その他健康

セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

全て表示する >

【セリア通信vol.321】それってどうなの?!【貧血の対処について#3】

2013/10/22



 皆さん、こんにちは。お元気ですか?
 
 先週は大きな台風がやって来て大変でしたね。
 伊豆大島では山津波と言われる土石流が起き、
 大きな被害を受けてしまいました。
 皆さんのところは大丈夫でしたか?
 
 年々、自然災害がひどくなっています。
 これも地球温暖化と関係があるのでしょうか・・・
 エネルギー問題とも合わせて、
 個人レベルでも災害対策を考えていかなくては。
 
   ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 それってどうなの?!【貧血の対処について#3】
 2 季節のピンポイントあどばいす【五穀豊穣:ごこくほうじょう】
 3 山サンのつぶやき

 もし貧血になっても、薬さえ飲めば大丈夫、 
 そう信じているアナタ。
 それは大間違いだって、もう気づかなくちゃ・・・

 *…*────────────────────────────────────── *…*
        それってどうなの?!【貧血の対処について#3】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆鉄が足りないだけじゃない◆

 貧血は、鉄が足りないだけじゃなくて、
 ほかのミネラルも足りていないんです。
 筋肉や骨、内臓や血液をつくるにも、
 亜鉛や銅などが必要なんです。
 他にも、足りないものはないのでしょうか?
 
 ◆朝食は大切◆

 貧血の選手の食事栄養調査をしてみると、
 朝食がとてもお粗末です。
 「栄養のことは考えています」と言う家庭でも、
 品数やボリュームが全然少ないんです。
 女子でもエネルギー源となるご飯をしっかり食べましょう。
 朝食が少ないと、部活が始まる前に、
 エネルギーはすっかり底をついてしまいます。
 これは貧血の大きな原因につながっているのです。
 
 ◆エネルギー不足で貧血に?◆

 エネルギーが切れてしまっても、
 カラダや頭を動かし続けなければいけないとしたら、
 どうなるでしょう?
 運動のエネルギーは脂肪を使いますが、
 頭脳労働のエネルギーはそうはいきません。
 つまり血液を使って補おうとしてしまうんです。
 朝食で摂取するエネルギーは身を守る意味でも大切です。

 ◆理想は旅館の朝食◆

 実際にどのような朝食なら十分なのでしょう?
 旅館の朝食って食べたことありますか?
 とても栄養バランスに優れていて理想的なんです。 
 ごはん、味噌汁、お新香、焼き魚、卵焼き、納豆、豆腐、
 サラダ、おひたし、佃煮、蒲鉾、海苔etc...
 一品ずつの量はそんなに多くありません。
 でも、栄養バランスが良いから、カラダが満足するんです。
 目指すは旅館の朝食、です。

 ◆こんな指導例もありました◆

 栄養指導をしている中で、
 タンパク質の摂取量が増えないチームがありました。
 そこで、朝食にメザシを食べてもらうことにしました。
 ご飯は茶碗二杯以上、そして、セリアFeで補ってもらったのです。 
 見事に貧血の選手はいなくなりました。
 それどころか、間食(お菓子)が減り、ケガや故障も少なくなったのです。
 鉄剤で治すという安易な考えではなく、
 まず、食事改善に取り組みましょう。
 その上で、セリアで補えば万全です。
 
   ◆セリアFeはこちら◆ http://www.cf-seria.com/fe2.html
   ◆セリアジョブはこちら◆ http://www.cf-seria.com/job2.html

 * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【五穀豊穣:ごこくほうじょう】

 実りの秋、真っただ中だね。
 農作物の実りが豊かなことを、五穀豊穣って言うんだ。
 五穀は、米、麦、粟(アワ)、黍(キビ)、豆。
 五つのうち、幾つ知ってるかな?
 豆は大豆のことだね。
 地方によっては豆じゃなくて、稗(ヒエ)だったりする。
 最近は、こうした雑穀をご飯に混ぜて炊くよね。
 アワやキビはアレルギーを抑えることで注目されてるし、
 白いご飯よりビタミンB群が補えるから、
 アスリートにもオススメだ。玄米を混ぜてもイイね。
 人によってはお腹をこわしちゃうこともあるから、
 試合まで余裕のあるうちに一度試してみてネ。
 
 ::: 山サンのつぶやき :::

 国立競技場が年内をもって閉館になります。
 2020年にはどんなスタジアムになるのでしょう。
 今から楽しみです。
 限られたスペースでの巨大スタジアム建設。
 サブトラックをどうするかなど、色々物議をかもしていますが、
 英知を持って解決して欲しいと願っています。
 何百年もの未来に文化遺産になっているような・・・。
 
   * * * * * * * * * * * * * * * *

 日曜日、ラグビートップリーグの試合を観戦しました。
 あいにくの雨。しかも風も強くて・・・案の定、びしょ濡れ。
 でも、選手達の勇姿は素晴らしかったです。
 来月にはNZからオールブラックスが来ます。
 こちらも観に行きますよ〜。(今度は濡れずに観たい。笑)
 
 では、来週まで、どうかお元気で・・・
 今週も台風27号がやって来そうなので注意しましょうね。
 

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb      http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

  ★☆お願い☆★
  メールで質問を寄せて下さる際には、必ず御名前をお書き下さいね。
  どなたか分からないと、適切なアドバイスが出来ません。
  プライバシーは厳守しますので、どうかご理解下さい。

規約に同意してこのメルマガに登録/解除する

メルマガ情報

創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
Score!: - 点   

コメント一覧コメントを書く

この記事にコメントを書く

上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。

※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。 コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。

  • コメントはありません。