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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.305】ココロとカラダの栄養学【氷大好き!?】

2013/07/02



 皆さん、こんにちは。お元気ですか?

 七月になりました。
 今年も後半戦に突入です。早いですね〜。

 私が年の初めに立てた目標は、
 どんな事も「最高のものにしよう!」と思って臨む、
 という事でした。でも、恥ずかしいことに、忘れかけてました。
 もう一度、心を引き締めなきゃ、です。
 皆さんが立てた目標は順調ですか?
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 ココロとカラダの栄養学【氷大好き!?】
 2 季節のピンポイントあどばいす【ごはんを食べよう】
 3 山サンのつぶやき

 ガリガリ君って、ご存知ですか?
 かき氷のアイスキャンディーです。
 ドリンクに入った氷を食べたり、
 アイシングの氷をガリガリかじる姿をよく見かけます。
 氷好きは女性に多い気がするんだけど、気のせいかなぁ。
 
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        ココロとカラダの栄養学【氷大好き!?】
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 ◆冷水が美味しいワケ◆

 暑い最中に運動したら、冷たい水が美味しいですね。
 素早く吸収される適温は4℃くらい。
 血中に取り込まれた冷たい水分がカラダを冷まします。
 カラダが欲しているから美味しいと感じるんです。
 
 ◆氷食症は鉄欠乏で起こる◆

 無性に氷が食べたい、
 日々そんな衝動にかられているアナタは、
 注意が必要です。
 氷食症(ひょうしょくしょう)は、
 鉄欠乏性貧血が原因で起こる症状です。
 貧血が原因で氷が欲しくなってしまうのです。

 ◆氷食症チェック◆

 次の6つの項目で、幾つも当てはまる人は要注意です。
 (1)一日に製氷皿ひと皿以上の氷を食べる
 (2)めまいなどの貧血症状がある
 (3)口の中の温度が高く、冷たいものを欲しやすい
 (4)持久力の低下(疲れやすい)
 (5)顔色が優れない
 (6)寝起きや寝つきが悪い

 ◆貧血と体温調節◆

 貧血になると代謝が低下します。
 カラダにこもった熱も上手く処理できません。
 また、心にもストレスを与え、自律神経の働きに狂いが生じます。
 そうなると、体温調節が上手くいかなくなるのです。
 また、鉄不足と同時に亜鉛など他のミネラルも不足していると、
 味覚にも支障が出てしまいます。

 ◆ココロの問題、カラダの問題◆

 「アタシ、氷大好き!」って言う人がいたり、
 「ずいぶん、氷を食べるなぁ」って思う人がいたら、
 「貧血じゃない?」って忠告してあげましょう。
 競技や学校生活に支障が出ないうちにね。
 貧血が改善されたら、氷は欲しくなくなるはずです。
 
 ◆セリアFeで補おう◆
 
 アスリートならば、ヘム鉄で鉄分補給をしましょう。
 貧血の人はもちろん、そうでない人も予防の為に。
 夏を元気に乗り越えられる人は、血液状態がイイのです。
   ◆セリアFeはこちら◆ http://www.cf-seria.com/fe2.html

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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【ごはんを食べよう】

 カラダを動かすエネルギーはグリコーゲン。
 肝臓や筋肉中に約2kgほど貯えられてるんだ。
 でも、2〜3時間の運動で使い果たしちゃう。
 だから休憩時にはエネルギー補給が必要ってワケ。
 練習後のミーティング中、
 エネルギー切れで倒れる選手が意外に多いんだって。
 よく聞いてみると、朝ごはん抜きだったりするらしい。
 集中力を持続させ、事故やケガの予防のためにも、
 エネルギー補給を行いましょう。
 バナナやビスケットなどが便利だよ。
 でも何よりご飯をしっかり食べるのが一番。
 いつもエネルギーを満タンにしておこう。

 ::: 山サンのつぶやき :::

 伸び盛りの選手たちを見ていると
 それだけで嬉しくなります。
 どのチームもひと月毎に訪問しているから、
 成長の度合いがよく分かります。
 次は誰が変わってるかな?
 
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 富士山が世界遺産に登録されることになりましたね。
 三保の松原を含むかどうか、モメていましたが、
 何を隠そう、私は三保の生まれでして・・・
 富士山が見えるのは当たり前、という所なので、
 今思えば、贅沢だったんだなぁ、と思います。 
 でも、三保の海岸は浸食がどんどん進んでいるので、
 あの景観を保っていくのは大変だと思うんです。
 だから、喜びよりも心配の方が大きいですね。

 風疹が流行っているようです。
 女子の皆さんは予防接種を受けておいて下さいね。
 妊娠初期に感染するとお腹の子に障害が出る怖れがあります。
 
 では、来週まで、どうかお元気で・・・
 
 
 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
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 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb      http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

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        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
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