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セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

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【セリア通信vol.296】故障に効く栄養学【疲労骨折対策】

2013/04/30



 皆さん、こんにちは。お元気ですか?
 明日からは五月です。そして、GWですね。
 「アスリートは遊んでなんかいられない!」
 そうですよね、ホントに。
 薫風が心地よいこの季節に、
 気持ち良くトレーニングが出来たら最高ですもんね。

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 故障に効く栄養学【疲労骨折対策】
 2 季節のピンポイントあどばいす【逃げないで立ち向かおう】
 3 山サンのつぶやき

 中高生ランナーの疲労骨折が増えています。
 しかも、あんなに太くて丈夫なはずの太ももの骨が・・・
 アナタは大丈夫?
 
 *…*────────────────────────────────────── *…*
        故障に効く栄養学【疲労骨折対策】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆走るって大変◆

 走るだけで骨が折れるなんて、
 「まさか」と思う人が多いはず。
 走るって、意外に大変なことです。
 体重の何倍もの重さが、
 勢いよく一足毎にかかるんですから。
 それを支えるのが骨です。

 ◆骨も成長途中◆

 中高生の君達は、まだまだ成長期。
 骨も成長の途中で、大人よりずっと柔らかい。
 関節のすぐ近く、足首周辺やひざ下辺り。
 そこは生まれたばかりの細胞が多い成長点。
 一番柔らかな部分だから、 
 丈夫になるまで慎重にしないといけません。

 ◆運動+栄養+休養◆

 よく運動すると骨は丈夫になります。
 負荷がかかると骨はどんどん強くなろうとするんです。
 だから、運動後はしっかり栄養を補給しましょう。
 カルシウム、コラーゲン、そしてビタミンCが必須です。
 そして、十分休ませること。
 休んでいる間に前より丈夫な骨が作られます。
 運動と栄養と休養のバランスが崩れると、
 ダメージが蓄積して、疲労骨折を起こしてしまいます。
 運動だけではダメ。栄養と休養も必要なんです。

 ◆カルシウム不足◆

 日本人はカルシウムが不足しています。
 ずいぶん前から分かっているのに、改善できないままです。

 ・魚介類や乳製品を食べよう
 ・緑黄色野菜を食べよう
 ・果物を食べよう

 これらを心掛けるのは当たり前。
 でも実際にはそれでも足りない場合が多いんです。
 そこで頼りになるのがサプリメントです。

 ◆牛乳から生まれたサプリ◆

 セリアCaはミルクカルシウムを使っています。
 カラダの土台を築く栄養だから、毎日、毎食、こまめにどうぞ。
 セリアC、セリアリベロと組み合わせれば最強です。
    ◆セリアCaはこちら◆ http://www.cf-seria.com/ca2.html

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 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

 【逃げないで立ち向かおう】

 思い通りにいかないことってあるよね。
 そんなとき、どうする?
 部屋に引きこもったり、
 携帯が鳴っても無視したり、
 練習サボって帰ったり・・・
 これって、逃げてるだけだよね。
 結局、不安は解消できないんだって。
 そんな事ばかり繰り返していると、
 我慢の出来ないダメな人間になっちゃう。
 逃げても何にもならないんだ。
 立ち向かう元気と勇気を持とう。

 ::: 山サンのつぶやき :::

 圏央道が木更津東から東金まで開通した。
 外房の片田舎に住む僕らにはビッグニュース。
 都心まで90分の時代がやって来た。
 羽田空港まで1時間足らず。
 1キロ1分ペースくらいかな?
 なんて便利な田舎なんだ!
 
   * * * * * * * * * * * * * * * *

 花も緑も美しい季節だけど、
 五月病という言葉もあるくらい、
 新しい環境に慣れないまま悩んでいる人が、
 とても多い時期でもあります。
 誰もが抱える問題なんですよね。
 誰かにホンネを話すだけでも、楽になれます。
 一人で抱え込まずに・・・ね。
 栄養のバランスが崩れると、憂うつになりやすい、
 っていうデータもあります。食事も大切ですヨ。

 では、来週まで、どうかお元気で・・・

 
 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
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 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
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 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb      http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

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創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
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