: 山サンのつぶやき :::

 高校駅伝県予選が各地で始まりました。
 タスキって本当に重いですね。
 注目されているチームのみなさんは
 どんな思いで臨まれるのでしょう。
 そうそう、駅伝前夜に眠れなかったこともありました。
 好走したこともないのですが、大ブレーキした時は辛かったなぁ。
 中継所までの長かった道のりは未だに忘れられません。
 
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 緊張するとトイレに駆け込む・・・私もその一人です。
 身体が勝手に反応してしまうし、
 気にすればするほど、ひどくなっちゃうので、
 そういうもんだと思って諦めてます。
 だからトイレの場所については、誰よりも詳しい・・・(笑)

 今週の土曜日には、ラグビー注目の一戦があります。
 ジャパンvsオールブラックス(NZ代表)のテストマッチです。
 さすがに前売りは完売、当日券も無いそうです。
 有り難いことに、友人が必死でチケットを手に入れてくれました。
 気合い入れて、観に行くぞ〜っ。
 
 では、来週まで、どうかお元気で・・・
 気温もだいぶ低くなって来ました。
 風邪など引かれませんように。
  

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
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        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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