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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.316】スポーツ栄養のガリレオに?!【食べるチカラ】

2013/09/17



 皆さん、こんにちは。お元気ですか?
 台風18号の被害はありませんでしたか?
 各地で警報や避難勧告が相次いだようです。
 気象情報をきちんと頭に入れて、
 屋外でトレーニングをする際は十分に注意して下さいね。

  ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 スポーツ栄養のガリレオに?!【食べるチカラ】
 2 季節のピンポイントあどばいす【スタミナアップにキノコ】
 3 山サンのつぶやき

 陸上長距離合宿でのことです。
 食堂に居残って食事をしている選手を見かけました。
 時間内に食べきれず、 何とか食べようと頬張るのですが、
 ほっぺたが膨らむばかりで、なかなかノドを通りません。
 どうしてなんだろう?

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        スポーツ栄養のガリレオ?!【食べるチカラ】
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 ◆食べるのが遅い◆

 食べるのが遅くて、注意されたことはありませんか?
 好き嫌いもなく、一生懸命食べていても、
 気がつくと周りはみんなごちそう様。何で、私だけ? 
 そんな経験はありませんか?

 ◆飲み込めない◆

 そういう人は、リスみたいに皆ほっぺたが膨らんでいます。
 噛んでも噛んでも、口の中に溜まるばかりで、
 飲み込めないでいるんです。

 ◆飲み込むチカラ◆

 食物を飲み込むには、唇や舌、喉などの力が必要です。
 これらは、実は筋肉なんです。
 飲み込めないのは、筋力が弱いからです。
 幼い頃の食事を思い出してみて下さい。
 ジュースやお菓子が大好きでしたか?
 もし、飲み込み易いものばかり食べていたとしたら、
 筋力が育っていないことになります。
 
 ◆筋トレしよう◆

 食べるのが遅いから、合宿が憂鬱・・・それは困りますよね。
 でも、問題はそれだけではありません。
 時間がかかり過ぎて、必要な食事量に満たない、
 という事も考えられます。
 練習したくても、食べられなかったら力が出ません。
 強くなるには、食べるチカラも身につけましょう。
 肉や魚介類、生野菜などをしっかり食べて、
 噛む力、飲み込む力を鍛えましょう。
 これも、あなたに必要な筋トレです。

 ◆意思を持って食べる◆

 噛んだり、飲み込んだりする際に働く筋肉。
 唇、舌、喉は脳の指令で働きます。
 あなたが「食べなきゃ!」と思えば、
 何とか頑張って働いてくれる筋肉なのです。
 しっかり食べよう、しっかり噛もう、ちゃんと飲み込もう、
 そう、意識することが大切です。
 元気で、丈夫なアスリートになるには
 食べるチカラも必要なのです。
 焦らず、少しずつ、改善しよう。
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【スタミナアップにキノコ】

 まだまだ暑いけど、少しずつ秋に向かってるよね。
 これから美味しいのが、山の幸、キノコ。
 料理の引き立て役として重宝されてる。
 旨味たっぷりなのはもちろんなんだけど、
 アスリートは、その栄養価にもご注目あれ。
 エネルギーを燃やすサポート役、ビタミンB1。
 スタミナアップやカーボローディングの効率を高めてくれるヨ。
 炊き込みご飯なんて最高。
 炒め物にも、煮物にも、味噌汁にも、
 キノコづくしでスタミナアップ、おススメだぜぇ。 

 ::: 山サンのつぶやき :::

 昔から馬肥ゆる秋と申しますが、
 我が愛猫たちも大きくなりました。
 おそらく満一歳。
 小顔に似合わぬポッテリお腹がチャームポイント。
 食事は抑えめなんだけどなぁ・・・。
 
   * * * * * * * * * * * * * * * *

 今を遡ること40年余り、
 幼稚園の給食がなかなか食べ切れない私は、
 友達は昼休みに外で遊んでいるというのに、
 いつも教室でノロノロと食べ続けてたなぁ。
 そんな私も、今ではすっかり早食いの大食いに成長しました。
 もうちょっとよく噛んで食べなきゃ、というくらい。
 食習慣って大切・・・つくづくそう思います。

 では、来週まで、どうかお元気で・・・
 

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
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