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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.318】スポーツ栄養のガリレオに?!【和食のススメ#2】

2013/10/01



 皆さん、こんにちは。お元気ですか?

 10月になりました。
 暑さ寒さも彼岸まで、と言いますが、本当にその通りですね。
 いよいよ秋も深まってきます。
 着る物は調節が出来るように、用意して出掛けて下さいね。
 

  ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 スポーツ栄養のガリレオに?!【和食のススメ#2】
 2 季節のピンポイントあどばいす【バナナ1本】
 3 山サンのつぶやき

 海外旅行中、お味噌汁が恋しくなったことありませんか?
 ちょっとお漬け物があったらいいなぁ・・・とか。
 それはカラダが欲している証拠。
 私たちのカラダは日本食で出来ているからなのです。

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        スポーツ栄養のガリレオ?!【和食のススメ#2】
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 ◆腸が栄養を判断してる?◆

 私たちは毎日の食事で、
 食べ物を口に入れ、噛んで、飲み込んだら、
 次は消化器官が働きます。
 どんなものがカラダに取り込まれたか?
 その情報は消化吸収の過程で腸が判断しています。

 ◆脂がカラダを疲れさせる◆

 脂肪の多い食事を摂ると、
 腸の壁面が刺激され、
 消化を助ける胆汁が放出されます。
 胆汁は肝臓で造られ、胆のうに貯えられています。
 脂を摂り過ぎると、胆汁を補うために、
 肝臓がずっと働き続けなくてはなりません。
 だるさを感じるのはそのためです。
 肝臓を疲れさせるのはアカンゾウ! というわけ・・・
 
 ◆健康を考える腸◆

 病原菌や毒などがカラダに入り込むと
 下痢やおう吐を促します。
 免疫機能は腸の大事な働きの一つです。
 食物繊維や乳酸菌が不足すると、
 野菜や発酵食品を欲するように指示します。
 だから海外では味噌汁やお漬物が食べたくなるんですね。
  ※免疫・・・異質物から身体を守り病気にならない為のしくみ

 ◆腸の健康を守る日本食◆

 私たちの腸にとっては日本食が一番優しいんです。
 腸の健康を守るのは乳酸菌です。
 味噌や醤油、ぬかみそ漬けなどには、 
 乳酸菌がたっぷり含まれています。
 子供の頃から慣れ親しんでいる食ベ物の乳酸菌が、
 腸の健康を守ってくれているのです。

 ◆元気なお腹でパワーもアップ◆

 お味噌の味は地域によって、かなり違いますよね。
 お醤油だって慣れ親しんだものが一番。
 発酵食品特有の乳酸菌には色んな種類があるんです。 
 幼い頃から洋食で育った人は、
 ヨーグルトやチーズの乳酸菌を欲するかもしれません。
 コンディショニングを考慮した献立を考える時は、
 どんな食生活で育ったかも振り返ってみましょう。
 お腹が元気になれば、パワーも違ってきますヨ。
 
   ◆セリアシリーズはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【バナナ1本】

 スポーツ選手のエネルギー補給に欠かせないのがバナナ。
 1本の栄養価、知ってる? 熱量は約80キロカロリー。
 果糖はすばやく吸収されるから、試合の直前や最中にもイイ。
 カリウム豊富で、けいれん予防になるんだよ。
 ゼリー類よりお得だし、バックに入れておいて、
 練習前、小腹が空いているときに一本食べておこう。
 遠距離通学なら、練習後に一本食べておけば、
 疲労回復がスムースになるはず。 
 セリアも一緒なら万全だ!!
 
 ::: 山サンのつぶやき :::

 10/6(日)東京オペラシティ・リサイタルホールにて
 男声合唱団コールファーマー「CFサロン2013」を行います。
 プログラムは、シューベルト歌曲から「ます」など数曲、
 他にも、賛美歌やポピュラー曲などを歌います。
 皆さんに楽しんで頂けますよう張り切って練習してきました。
 良かったらぜひ、お越し下さい。
 詳しくは、こちらをご覧下さい。
 http://www.chor-farmer.com/html/NC.html
 
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 腸の働きって健康のバロメーターなんですね。
 腸内でせっせと働く細菌は、乳酸菌を栄養にしているから、
 ヨーグルトや発酵食品を食べた方がイイってわけ。
 ちなみに、便の約半分は腸内細菌の死骸なんですって。
 皆さんの腸は元気かな・・・?
 
 では、来週まで、どうかお元気で・・・
 

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb      http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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