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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.307】ココロとカラダの栄養学【プラトーとスランプ】

2013/07/16



 皆さん、こんにちは。お元気ですか?

 毎日暑いですね。やっぱり昨年より暑い気がします。
 アスリートの皆さんは、暑さ対策は当然の事と思いますが、
 油断せずに、日々、見直して下さいね。
 そして、チームメイトや家族の事も気にかけて、
 これじゃマズイな、と思ったらアドバイスしてあげましょう。
 こういう時こそ、アスリートとしての知識を活かして下さいね!

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 ココロとカラダの栄養学【プラトーとスランプ】
 2 季節のピンポイントあどばいす【ウリ科の野菜】
 3 山サンのつぶやき

 新年度に入って三ヶ月。
 思ったほど伸びていない、 むしろ、落ち込んでる。
 環境のせいだろうか? それとも、練習方法に問題が?
 努力してるのに、成長していない気がする・・・
 そんな皆さんは必読です。
 
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        ココロとカラダの栄養学【プラトーとスランプ】
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 ◆プラトー=停滞期◆

 誰よりもマジメに努力しているつもりなのに、
 なかなか結果につながらない、というアナタ。
 競技力が向上する比較的早い段階で、
 一時的な停滞期というものがあります。
 これが『プラトー』と言われているものです。

 ◆成長への準備期間◆

 努力しても報われないと、焦ってしまいますよね。
 でも、落ち込む必要はありません。
 成長への準備期間にいるのですから・・・。
 むしろ、 プラトーの過ごし方が大切なんです。
 練習も日常生活も、今まで通りマジメにね。
 そうすれば、いつか光が見えて来るはずです。

 ◆プラトーとスランプの違い◆

 プラトーが停滞期間であるのに対して、
 スランプは、完全に技術レベルが下がってしまう状態です。
 過度な期待やオーバートレーニングによる
 肉体と精神の疲労が原因です。
 スランプに陥ったら、原因究明から始めましょう。
 指導者などの客観的な意見が必要になります。

 ◆原因は自分にある◆

 プラトーなら次への成長へ備えること。
 勝手に落ち込んだり、悩むことはありません。
 スランプなら原因を探ること。
 理由が分かれば対処できるはずです。
 自分の考えや行動の中にある原因を探して下さい。
 責任や原因を自分以外の何かのせいにすると、
 解決するどころか、問題が大きくなってしまいます。
 
 ◆土台作りに励む◆

 競技力向上の途中で、
 プラトーやスランプは誰もが経験する事です。
 次のステップに上がるための準備だと思って下さい。
 一番大切なのは、 生活習慣と栄養バランスです。
 伸び悩んだり、結果が伴わない時こそ、
 土台作りにチカラを注ぐべきだと思いませんか?

 ◆健康こそ、明日へのチカラ◆
 
 健康なカラダでなければ、いくらトレーニングしても、
 疲労がたまるばかりで、パワーも競技力も身に付きません。
 この夏は栄養バランスの取れた食事と、
 セリアシリーズでバランスアップしましょう!
   ◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【ウリ科の野菜】

 夏にはウリ科の野菜が最高!
 むくみを抑え、カラダを冷やすんだ
 ・・・って紹介したら、聞かれました。
 「ウリ科の野菜ってどれ?」 
 キュウリ、ハグラウリ、ニガウリ(ゴーヤ)、
 カボチャ、ズッキーニ、そしてスイカ、メロンなど。
 スイカやメロンも野菜なんですヨ。
 カラダの熱が引かないときは、冷たいシャワーを浴びて、
 スイカやメロンを食べよう。
 でも食べ過ぎてお腹こわさないよ〜に。
 
 ::: 山サンのつぶやき :::

 この夏もスポーツから目が離せません。
 ただ今、ロシアではユニバーシアード開催中。
 今月末にはスペインで世界水泳が始まります。
 八月には世界陸上、ザ・ラグビーチャンピオンシップ2013。
 もちろん、ツールドフランスもいよいよ佳境に差し掛かってきました。
 一体、いつ寝ればイイの?
 
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 暑いからといって、そうめんだけじゃダメですよ〜。
 キュウリやスイカだけでもダメ。
 ちゃんと血肉になるタンパク質を食べなくちゃ。
 汗と共に鉄分やミネラルは流れ出てしまいますから、 
 夏は特に栄養バランスに注意してね。
 お願いしま〜す。
 
 では、来週まで、どうかお元気で・・・
 熱中症で倒れることのないように。

 
 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb      http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
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