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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.306】ココロとカラダの栄養学【自立のはじまり】

2013/07/09


 皆さん、こんにちは。お元気ですか?
 梅雨が明けましたね。
 いきなり、ものスゴイ暑さで参りました。
 年々、熱中症になる人は増えているようですから、
 皆さんも油断せずに、水分補給をしっかりして下さいね。
 カラダの熱を取る工夫もね。

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 ココロとカラダの栄養学【自立のはじまり】
 2 季節のピンポイントあどばいす【むくみにはキュウリ】
 3 山サンのつぶやき

 好きでやってる部活も、苦しい時は苦しいですよね。
 夏合宿なんて、考えただけでもゾッとしちゃいます。
 みんなナンダカンダ言ってても、
 気がついたら乗り越えてるから不思議です。
 それって、どうしてなんでしょう?
 
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        ココロとカラダの栄養学【自立のはじまり】
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 ◆大切なもの◆

 部活も、友だちも、勉強も、恋愛も、
 出会ったきっかけは、小さな出来事かもしれません。
 でも、付き合っていくうちに真剣になって、
 気がついたら自分にとって大切なものになっています。

 ◆自立のはじまり◆

 そんな皆さんには独立心が芽生え始めているんです。
 親や大人に頼るのをヤメて、
 自分の人間関係を作りたいと思い始めています。
 今までは家族中心だったけれど、範囲がどんどん広がって、
 社会と繋がり始めているんですね。

 ◆認められたい気持◆

 能力や特性を活かし、仲間に認められたい、
 そのことで人の役に立ち、活躍し、リーダーシップを発揮したい、
 と思うようになってきます。
 人間関係の中で、自分がどうなりたいかを考え、努力すること。
 それは大人への第一歩であり、
 自立に向かって歩み出した証拠だと言えます。

 ◆大人への一歩◆

 誰に何と言われようと頑張る!
 そういう強い意志が人を大人にしてくれます。
 苦しいのはほんの一時に過ぎません。
 自分を信じて諦めないで欲しいのです。
 これから厳しい夏の練習が待ち構えていますが、
 元気に乗り切ってくれると信じています。
 
 ◆モラトリアム◆

 仲間や周りの人達を大切にできず、
 自分の責任を投げ出してしまう人。
 ホントはそんなにヤル気なかったし・・・
 今そんなに頑張らなくてもイイんじゃないの?
 なんて自分で言い訳を作って逃げる人。
 そんな考えになったら危険信号。
 こういう人を心理学的には「モラトリアム」といいます。
 大事なことを出来るだけ先送りにしてやらない状態です。

 ◆気力は栄養から◆
 
 頑張れる気力を充実させる。
 そのカギを握るのは栄養バランスです。
 根性論だけではカラダはついてきません。
 頑張れるカラダを造るには、まず栄養が必要なんです。
 食事内容に気をつけ、さらにセリアでバランスアップしましょう。
   ◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【むくみにはキュウリ】

 キュウリが旬を迎えてるよね。
 新鮮なヤツをポリッとかじると最高。
 ウリ科の野菜には、カリウムが多く含まれるんだ。
 腎機能を活発にするから、むくみを抑えてくれる。
 疲労はもちろん、甘い物の食べ過ぎも、
 むくみの原因になるって知ってた?
 代謝を活発にし、体温の上昇も抑えてくれるヨ。
 寝苦しい熱帯夜に備えて、キュウリやスイカはオススメだ。
 旬の野菜ってホント、カラダにイイから不思議だよね。
 
 ::: 山サンのつぶやき :::

 七夕の日曜日に合唱団のコンサートを行いました。
 大勢のスポーツ関係者の皆様にもお越し戴きました。
 本当にありがとうございました。
 スポーツや音楽を通じて、
 沢山の方々と交流が持てることを幸せに思います。
 また、次回も楽しんで頂けるよう頑張ります。
 これからも、応援よろしくお願いします。
 
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 キュウリ、好きなんです。畑で育てるほど。
 味噌をつけたり、塩をまぶしたりして、そのまんまかじります。
 でも収穫しそこなうと、一日でズッキーニくらいの大きさになり、
 三日も経つとヘチマみたいになっちゃいます。
 それだけ水分を吸ってるんですねぇ・・・
 穫れたてを皆さんにも食べてもらいたいなぁ。 
 ホントに美味しいんだから〜。
 
 では、来週まで、どうかお元気で・・・
 暑さ対策、しっかりお願いします。

 
 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
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 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
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        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
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創刊日:2007-08-28  
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