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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.300】故障に効く栄養学【足裏の疲れ対策】

2013/05/28



 皆さん、こんにちは。お元気ですか?
 日差しも強く、気温も高い日が多くなって来ました。
 朝6時でも紫外線はバッチリ注いでますから、
 最近は日焼け止めを塗ってジョグに出掛けます。
 えっ? ムダな抵抗はヤメロって?
 そりゃ美白はムリですけど、疲労をためない為には大事。
 そのうちサングラスも必要になりますね。

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 故障に効く栄養学【足裏の疲れ対策】
 2 季節のピンポイントあどばいす【熱中症予防チェック】
 3 山サンのつぶやき

 足の裏が「プチッ」ってなったことありませんか。
 練習がもう終わるという頃に決まってなるんです。
 足の裏が相当疲れている証拠ですヨ。
 
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        故障に効く栄養学【足裏の疲れ対策】
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 ◆使い過ぎでプチ断裂◆

 「プチッ」といった瞬間、土踏まず辺りに小さな断裂が生じています。
 次第に痛みが増してきて、処置しないと翌日はさらに悪化してしまいます。
 踵(かかと)と足の指をつなぐ足底腱膜。
 使い過ぎて、そこが傷んでしまったのです。
 ランナーの他にも、長時間運動したり、長い立ち仕事の人にも起こります。
 
 ◆こんな人は要注意◆

 足首が固い人、扁平足やハイアーチの人は要注意。
 足に加わる力を上手に吸収できません。
 正常な足の人でも、疲れると足裏のアーチが下がって、
 衝撃を吸収できなくなるので、起こってしまいます。

 ◆シューズは足に合ってる?◆

 練習時間や走行距離が長い人は、
 疲労予防、疲労回復を考え、ケアーを心がけましょう。
 アイシングやマッサージも有効です。
 青竹踏みも効果的。テニスやゴルフのボールを使うのもGood。
 何より、自分の足の形にあったシューズを選ぶ事が重要ですね。

 ◆裸足のススメ◆

 芝生や砂浜を裸足で歩いてみて下さい。
 足裏の筋肉も使うようになり、予防にもなります。
 日常生活でも出来るだけ裸足になってみましょう。
 接地する際に足のつき方、送り方などを確かめながら歩いて下さい。
 足裏の疲れは下腿部や大腿部、膝関節などにも影響します。
 ちゃんとケアーしないと、他の場所も故障しちゃいますよ。

 ◆セリアリベロで栄養強化◆
 
 傷んだ組織を素早く回復させるためには、
 コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチンが必要です。
 良質の栄養を配合したセリアリベロがおススメです。
 足底腱膜の疲労回復にもぜひ、役立てて下さいね。
   ◆セリアリベロはこちら◆ http://www.cf-seria.com/libero2.html

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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【熱中症予防チェック】

 早くも熱中症になる人がいました。
 幸い大事には至らなかったけど、皆さんも十分に気をつけてね。
 熱中症予防で一番大事なのは、水分補給だと思うでしょ?
 でも、本当は「規則正しい生活」なんだ。
 寝不足や朝ごはんを抜くのはタブー。
 朝から暑い時は、練習前に確認してください。
 ちゃんと寝た? 朝ごはん食べた? 下痢をしてない?
 この3つをクリアー出来なきゃ、暑い中で運動しちゃダメ。
 チームリーダーは毎朝必ずチェックしよう。

 ::: 山サンのつぶやき :::

 三角巾の使い方を学びました。
 もしもの時に備えて・・・。
 もしもがなければ一番ですね。
 覚えたい方には教えますヨ。
 いつもマイ三角巾を用意してますから。
 
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 先日、朝顔の種を蒔きました。
 去年咲いた花から穫っておいた種です。
 暖かい日が続いたので、早速芽が出て来ました。
 あんなに小さい粒からニョキニョキっと生えてきて、
 改めて生命の不思議を感じます。
 小学生の頃は何の興味も無くて、
 この歳になって・・・って感じですけど。(笑)
 皆さんは何か育ててますか?

 今日で300号に到達しました。
 オメデトウ〜、と勝手に祝っちゃいます。
 これからもどうぞヨロシクお願いしますね。

 では、来週まで、どうかお元気で・・・
 
 
 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
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 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
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        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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  メールで質問を寄せて下さる際には、必ず御名前をお書き下さいね。
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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
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