その他健康

セリア通信

(有)シーエフでは、スポーツ選手に向けたサプリメントを開発・販売しています。陸上競技を中心に、広くスポーツ栄養について、情報を提供していきます。スポーツアドバイザーが皆さんの疑問にもお答えします。

全て表示する >

【セリア通信vol.295】故障に効く栄養学【肉離れ対策】

2013/04/23



 皆さん、こんにちは。お元気ですか?
 週末は肌寒くて参っちゃいましたね。
 風邪など引いていませんか?

 この辺りでは田植えの真っ最中です。
 桜の次は藤の花。
 次から次へと季節の色も変わっていきます。
 乗り遅れないようにしなくちゃ、です。

 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 故障に効く栄養学【肉離れ対策】
 2 季節のピンポイントあどばいす【攻撃的になってない?】
 3 山サンのつぶやき

 皆さんは肉離れの経験がありますか?
 実は、カラダが柔らかい子供には起こらないんです。
 筋力が大人並みに強くなり、瞬発力が身に付く頃、
 そう、高校生くらいから一気に増えるんです。
 今週は、肉離れの予防を栄養面から考えてみましょう。
 筋肉が「プチッ!」とならないように・・・
 
 *…*────────────────────────────────────── *…*
        故障に効く栄養学【肉離れ対策】
 *…*────────────────────────────────────── *…*

 ◆肉離れが起こるのは?◆

 ・最近、カラダが硬くなった。
 ・だいぶ筋力がついた。
 ・両親よりカラダが大きくなった。

 そんなあなたはご用心!
 カラダつきが大人っぽくなると、筋力も強くなります。
 一方でカラダが硬くなりますね。
 肉離れの発症は高校生くらいからなんです。
 父親より強そうになったら、肉離れのおそれあり。
 そう思って備えておきましょう。

 ◆コラーゲンが大切◆

 コラーゲンは細胞同士を強力に繋ぎ合わせ、
 丈夫で柔らかい筋肉に仕上げます。
 これこそ柔軟性や弾力性を兼ね備えた優れもの。
 歳と共にカラダが硬くなるのは、
 コラーゲン不足も一因です。
 そんな状態で筋力が強くなると、
 肉離れが起こりやすくなってしまいます。

 ◆ビタミンCでしなやかに◆

 丈夫で、柔らかく、しなやかな筋肉なら
 肉離れはもちろん、怪我にも強くなります。
 そこで必要なのは、ビタミンC。
 野菜や果物に好き嫌いが多いアナタ。
 頑張ると必ず故障しちゃう・・・それは栄養不足です。
 それでは強い選手になれません。
 練習前後にセリアCを一粒。
 それだけでビタミンCチャージが出来ますヨ。

 ◆よく食べ、よく眠る◆

 ・歯ぐきから血が出やすい。
 ・ささくれが多い。
 ・鼻血がよく出る。

 これらの症状はビタミンCやコラーゲン不足が考えられます。
 そんな状態だと肉離れはもちろん、故障もしやすい。
 タンパク質(コラーゲン)+ビタミンC+十分な睡眠
 よく食べ、よく眠る。丈夫なカラダづくりの鉄則です。

 ◆セリアCで故障を防ぐ◆

 タンパク質からコラーゲンを、
 新鮮な野菜や果物からビタミンCをしっかり摂ろう。
 人一倍頑張るなら、さらにセリアでバランスアップ。
 肉離れや故障が多いアナタ。
 まずはビタミンCの補給から始めよう。
    ◆セリアCはこちら◆ http://www.cf-seria.com/c2.html

 * * * * * * * * * * * * * * * *

 ::: 季節のピンポイントあどばいす :::

   【攻撃的になってない?】

 環境が変わると、慣れるまで大変だよね。
 イライラしたり、あれこれ迷ったりした時、
 どうしてる?
 身近な人に文句を言ったり、
 モノを蹴っ飛ばしたりしてない?
 それって「攻撃的になるパターン」なんだって。
 考えてやってるワケじゃなくて、
 人それぞれ色んなパターンに分かれるらしいんだ。
 暴力や暴言など、外に向けて発散するタイプは、
 けっこう多いらしい。
 でも、これってホント迷惑・・・気をつけなきゃね。

  ::: 山サンのつぶやき :::

 4/29(月)21時からNHKBS1「アスリートの魂」を観て下さい。
 世界最高峰の夢舞台「スーパーラグビー」に挑んでいる、
 田中史朗(たなかふみあき)選手が取り上げられます。
 ラグビー好きの人はもちろん、そうでない人もぜひ。
 田中選手のチャレンジは日本ラグビー界のチャレンジでもあります。
 ひとりはみんなのために・・・。
 2019年日本で開催されるラグビーW杯の成功に向けて、
 共に戦おうではありませんか。
 http://www.nhk.or.jp/tamashii/file/072.html

   * * * * * * * * * * * * * * * *

 田中選手、先日の試合では先発出場しましたね。
 オールブラックスのスクラムハーフを差し置いて・・・スゴイ。
 チームはなかなか勝てないけれど、
 だからこそ、タナカが起用されたんです。
 チャンスを活かして頑張って欲しいですね。

 では、来週まで、どうかお元気で・・・

 
 ◆セリアシリーズ◆
 ◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
 ◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策 副作用のないヘム鉄100%使用
 ◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 吸収の良いミルクカルシウムを使用
 ◇セリアC http://www.cf-seria.com/c2.html  他の栄養素との相乗効果
 ◇リベロ  http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
 ◇Job    http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が貧血改善への第一歩
 ◇Lobb      http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素

        御注文はホームページでも出来ます。http://www.cf-seria.com/
        電話 0470-86-5777 FAX 0470-86-5757 でもお気軽に。
        御意見・御相談はコチラへ メールアドレス mag@cf-seria.com

  ★☆お願い☆★
  メールで質問を寄せて下さる際には、必ず御名前をお書き下さいね。
  どなたか分からないと、適切なアドバイスが出来ません。
  プライバシーは厳守しますので、どうかご理解下さい。


規約に同意してこのメルマガに登録/解除する

メルマガ情報

創刊日:2007-08-28  
最終発行日:  
発行周期:週刊  
Score!: - 点   

コメント一覧コメントを書く

この記事にコメントを書く

上の画像で表示されている文字を半角英数で入力してください。

※コメントの内容はこのページに公開されます。発行者さんだけが閲覧できるものではありません。 コメントの投稿時は投稿者規約への同意が必要です。

  • コメントはありません。