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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.298】故障に効く栄養学【坐骨(ざこつ)神経痛対策】

2013/05/14



 皆さん、こんにちは。お元気ですか?
 日差しも強く、気温も上がってきましたね。

 紫外線が最も強いのは、
 五月中旬〜七月中旬なんですって。
 真夏の方が強いのかと思ったら大間違い。
 気温の高さとは関係ないそうです。
 紫外線を浴びると疲れちゃいますから、
 外に出ている時間が長い人は気をつけてね。

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 故障に効く栄養学【坐骨(ざこつ)神経痛対策】
 2 季節のピンポイントあどばいす【ねばり強くいこう!】
 3 山サンのつぶやき

 お尻から太ももにかけてビリっ!と痛みが走る。
 じっとしていても何となく鈍痛がする。
 坐骨神経痛は多くのベテランが抱える悩みです。
 
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        故障に効く栄養学【坐骨(ざこつ)神経痛対策】
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 ◆坐骨神経って?◆

 坐骨神経というのは、
 腰からお尻を抜けて、太ももの裏を通って、
 ふくらはぎまで繋がっています。
 カラダの中で最も太い末しょう神経なんです。
 
 ◆腰と尻に負担がかかる◆

 ランニングすると腰に疲れが溜まりますよね。
 試しに、腰に手を当てて歩いてみて下さい。
 一足毎に腰の筋肉が緊張するのが分かるはず。
 それを何千、何万回と繰り返せば、
 腰やお尻が疲れてしまうのは仕方ありません。

 ◆原因は筋肉の炎症◆

 疲労で筋肉が炎症すると、神経を圧迫します。
 それで痛みが発生するんです。
 坐骨神経はお尻を通っているから、
 腰やお尻に疲労が溜まると痛みが出やすいのです。
 長い距離を走った後や、厳しい練習の後は、
 腰やお尻のケアーを入念にしましょう。
 ストレッチングボードなどを利用するとイイですね。

 ◆血流を良くしよう◆

 効率良い疲労回復のポイントは、血流を良くすること。
 ストレッチ、アイシング、マッサージ、そして入浴。
 そして、血流を促進する食事を心がけましょう。
 野菜ならタマネギやネギ類。
 そして、一番は青魚。
 EPAやDHAが豊富で、血流を促してくれます。

 ◆セリアサプライズが最適◆

 セリアシリーズではサプライズがおススメです。
 主成分の一つ、EPAには炎症を鎮める働きがあります。
 血のめぐりを良くして、炎症を抑えるDHA・EPA。
 スポーツ選手にこそ、摂取して欲しいサプリメントです。
   ◆セリアサプライズはこちら◆ http://www.cf-seria.com/sp2.html

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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【ねばり強くいこう!】

 目標を達成しようとした時、誰でも困難に出会うよね。
 そんな時、冷静に分析する癖(くせ)をつけちゃおう。
 何でダメなのか? 他の方法はなかったのか?
 上手くいっている人はどうやっているんだろう?
 ちゃんと原因を突き止めて、やり方を改める。
 そして、成功するまでやり通す。
 こうした経験の積み重ねこそが、
 君のチャンピオンロードになるんだ。

 ::: 山サンのつぶやき :::

 陸上競技では各地でインターハイ予選が始まりました。
 野球、ラグビー、バスケも春の地区大会が始まりますね。
 皆さんの活躍を応援したいのですが、
 すべてに行く事は出来ず、申し訳なく思っています。
 良い知らせ、待ってます。
 
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 サッカー、野球、ラグビー、海外で活躍する選手が、
 グンと増えて来ました。
 ユースの大会で世界の舞台を経験する若い選手も。
 最近は海外留学を志望する若者が減っているとか・・・
 スポーツの世界はそうならないで欲しいですね。
 それにしても、海外に飛び出すのは、
 関西人ばかりなのはナゼ? 

 では、来週まで、どうかお元気で・・・

 
 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb      http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
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