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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.297】故障に効く栄養学【ひざ痛対策】

2013/05/07




 皆さん、こんにちは。お元気ですか?
 GWはいかがでしたか?
 トレーニングに明け暮れました? 
 それはそれは、頭が下がります!

 私は、ぞんぶんに新緑を楽しみました。
 と言っても、どこかに出掛けたワケでもなく、
 ただ、近所をのんびりジョグしただけですけどネ。
 小学校のヤギにあいさつしたり、野良ネコを追っかけたり、
 思わぬところにバラ園を見つけたり。
 いつもと違うコースを探しながらウロウロするのも楽しいです。

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 故障に効く栄養学【ひざ痛対策】
 2 季節のピンポイントあどばいす【守りに入ってない?】
 3 山サンのつぶやき

 ひざが痛いのって、嫌な感じですよね。
 どうなっちゃうんだろう・・・不安になりますよね。
 色んな症状があるけど、予防にはやっぱり栄養が大事。
 まだ、経験のない人も必見です。
 
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        故障に効く栄養学【ひざ痛対策】
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 ◆膝(ひざ)のお皿の下◆

 膝のお皿の下側がブヨブヨしたことありますか?
 動かすとゴリゴリした嫌な感じがする・・・
 これは、軟骨がこすれて、すり減ってしまい、
 柔らかくなったり、膨らんだりする、
 膝蓋(しつがい)軟骨軟化症の恐れがあります。
 
 ◆膝の外側の痛み◆

 走ると膝の外側に痛みを感じませんか?
 押しても痛む。
 膝から腰にかけて、太ももの外側には大きな靭帯があります。
 そこが摩擦で炎症を起こすんです。
 腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)の恐れがあります。

 ◆ランナー膝◆

 ランナーに多く見られるひざ痛が「ランナー膝」です。
 原因はズバリ、使い過ぎ。
 一足毎に膝や靭帯には大きな負担が生じます。
 伸びたり縮んだり、その度に摩擦ですり減っていきます。
 練習したら、その分のケアーは必要です。

 ◆栄養を補おう◆

 関節や軟骨、腱などは回復に時間がかかります。
 トレーニングで使ったら、必ず消耗します。
 必要な栄養摂取を心がけ、その日のうちに回復させること。
 それが故障を防ぐ一番確かな方法です。
 次の食品をメニューに加えましょう。
 ・煮魚
 ・骨付き鶏の煮込み
 ・蒲鉾、さつま揚げetc.
 そして、サプリメントで補えば、完璧です。

 ◆セリアリベロが最適◆

 セリアシリーズではリベロがおススメです。
 軟骨や腱を守る栄養をバランスよく配合しました。
 セリアC、セリアCaと組み合わせてどうぞ。
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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【守りに入ってない?】

 なんだかうまくいかないなぁ、と悩んでるキミ。
 次の3つの中で、あてはまる事はない?

 1、困難に立ち向かわず、ただただ我慢している。
 2、選手はムリ、マネージャーでもイイや、と思い始めている。
 3、本当はもっと違う生き方をしたかったんだ、と思う。
 
 問題に真正面から立ち向かわないでいると、
 こんな風に考えがちになるんだって。
 失敗を恐れてトライせずに終わることのないように。
 まずは壁にぶつかってみないとね。
 失敗しないで成功した人なんて、どこの世界にもいないはず。
 成功するまであきらめなかった人が勝者になれるんだ。

 ::: 山サンのつぶやき :::

 地元で上がったメジマグロ。
 これが旨いんだなぁ。
 桜色して、淡白で、いくらでも食べられる。
 外房の春はメジマグロに決まり!
 
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 陸上のトラックシーズン、始まりましたね。
 男子100mのスーパー高校生、10秒の壁を破れるかな?
 ラグビーの日本代表でも、大学生選手が活躍しています。
 若い選手たちが世界の舞台に挑戦するって素晴らしいです。
 楽しみな競技が増えて来ました。

 五月は紫外線が強い時期です。
 それだけ疲労もたまりますから、帽子やサングラスで対策を、
 そして、水分補給も忘れずに・・・
 
 では、来週まで、どうかお元気で・・・

 
 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb      http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
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