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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.311】スポーツ栄養のガリレオに?!【貧血の原因を探る】

2013/08/13



 皆さん、こんにちは。お元気ですか?
 猛暑というより「爆暑」って感じです。

 世界陸上の開催地、モスクワも暑そうですね。
 女子マラソンで福士選手が見事銅メダル!
 幸先の良いスタートです。
 女子一万メートルでも、新谷選手が自己新記録で走り、
 五位に入賞を果たしました。エライっ。
 男子選手も続け! とハッパかけときます。(笑)
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 スポーツ栄養のガリレオに?!【貧血の原因を探る】
 2 季節のピンポイントあどばいす【栄養失調太り?】
 3 山サンのつぶやき

 アスリートはなぜ、貧血になるのでしょうか?
 「現象には必ず理由がある」
 そうです。原因があるから、その結果が表れる。
 だから、原因がわかれば、悪い結果は必ず解決できるのです。
 
 
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        スポーツ栄養のガリレオ?!【貧血の原因を探る】
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 ◆原因は朝ごはん抜き◆

 「早寝・早起き・朝ごはん」
 これこそが元気の秘訣です。
 朝食でエネルギーを蓄えておけば、
 使った筋肉や血液にダメージが残りません。
 もし、食べなかったらどうなるでしょう?
 そう、破壊が進むばかりです。
 だから、貧血になりやすいんですね。

 ◆ご飯を食べないのはNG◆

 体重を気にして、ご飯を食べない選手も目立ちます。
 エネルギーが足りないから、
 筋肉や血液、骨などの組織が大きく破壊されます。
 貧血→故障→ケガを繰り返すことにもなります。
 お弁当はおかずだけなんて絶対にダメです。

 ◆カラダづくりの栄養が不足◆

 血液も立派なカラダの一部です。
 筋肉や内臓、骨と同じように。
 カラダづくりの栄養は、タンパク質とミネラル。
 肉や魚はしっかり食べてますか?
 豆腐や納豆は? 野菜はどうですか?
 きちんと食べないで、運動ばかりすれば、
 貧血になるのは当たり前です。
 
 ◆血液検査の結果から◆

 ヘモグロビン(Hb;血色素)が少なければ貧血。
 ヘマトクリット値(HCT;赤血球容積比)が少なければ食事量不足。
 クレアチンキナーゼ(CK;筋肉破壊時に溶け出す酵素)が多ければ、
 エネルギー摂取不足の疑いもあります。
 これらの三項目から、食生活状況を推理し、
 貧血の原因を探りましょう。
 例えば、HCT値が低く、CKが高い人は食事量が足りないので、 
 鉄分だけ摂っても、回復しません。
 鉄(ヘモグロビン)を入れておく器が足りないからです。

 ◆まずは朝食のバランスアップから◆

 まず、食事の栄養バランスを見直します。
 特に朝食です。
 一日の活動エネルギーを十分に確保するために、
 タンパク質、ミネラルをしっかり摂ることです。
 肉や魚、豆製品、野菜類を増やします。
 その上でセリアを使えば、さらに効率がアップ。
 セリアはアスリートのために考えられたものなのです。
 
   ◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【栄養失調太り?】

 ジュース、アイス、素麺、パスタetc....
 冷たいサッパリ系メニューばかりの人、
 運動しているのに、太ってない?
 そういう人のことを栄養失調太りって言うんだ。
 どれも炭水化物や糖分、油が多く、
 カロリーの高いものばかりだよね。
 だけど、身になる栄養が少ないんだ。
 カラダが冷えて、エネルギーを燃やせなくなり、
 気がついたら太ってしまう・・・
 水分補給は大事だけど、スポーツドリンクやジュースは、
 糖分が多いから、ほどほどにね。
 暑い夏こそ、食事バランスにも気をつけよう。
 なんだかカラダがおかしいなぁ、と思ったら、
 セリアFeでビタミンB群を補うことをおススメします。
 

 ::: 山サンのつぶやき :::

 真冬のニュージーランドからメールが届きました。
 ”COLD”と、そこだけ大文字で。
 寒さが痛いほど感じられました。
 猛暑の最中に一服の清涼剤。
 ユーモアってイイですね。
 
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 世界陸上の女子マラソンの中継。
 「疲労困憊で食欲が無くなっていても、
 食べないと明日のトレーニングが出来ないから、
 二時間かけて食事をさせた」
 四位入賞の木崎選手のコーチの言葉だそうです。
 解説のQちゃんは、とにかく大食いだったらしい。 
 やはり、しっかり食べる選手は強いんですね。
 
 暑さがヒドイ時は、炎天下のトレーニングは無理があります。
 勇気ある撤退も必要です。十分に気をつけて下さいね。

 では、来週まで、どうかお元気で・・・
 

 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb      http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
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