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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.299】故障に効く栄養学【がそく炎対策】

2013/05/21



 皆さん、こんにちは。お元気ですか?

 関東はここのところ雨模様。
 紫外線の強さにカラダがついていけなかったので、
 少しホッとしています。
 山さんなんて、もう日焼けで真っ黒ですよ・・・

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 故障に効く栄養学【がそく炎対策】
 2 季節のピンポイントあどばいす【一汁三菜のススメ】
 3 山サンのつぶやき

 ひざの内側に痛みを感じたら、『がそく炎』かもしれません。
 陸上競技やサッカーの選手に多いんです。
 がそくって何? という人は必見です。
 
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        故障に効く栄養学【がそく炎対策】
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 ◆がそく炎って?◆

 漢字では、鵞足炎と書きます。
 ひざの内側を支える3つの筋肉と脛の骨を繋ぐ腱。
 鵞鳥(ガチョウ)の足に似た形なので、こう名付けられました。
 なぜそこが炎症を起こすのでしょう?
 
 ◆左右に力が加わると・・・◆

 ひざは本来、前後に動かしますよね。
 それなのに、左右への力が加わってしまうと
 靭帯や付け根に負担がかかります。
 無理な力が加わり続けると、炎症を起こして痛むのです。

 ◆正しいフォームを身に付けよう◆

 ひざが内側に入りやすいX脚や、足首が内側に入りやすい人が
 疲労を溜め込むと発症します。
 日頃から競歩や速歩で正しいフォームを意識しましょう。
 また、大腿四頭筋を鍛え、脚力をつけましょう。
 疲れるとフォームが崩れ、衝撃がひざを直撃します。

 ◆予防すれば防げる◆

 がそく炎は、予防すれば防げる障害です。
 ソールの内側が少し固めのシューズもおススメ。
 足首が内側に流れると、膝への負担になるからです。
 X脚やオーバープロネーションの人は傷む前にケアーしましょう。
 フォーム矯正、こまめなアイシングは日常的に行って下さいね。

 ◆セリアリベロで栄養強化◆
 
 傷んだ組織を素早く回復させるためには、
 コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチンが必要です。
 良質の栄養を配合したセリアリベロをご利用下さい。
   ◆セリアリベロはこちら◆ http://www.cf-seria.com/libero2.html

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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【一汁三菜のススメ】

 一汁三菜(いちじゅうさんさい)って知ってる?
 ご飯を主食にする日本人にピッタリの献立法なんだ。
 ご飯+汁もの+おかず三種(主菜一品+副菜二品)
 これで栄養バランスが取れるってワケ。
 そのなかでも一汁がポイント。
 出汁の効いたお味噌汁やお吸い物、
 鍋料理などが試合後の疲れを癒してくれる。
 魚介系の出汁には疲労回復を促すアミノ酸ペプチドがたっぷり。
 試合後の疲労回復には、具沢山の汁物をどうぞ。
 もちろん、セリアのロブもお忘れなく。

 ::: 山サンのつぶやき :::

 焼きそばパンにコロッケパン。
 高校時代の大好物。
 今は、食べると胸焼けのもと。
 そんなにエネルギー燃やしてたのかなぁ。
 あの頃は。
 
   * * * * * * * * * * * * * * * *

 男子プロゴルフでは、21歳の松山英樹選手が、
 ここ何試合か、トップ争いを繰り広げ、大活躍ですね。
 先日も、一打差でメジャータイトルを逃しましたけど、
 ノビノビとプレーしてて、超大物になる予感がします。
 石川遼クンと並んで、ゴルフ界を引っ張ってくれるでしょう。
 それにしても、ゴルフってメンタルが強くないとダメっすね。

 では、来週まで、どうかお元気で・・・

 
 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
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 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb      http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

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        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
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