その他健康

セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

全て表示する >

【セリア通信vol.301】故障に効く栄養学【腰痛対策】

2013/06/04



 皆さん、こんにちは。お元気ですか?
 
 紫陽花が咲き出しました。
 もう梅雨に入ったんですね。例年より早いとか・・・
 天気はグズつきますけど、心までグスグズしないように、
 過ごしたいものです。
 海外で暮らしている人が、その国の乾燥した空気に慣れず、
 日本の湿気が恋しい・・・と言っていました。
 確かにそうなのかもしれません。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 故障に効く栄養学【腰痛対策】
 2 季節のピンポイントあどばいす【熱けいれん】
 3 山サンのつぶやき

 腰にビリっ!と電気が走ったような痛み。
 あれは逃げようがありませんね。
 だんだん痛みが強くなって、走るどころか咳もできない。
 そんな腰痛についての話です。
 
 *…*────────────────────────────────────── *…*
        故障に効く栄養学【腰痛対策】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆二足歩行で腰痛に?!◆

 ヒトは、直立してから腰痛が始まったと言えます。
 二足歩行は腰に負担がかかります。
 それを和らげるために腹筋が発達しました。
 特に下腹の筋肉が腰を守るんです。
 
 ◆腹筋と背筋が支え合う◆

 腹筋と背筋が前後で支え合うので
 ヒトは無理なく立っていられます。
 アゴを引いて走りなさい、ってよく言われますね。
 アゴが上がると腹筋が使えなくなるからです。
 アゴを上げた姿勢で腹筋運動をやってみて下さい。
 あれれ?! と思うくらい出来ないはず・・・
 腹筋を使えないと、腰の負担が増え、
 腰も大腿部もパンパンに張っちゃうんです。

 ◆疲労が溜まると・・・◆

 疲れてアゴが上がる。
 →腹筋が使えなくなる
  →背筋に負担がかかる。
   →腰が落ちる。
    →太ももに負担がかかる。
 こんな風に、あちこちに無理が来てしまいます。

 ◆良い姿勢・正しいフォーム◆

 日頃から姿勢に気をつけましょう。
 日常生活の中で、立ち姿、歩き方、座り方をきちんとするだけで、
 腹筋が強化され、腰への負担が少なくなります。
 そして、競技における正しいフォームを、
 監督や先生から、しっかり教わりましょう。

 ◆栄養のバランスアップ◆
 
 運動選手は人一倍、栄養が必要です。
 気をつけていても、不足しがちです。
 何かが不足すると、どこかに負担がかかります。
 心配なら、セリアで補いましょう。
 バランスアップこそがセリアの役目なのです。
   ◆セリアのホームページはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

 * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【熱けいれん】

 熱中症の症状の一つで、暑い中での運動中に起こる、
 痛みを伴った筋肉のけいれんを「熱けいれん」って言うんだ。
 吐き気や腹痛も伴うから大変。
 風通しの良い涼しい場所に移動して、
 衣類をゆるめて楽にして休むこと。
 落ち着いたら、水か薄い食塩水を飲んでね。
 水分補給をしなかったり、飲んだとしても、
 塩分を含まない水ばっかりだと、けいれんが起こるんだ。
 暑い時はミネラルが豊富な天然塩を用意しよう。
 チームでも用意しておくと安心だね。
 水を飲む時に一つまみ口に入れればOK。
 室内競技の選手も気をつけてね。

 ::: 山サンのつぶやき :::

 いよいよ今週末は陸上の日本選手権。
 今夏のモスクワ世界選手権代表争いはもちろん、
 男子100mには夢の9秒台の期待もかかっています。
 舞台は味の素スタジアム。
 どんなレースが行われるのか、今から楽しみです。
 
   * * * * * * * * * * * * * * * *

 陸上の短距離は、世界のトップレベルとの差が、
 なかなか縮まらないな〜、と思っていましたが、
 ついに出て来ましたね。スゴイ選手が一人現れると、
 その競技全体のレベルがアップしますもんね。
 頑張って欲しいです!

 では、来週まで、どうかお元気で・・・
 
 
 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb      http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

  ★☆お願い☆★
  メールで質問を寄せて下さる際には、必ず御名前をお書き下さいね。
  どなたか分からないと、適切なアドバイスが出来ません。
  プライバシーは厳守しますので、どうかご理解下さい。

規約に同意してこのメルマガに登録/解除する

メルマガ情報

創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
Score!: - 点   

コメント一覧コメントを書く

この記事にコメントを書く

上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。

※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。 コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。

  • コメントはありません。