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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.312】スポーツ栄養のガリレオに?!【体温で分かる #1】

2013/08/20



 皆さん、こんにちは。お元気ですか?
 猛暑の勢いがなかなか衰えないですね。
 この暑さで、稲穂はどんどん黄金色になり、
 いよいよ稲刈りが始まりました。

 世界陸上モスクワ大会も閉幕し、
 ちょっと淋しい気がしています。
 トップアスリートの見事な肉体とパフォーマンス、
 とても同じ人間とは思えない・・・
 鍛えるってスゴイんですね。
 走る、という誰でも出来ることでも、
 こんなに差がついてしまうんですから。
 すべての選手に拍手を送りたいです。
 (あぢ〜とか言ってないで私も頑張らなきゃ。笑)
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 スポーツ栄養のガリレオに?!【体温で分かる #1】
 2 季節のピンポイントあどばいす【貧血は予防が第一!】
 3 山サンのつぶやき

 なんとなく熱っぽい、と感じたら体温を測りますね。
 熱があれば具合が悪いことがハッキリするからです。
 では、体温が低かったら?
 これが意外と厄介なんです。
 握手したとき、ハッとすることがあります。
 「どこか悪いのかもしれない」って。
 
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        スポーツ栄養のガリレオ?!【体温で分かる #1】
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 ◆夏太り→低体温→夏風邪◆

 冷たいものや、口当たりの良いものばかり食べていると、
 夏太りしてしまいますよね。
 この「栄養失調太り」になると、体温が低下します。
 そうすると、夏風邪を引く・・・どうしてだと思いますか?

 ◆低体温が免疫力を奪う◆

 栄養失調太りの人は代謝が悪いんです。
 エネルギーを燃やせないから体温も低くなります。
 その結果、免疫力が低下してしまいます。
 病気にかかりやすいカラダになってしまうんですね。
 高齢者や運動不足の人が病気になりやすいのも同じ理由です。
 低体温=免疫力が弱い=病気にかかりやすい
 という訳なんです。

 ◆お腹の調子も悪くなる◆

 「お腹を冷やすな」とよく言われますね。
 腸の温度が下がると善玉菌の働きが鈍くなります。
 一方で悪玉菌は大暴れ!
 そのせいで便秘や下痢になるのです。
 おならのニオイが気になるあなた。
 体温が下がっていませんか?
 お腹を冷やしていませんか?
 腸内細菌ばかりではありません。
 カラダの代謝を促す酵素の働きも悪くなります。
 疲れやすかったり、食欲不振や不眠なども
 低体温が引き起こしているケースが多いのです。
 
 ◆握手で分かる?◆

 ヒトの体温は平均36〜37度です。
 一般的に、36度未満を低体温と呼んでいます。
 低体温になっても、内臓の温度は維持する必要があり、
 そのために、カラダは毛穴をふさぎ、
 手首や足首の筋肉を強ばらせて、
 末端から熱が逃げないようにするのです。
 だから、手足が冷たくなる・・・というワケ。 
 仲間の様子がどことなく変だと感じたら、
 その人と握手してみよう。
 冷た〜く感じたら、体調に問題があるはず。
 食事の内容を確かめてあげて下さいね。

 ◆慢性化すると・・・◆

 低体温状態が慢性化すると、栄養の吸収が悪くなります。
 疲労回復や成長にも悪影響を及ぼします。
 貧血を繰り返したり、ケガや故障の原因にもなります。
 そうならないためにはどうしたら良いのか?
 来週はそこを一緒に考えてみましょう。
 
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【貧血は予防が第一!】

 夏の疲れがドッと出るのはこれから。
 お盆過ぎると相談がグッと増えるんだ。
 目覚めてもカラダが動かない、一日中けだるい、
 そんな人は貧血の疑いがあるヨ。
 おかしいなぁ、と思ったら、 監督やコーチに相談しよう。
 貧血になってからでは遅いんだ。
 なってしまう前に予防しなくちゃダメ。
 山さんにも気軽に相談してね。メールでもOKだよ!
  

 ::: 山サンのつぶやき :::

 ハンガーノックって知ってる?
 極度の低血糖状態、
 自動車のガス欠とおんなじ。
 みんなは経験ある?
 自転車競技やマラソンなどでは、よく見られる。
 カラダが動かないだけならまだしも、
 頭もおぼつかなくなるから危険なんだ。
 そうならないように、しっかり食べよう。
 
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 先日、朝ジョグ中に、突然右のふくらはぎに異変が。
 痛みは無いけれど、そのまま走り続けたらマズイ感じ・・・
 そこからトボトボ歩いて帰りました。
 どうやら水分不足で起きた症状のようです。
 その後も足の違和感が続いたので、
 しばらくはウォーキングに切り替えて様子を見ています。
 そしたら、今度はおしりが筋肉痛に・・・
 走るのと歩くのでは使う筋肉が違うのね〜。
 日々、何かと教えられています。(笑)
 皆さんも、水分補給はたっぷりと、ね。
  
 では、来週まで、どうかお元気で・・・
 暑さに負けるなっ。
 

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
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