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1日5分の「45度の腕回し」で腕肩首目腰のコリ解消

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1日5分の45度の腕回しで腕、肩、首、目、腰のコリ解消を解消できます!面倒なことは続かないけど、「45度の腕回し」だけなら出来るでしょ。ありふれた腕回しに45度という角度がつくだけで効果が何十倍にもなります。ダイエットにも効果あり!視力にもいいよ



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1日5分の「45度の腕回し」で腕肩首目腰のコリ解消
                                                  発行準備号
                          発行者 たけし
blog:  http://fly-high.cc/45do.html
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他のストレッチはしなくてもいいので、これだけは必ず毎日やってみてください。
肩、首、目、腕、背中、腰を全部いっぺんに改善させる可能性が高いです。


やることは「45度の腕回し」

いたって簡単です。

まず、立った状態で足を45度に開きます。
軽く図で説明。


右腕を回す場合の図

               左足
          →
          →
左足  右足              右足
------------------------------------------------------


こんな感じです。
つまり、左足を一歩前に出します。

あとは、右腕を肩を中心にしてぐるぐる回すだけ!
右腕がものにぶつからないように、前後と上方をしっかり確認してください。

回す方向は、時計回りでも、逆時計回りでもお好きな方で〜。
両方やるといいかも。

コツは、腕を真上から降ろすときに力を加えます。
下から上に上がるときは遠心力だけで勝手にあがります。

はじめは30秒もやると次の日に筋肉痛になると思います。
筋トレの原則に背きますが、筋肉痛になっても毎日続けてください。
どれくらいで効果が出るかは不明ですが、続けてください。


片腕が終わったら、足の位置を逆にして反対の腕もやってね。
回しにくい方を長めにやると効果的。


ほんのわずかな時間で出来ると思うので、やってみてください。
私の考えが正しければ、肩の凝り、首の凝り、腕の凝り、背中の凝り、
腰の凝りをほぐして、視力も改善させるでしょう。

なぜ、そんなに広範囲に効果があるのかの理論もあるのですが、
長くなるのでまた今度。
とりあえず、やってみて。


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『1日5分の「45度の腕回し」で腕肩首目腰のコリ解消』 発行者:原 武士
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