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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.308】ココロとカラダの栄養学【ココロが及ぼす影響】

2013/07/23



 皆さん、こんにちは。
 先週は少し暑さも和らいで、ホッとしましたね。
 学生さんは、もう夏休みでしょうか?

 先日、炭酸飲料ばかり飲んでいるという友人が、
 「セリア通信、読まなきゃダメだよ〜」
 と他の友人に注意されていました。
 伝えたい、と思っていることを、
 そうして読者が広めてくれると、メチャ嬉しいです!

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 ココロとカラダの栄養学【ココロが及ぼす影響】
 2 季節のピンポイントあどばいす【栄養ドリンクに注意!】
 3 山サンのつぶやき

 忍耐力がない。自己中心的である。甘えの気持が強い。
 皆さん自身が感じている問題点、上位3つです。
 部活をやっている人も、そうでない人にも共通する悩み・・・。
 
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        ココロとカラダの栄養学【ココロが及ぼす影響】
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 ◆カラダよりココロが先に切れる◆

 苦しくなって、ガマンし切れなくて、切れた瞬間、
 カラダが全く動かなくなる・・・
 息がゼイゼイして、脚がパンパンに張って・・・。
 そんな経験は誰にもがあるはずです。
 「もう、ダメだ」と思ったのはココロ。
 カラダはそれに連動しただけで、
 先に切れてしまったのは、あなたの心なのです。

 ◆自己チューではない◆

 駅伝のタスキは、背負った時初めて、その重さを実感します。
 それを感じた瞬間、ココロに何かが芽生えます。
 それは責任感です。
 タスキをしている間、ずっと仲間のことを考えるはず。
 それが社会性。もう自己チューではないんです。

 ◆自立の反対が甘え◆

 仲間や活動を大切にする、それが自立のはじまりです。
 その反対が甘え(依存)です。
 人の役に立つ自分、活躍する自分、リーダーになる自分・・・
 自立へ向かうことが、甘えをなくす方法なのです。
 
 ◆ココロがカラダに及ぼす影響◆

 ココロはカラダに大きな影響を及ぼします。
 不安が大きかったり、緊張し過ぎると、カラダは動きません。
 甘えがあったら、苦しいのをガマンできません。
 どんな場面でも、自分の役割を果たすには、
 ココロのフォームをきちんと正すことです。
 上手くいったり、いかなかったり、試行錯誤を繰り返しながら、
 確かなフォームを見つけて下さい。
 
 ◆本番に備えて◆

 肝心な時に実力を発揮できない。
 練習は出来ているのに、記録が伸びない。
 そんな相談が増えています。
 よくよく聞いてみると、ココロの問題が大きいようです。
 本番でいきなり結果を出すのはプロでも難しいこと。
 練習はもちろん、日常生活でも、
 レースをイメージした上で、すべてを行いましょう。
 サッカーの三浦知良選手が言っていました。
 「毎日の練習も、生活管理も一切手を抜かない」と。
 その繰り返しこそが確固たる自信と誇りになるんですね。

 ◆カラダの健康、ココロの健康◆
 
 一方、カラダの健康もココロに影響します。
 夏休みは規則正しい生活を送りましょう。
 自然と体調が良くなって、自信が漲ってくるでしょう。
 しっかり食べて、セリアシリーズでバランスアップすれば、
 夏のトレーニングはバッチリです。
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【栄養ドリンクに注意!】

 「肉体疲労時の栄養補給に」
 そう宣伝してるドリンクがあるよね。
 各種ビタミンやタウリンなどの有効成分が入ってるけど、
 日本では「清涼飲料」として販売されてるんだ。
 手軽に買えるから、中高生でも飲む人がいるみたい。
 興奮を促す作用があるから、
 カラダは元気になったような錯覚に陥る。
 それはカフェインのしわざ。
 お茶やコーヒーにも含まれるけれど、
 栄養ドリンクには断トツに多く含まれるんだ。
 本当は疲労困憊なのに、シャキッとさせられたらどうなる?
 疲れがリバウンド。これが危険なんだ。
 回復できないほど疲労がたまったら、今度は動けなくなるヨ。
 疲れたら、しっかり食べて、休まなきゃ回復しない。 
 一時的なごまかしに惑わされないでね。
 
 ::: 山サンのつぶやき :::

 「鉄は若いうちに打つな」
 7月4日の朝日新聞22面に掲載された記事です。
 幼少期から鉄剤を投与し続けている選手への警鐘です。
 選手寿命が短くなり、病気の危険も潜んでいると書かれています。
 女子マラソン低迷の一因とまで・・・。
 そうならないように正しい考え方を伝えていこう。
 これからもセリア通信の読者を広げて、
 健康で明るいスポーツの未来を築いて行こうと思っています。
 
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 ゴルフの全英オープンで松山英樹選手が六位!
 理不尽な罰打を宣告されるというアクシデントを乗り越え、
 堂々たるプレー、素晴らしいですね。
 これからが本当に楽しみです。
 石川遼選手も早く復調して、二人で世界の舞台で、
 トップ争いをして欲しいな〜、と勝手に妄想する私です。
 
 では、来週まで、どうかお元気で・・・
 水分補給とカラダの熱をとる工夫、いつも心掛けて下さいね。

 
 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
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 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb      http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
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